生理期的種種不便以及不適感,會讓許多女生有「下輩子想當男人」的衝動...T^T總覺得濕濕黏黏或痠或脹,還會伴隨著突如其來的低落感或暴躁情緒,有時也說不上痛,就是很悶、非常悶,只想像一隻蝸牛般蜷曲窩在床上.然而,除了偉大的生育天職外,月經還給了女生其他好處,從月經週期的飲食＋運動著手好好調養身體,雖不能一秒變男子漢,卻有助於變瘦變美、渾身是勁唷!^^◎子宮嘉年華之有點累累「生理期」◎一般來說女性的生理期為5~7天,這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊,需要更多休息.飲食方面可多吃含鐵食物,以補充這段時間流失的經血,像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物（薏仁、蓮藕、瓜類）則千萬不要碰.◎此時不瘦更待何時之「黃金瘦身期」◎月經週期的第7~20天,大約是生理期後的兩週內,由於荷爾蒙改變,使得食欲下降、代謝提升,可說是瘦身的絕佳黃金時刻,此時實行正確的飲食控制,再搭配積極的運動計畫,減肥效果將能事半功倍唷! ◎冒痘、便秘、嗜吃、水腫樣樣來之「經前期」◎生理期前一週,女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定,而且食欲可能比較旺盛,有心減肥者不要因此就大開吃戒喔!此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫,像是紅豆、薏仁等等,並多補充高纖蔬菜防止便秘,盡量保持心靈平靜,不妨多到書店、展場走走轉移想吃的衝動,及早休息.﹝延伸閱讀﹞如果還想了解更多「利用經期來瘦身、豐胸、調身體」的相關知識,可以讀讀<一輩子受用的月經調養聖經>這本書,作者是女性中醫師,小編手邊有一本,內容還蠻實用的呢~ -------------------------------------------------------------------------------------iFit愛瘦身：我們是一群熱愛瘦身的夥伴,身邊朋友遍吃中西藥減肥、拼命挨餓減肥,瘦得快、復胖更快不說,由於營養不均衡和藥物副作用,導致身體狀況變差,真的是得不償失.真正的瘦身王道,就應該瘦得健康、瘦得美麗,因此我們創立了﹝iFit愛瘦身﹞,立志要傳遞正確、健康、不花冤枉錢的瘦身觀念.
