﹝NOW健康陳郁茹/台北報導﹞維生素B群是人體必備的營養素,能維持人體能量代謝、神經功能的正常.聯青診所副院長蘇聖傑表示,隨著生活節奏的加快,越來越多現代人補充維生素B群來提振精力、減少疲勞.然而,不少人卻可能對B群存在迷思,甚至過於依賴,而忽略身體所透露的重要訊息. 缺乏B群可檢測?這些族群需特別注意B群的確在人體能量代謝過程中扮演著重要角色,特別是將蛋白質、脂肪和碳水化合物轉化為能量時,蘇聖傑指出,B群會參與粒線體的運作,而粒線體就像是身體中的引擎,B群則是確保燃料順利輸送和燃燒的關鍵要素之一.若民眾缺乏B群維生素,恐導致粒線體無法高效地將食物轉化為能量,從而使「引擎」無法正常運作,導致身體無法獲得充足的能量而有疲累的情況. 蘇聖傑說明,B群維生素種類繁多,常見的有B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12,每種功能各有不同.若想透過補充B群達到最佳效果,必須與其他營養素搭配.若民眾不確定該攝取哪一種B群,可透過B群代謝評估分析,深入了解體內對這些維生素的需求與吸收狀況,並確定是否存在缺乏情況. 蘇聖傑點名,特定族群需特別留意可能存在B群缺乏的情況,包含長期挑食或素食者,可能因缺乏動物性食物中的特定B群（如維生素B12）而影響健康,這類人應特別注意微量營養素的攝取.此外,高齡者、孕婦、酒精依賴者、長期處於慢性壓力或高壓環境中的人,以及睡眠障礙者都容易有缺乏B群的情形. 大量依靠保健品!容易忽視身體警訊民眾補充B群可以提振精神、降低疲勞感,蘇聖傑強調,這並不意味著單靠大量補充B群就能延長工作時間!身體的疲勞感是種警告信號,如果依賴補充品來掩蓋疲勞,長期下來可能會導致過勞及其他健康問題. 另外,蘇聖傑提到,如果發現即使補充了B群,身體的疲憊感仍未改善,透過代謝評估可以進一步釐清攝取量是否不足,或是否需要更合適的B群補充.同時搭配男性、女性荷爾蒙分析及腎上腺壓力皮質醇檢測,還能進一步了解其他潛在的疲勞因素.這些評估能夠提供可靠依據,指導精準的營養補充方案,以改善健康狀況. 最後,蘇聖傑強調,維生素B群對健康的作用無庸置疑,但維持健康需要從生活作息入手.在均衡飲食和良好作息的基礎上再補充B群,才能達到事半功倍的效果.來源：補充維他命B群提神?醫示警：過度依賴恐增過勞風險出處：NOW健康延伸閱讀：傷口3個月未癒,潰爛疼痛急就醫!醫曝：清理傷口第一步都做錯了4歲童喉嚨積黃膿、精神差,久咳併發肺炎!醫驚：病毒已有抗藥性半夜驚醒褲子沾滿血,35週孕婦緊急剖腹!產婦死亡第1名竟是「它」
