台灣素有水果王國美名,一年四季都有各式各樣的香甜水果,對於剛開始嘗試副食品的寶寶來說,水果不只美味,也富含營養,是很好的副食品選擇之一.但該從幾個月開始吃?又該怎麼選擇與準備呢?一次解答爸媽的常見疑問快速目錄：一、寶寶吃水果有什麼好處?二、寶寶吃水果最好的月齡三、寶寶副食品水果要怎麼吃?四、容易過敏的水果寶寶能不能吃?五、寶寶吃水果的最佳時機一、寶寶吃水果有什麼好處?台灣農業技術進步,水果甜度高、種類多,不只大人愛吃,寶寶也能從中獲得多種營養：1.補充維生素與抗氧化營養素：水果含有豐富的維他命C、A、B群,有助於增強免疫力、保護視力、促進代謝,是寶寶成長發育不可或缺的營養來源.2.天然果膠促進腸道健康：水果中的果膠是一種水溶性膳食纖維,有助於促進腸道蠕動、養成良好排便習慣,對剛開始接觸副食品、腸胃尚未成熟的寶寶來說非常友善.3.補水又解渴,協助養成飲食多樣性：水果含水量高,尤其在天氣炎熱時,可以幫助寶寶適度補水.而不同種類、顏色的水果,也能刺激味覺發展,讓孩子更樂於嘗試多元食物.二、寶寶吃水果最好的月齡雖然寶寶約4個月大就能開始嘗試副食品,但「水果的甜味」對味蕾的吸引力較高,可能會讓寶寶對蔬菜或其他味道清淡的食物失去興趣.👉建議：寶寶滿6個月後再開始嘗試水果比較合適,此時腸胃功能較穩定,也能建立對食物的平衡認知,避免偏食只吃甜食.三、寶寶副食品水果要怎麼吃?根據寶寶的發展階段與咀嚼能力,吃水果的方式也應該有所不同：●4-6個月：副食品初期,建議以稀釋果汁為主（如蘋果水、梨水）,注意不能過濃、不可添加糖分.● 7-9個月：可嘗試果泥,如香蕉泥、蘋果泥,質地要細緻綿密,避免太多纖維影響吞嚥.● 10-12個月：可以進一步嘗試切成小丁的軟質水果（如熟透的木瓜、火龍果）,切記去籽、去皮,並確認寶寶有基本咀嚼能力.● 1歲以上：大多數寶寶咀嚼能力發展成熟,可讓孩子手拿小塊水果自行進食（BLW寶寶主導進食）,也有助於訓練手眼協調.👉小提醒：每次新增新食物時,務必觀察寶寶 3天內有無過敏或不適反應（俗稱「三天原則」）.四、容易過敏的水果寶寶能不能吃?許多爸媽擔心水果太甜或會引發過敏,其實大部分水果適量攝取都沒問題,重點在於「循序漸進」、「一次一種」、「少量開始」.✅適合初期的水果：蘋果、香蕉、木瓜、火龍果、葡萄（去皮去籽）、柑橘（去皮去籽）、芭樂（熟軟且去籽）⚠️較容易引起過敏的水果（需觀察）：草莓、奇異果、芒果、水蜜桃、鳳梨（酵素含量較高,可能刺激口腔）👉建議：這些水果可等寶寶 8-9個月後再嘗試,第一次給予時務必量少且單一食材,若有紅疹、腹瀉、嘔吐等不適就要暫停.五、寶寶吃水果的最佳時機水果雖好,但吃的時間點也有學問：● 建議餐後食用：某些水果（如鳳梨、木瓜）含有天然酵素,可幫助消化,也能在正餐後當作點心,滿足口慾.● 不建議空腹食用：空腹吃水果容易使寶寶飽足感過強,進而影響正餐攝取,也可能引起腸胃不適、脹氣等問題.● 搭配水分攝取：水果雖含水,但無法完全替代水分,進食水果後仍應提供白開水,培養寶寶正確的飲水習慣.卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊,研發適合嬰幼童體質的營養補給品.歡迎加入新會員,免費領取贈品券,輸入優惠碼：BABY,將獲得小獅王辛巴安撫奶嘴(市價165元).須於線上兌換,限量100份,送完為止.另有新客限定優惠,小朋友的最愛,卡蘿琳熱銷- 佩米棒和佩米棒,買一送一和免運優惠.每人限購一組,手刀下單去.
