「好啦好啦!我知道啦!」「好,我會重做,我重做就是.」「沒事,我說沒事就沒事,可以不要問了嗎?」「你還有什麼要講的嗎?我很忙.」為什麼總是會出現不耐煩的時候?對家人、對另一半、對孩子、對老闆、對同事,你最近一次出現不耐煩的情緒是什麼時候?是偶爾的,還是反覆發生?為什麼我要不耐煩,其實事後都會不解,我剛剛怎麼是那樣的態度,但是如果重來一次,我可能還是會,因為我實在受不了剛剛那個場面.不耐煩好煩,而總是難以控制.關於你的不耐煩你需要知道的是１當你發現你有不耐煩的時候,你其實不願意這樣表達.你可能更想表現像個好人,好好說話,好好應對,你絕對不是預謀想要不耐煩的.２你有其他更強大負面的情緒,但是你在壓抑.你可能想要大發脾氣,但是你必須隱忍,可能怕傷了對方、可能是角色不適合,所以你只能壓抑.壓抑久了,不小心就會從眼神和口氣中的不耐煩中露了餡.３你對於對方的反應和要求是失望的,但無法改變.你可能有被誤解的委屈,你可能有不被理解的不爽,你有試過溝通但總是無效的無奈,因此你被失望淹沒,對於改變現況已經失去動力.４對方給你的刺激,讓你聽起來像是否定/質疑你.我們都討厭被在意的人曲解、否定或質疑,明明就不是那個意思,但對方卻只站在他自己的角度去理解事情.對方的抱怨要求,都像是在控訴我沒做好什麼一樣,讓人已經無力再去澄清什麼,只覺得很嘔.５你做不到、幫不上、吃不下,但無法好好說不.拒絕是困難的,尤其是對於在意的人、親近的人、不能得罪的人.因此只能半推半就,勉為其難的遷就下去,而遷就造成的就是不耐煩的表情.以上五點,都會引發潛在對自己的失望.「我為什麼會這樣?真希望我不是這樣的人.」可惜這樣的聲音通常會被自我保護機制給壓下.只能用不耐煩這種表面配合,但深藏迴避的方式面對.不耐煩完,煩的是自己,因為不耐煩往往無法解決問題的根本,對方可能還是會再次要求、再次提出、再次關切、再次出錯、再次令你失望、然後令你讓自己失望.下次又有類似狀況時,可以試試看用不同方式應對,多說一點你的想法,讓對方了解（我明天就會處理,我不是不處理,是我還在等另外一個回復,可不可以等我處理完我主動告訴你?）,或是多詢問一些他的想法,讓你能排除被否定或質疑的感受（我知道你關心,但我現在需要自己先想一想,如果我需要你的建議,我再問你好不好）,也可以多專注在事情上面,少一些對角色的期待和情緒.（我今天是吃不下,又不是不喜歡你煮的東西,誰不知道我最愛吃你燉的豬腳?)你的不耐煩其實是對事的失望,以及對自己的失望.失望過後,收起失望,才能解決問題.本文由<許嬰寧諮商心理師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：離過婚的人還可以愛嗎?夫妻相處時間太少!授5招營造重質不重量的感情吵架時先暫停的人不是輸了,而是想要更珍惜兩個人來自不同原生家庭,遇到事情和狀況時,完全不同的反應!
