前幾天,看到朋友轉發一位幼兒專家的文章,內容是在說睡眠對孩童的重要性.睡眠真的對孩子很重要,我們可以花一整個篇幅討論都討論不完,但這位專家下一句就提到「歐美小孩都七、八點就上床睡覺了,所以我們應該也要效法,讓我們孩子一樣早睡」.這句話,引起了幾位家長在留言處的回覆.以我在紐國的經驗,可能無法涵蓋所有歐美國家,他們的孩子的確比較早睡,可是不能忽視這幾個原因：1紐國孩子沒有午覺：三歲之後,幼稚園就會讓孩子慢慢戒掉午睡,因為要銜接五歲上小學.小學大約3點左右就放學了,所以孩子不會有午睡時間.因為沒有午覺,自然也比較早想睡.2紐國孩子課後活動開始比較早：像台灣放學後會補才藝,紐國的孩子也會,只是以運動、音樂較多,亞洲父母也會帶去補習班,但由於下課時間較早,所以課後活動也早早開始,通常不會超過5點結束,因此也能早早回家吃飯、休息.3紐國孩子的功課也很少：紐國基本上玩樂、探索比較多,回家不會有功課.反觀台灣,有些幼稚園就開始出作業,更不用提小學生作業滿出來了,所以孩子下課後還要完成功課才可以休息.4紐國工作幾乎都是彈性上下班：除了特定工作一定得要onsite或固定上班（譬如：餐廳、工地、警消救護等）,其他工作幾乎都是彈性工時,就連公家機關也不例外,而且WFH算是非常常見的福利.因此,紐國的父母基本上只要上班時間安排好,都可以早早下班接孩子.接完孩子就能早點吃飯、休息.反觀台灣,如果是選擇傳統教育和工作模式,沒有一點符合紐國的「早睡」條件.我們剛從紐國回台灣時,腦寶想去上足球課,18：30才開始上課,踢完都快20：30了.我當初還問領隊,為什麼小朋友的課這麼晚才開始?結果反而被白眼：「6：30算很早咧!很多家長還嫌太趕,工作下班趕過來送小孩,可能都來不及吃飯.」因此這也大大影響我們的作息.腦寶回家有時候還不餓,先吃一點,才去踢球,踢完球又很餓,回家又開始吃飯,吃完又不能馬上洗澡,休息一下才洗澡,洗完澡東弄西弄很容易就拖到10點.雖然說睡眠很重要,但我也知道台灣整個環境就是偏晚,不是所有都能套用其他國家標準,然後檢討為什麼台灣家長做不到?（我的阿根廷同事最近回國,說他們的兒童公園下午3點才開,9點才吃晚餐,這樣不是孩子睡覺的時間更晚嗎?但這就是他們的文化啊~）所以各位爸媽~我們要釐清一個觀念：重點不是幾點睡!重點是整體睡眠時間有多長.整體睡眠時間包括白天的午睡,和夜晚的長睡.而且有進入深層睡眠（睡死的狀態、身體極度放鬆）,在很暗的環境,就不用擔心小朋友身體發展、或是影響大腦發展了!以腦寶大班為例,每天都會睡2小時午覺,只要晚上睡滿8小時,一天就有10個小時的睡眠,已達到建議睡眠總時數的門檻囉~雖然中醫說每個時間睡眠會走到不同的器官,但神經科學認為只要睡滿時數,任何時間點、不論長睡眠、短睡眠,都能幫助你身體修復和大腦運作!所以,各位爸媽,不要太焦慮!本文由<大腦媽媽BrainyMama>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：為什麼孩子大鬧時會賴著不走呢?﹝腦媽聊聊天﹞晚上睡覺時,後悔早上對孩子太兇的家長請舉手!對付兩歲歡歡寶的教戰手則!「這不是別人的,是我撿到的」教導孩子什麼是偷竊行為!讓寶寶瞬間安靜下來!心理學者：善用「噓」或「嗯」的聲音安撫寶寶
