懷孕時期便拜讀了<百歲醫師教我的育兒寶典>,看似簡單的原則就能讓寶寶作息規律,還能一覺到天亮!真是太神奇了~但對新手媽媽來說,這些原則執行起來還真是挑戰重重呀!除了反覆在<百歲醫師教我的育兒寶典>尋找答案,<喂,請問百歲醫師在家嗎?>一書則給了我莫大的信心,只要“確實”follow百歲醫師的育兒法,作息規律、情緒穩定的百歲寶寶絕不是天方夜譚! 我的育兒之路並非一帆風順,但我始終相信百歲醫師的智慧,能帶領我做一個好媽媽“以正確的方法給寶寶愛”~抱持這個信念,即使遇到關卡也不輕言放棄,立志訓練小烏龜成為情緒穩定、健康開朗的百歲寶寶,讓自己做個樂觀快樂的媽媽,輕鬆享受育兒生活! 第一階段：悠哉的月子中心時期（出生~3W）吃5：00、9：00、13：00、17：00、21：00、1：00我在月子中心住了21天,小烏龜白天親餵、半夜交給育嬰室瓶餵.育嬰室通知餵奶的時間的大約是4小時一次,有時候寶寶交互影響提早醒來,或是太多寶寶來不及處理,時間就會縮短或是拉長,但每到探嬰展示時間11：30、15：30及19：30,育嬰室總是一片祥和,所有的寶寶都在夢鄉~月子中心的護士們真是厲害,把所有的寶寶安撫得服服貼貼!推估小烏龜這段期間的作息應該被控制得很穩定,4小時一餐,用餐後2.5小時進入熟睡期. 第二階段：手忙腳亂的崩潰期（4W）將小烏龜帶回家後採“全親餵”模式,原以為有嚕娘幫忙,可以輕鬆延續月子中心建立好的作息,但小烏龜常常吸到睡著,2~3小時醒來一次,半夜更是30分鐘~2小時就醒來,聽到寶寶的哭聲時,根本搞不懂他是餓了還是累了!我的睡眠嚴重不足,要親餵還要擠奶排空,加上治療乳腺炎得經常往返醫院,簡直精疲力盡,接收小烏龜的第一週真是昏天暗地呀! 第三階段：痛定思痛的改革期（5W~6W）吃6：00、10：00、14：00、18：00、22：00、2：00（一天6餐）睡7：30、11：30、15：30、19：30、23：30、2：30（一天睡眠16小時）回想起月子中心時期,小烏龜親餵時經常吸到睡著,護士說寶寶在媽媽懷裡太舒服了,進去嬰兒室再補瓶餵~原來吸奶嘴比較輕鬆,所以親餵不肯認真吸當然沒喝飽!於是我改採“全瓶餵”模式,先把小烏龜灌飽,再來調整作息.喝飽的小烏龜睡眠時間終於拉長了,我除了餵奶、擠奶外也能空出時間把<百歲醫師教我的育兒寶典>重新詳讀,也看了<喂,請問百歲醫師在家嗎?>作為執行的參考.和許多新手媽媽一樣,我面對的第一關卡就是長輩!還好嚕娘在我的懇求下看完這二本書,書中的理念得到嚕娘的認同,有了她的支持,百歲醫師育兒法才能貫徹執行~努力遵循「餵奶-玩耍-睡覺」的模式,讓小烏龜認真喝奶（30分鐘內）,清醒活動（1小時）,趴睡並自行入眠（2.5小時）,每4小時一個循環（半夜那餐不需要清醒活動,餵飽拍嗝後就可以把寶寶放回小床了.）「當孩子知道一切都是由父母掌控,而不是由他們掌控時,就會有安全感.如果你希望寶寶有安全感,你的做法就要一致,一切要按照作息時間表行事.當寶寶知道是父母在做決定時,會更有安全感.」從執行訓練計畫起,我便開始紀錄小烏龜的一日作息,包含喝奶及睡覺的時間、瓶餵的奶量、排便的次數.藉由這個紀錄,隨時修正作息時間,奶量亦隨著活動量正向調整,排便次數則可了解腸胃吸收的狀況.我覺得作息紀錄的助益很大,每天有變化很正常,但若是偏離“目標作息表”一段時間,就知道小烏龜想晉級了! 按照百歲醫師的方法訓練小烏龜,短短幾天便收到非常良好的成效：小烏龜的作息穩定,喝飽睡足有安全感,不再一醒就哭,而是安安靜靜地在小床等待媽媽!家中恢復了寧靜,我終於可以好好休息,心情愉快奶量自然充沛! 「每個人（包括寶寶）都希望能待在一個安詳寧靜、井然有序的家庭,秩序和固定的程序會營造出一種愉快的祥和氣氛,全家會覺得更輕鬆,更有精力來享受親子生活.」關於“趴睡”的部分,許多人在執行時陷入猶豫,但趴睡確實符合生物的慣性,寶寶有安全感,睡得自然安穩!請務必按照書中關於鋪嬰兒床的方式（四條大浴巾）,確保寶寶安全!一開始等小烏龜睡著後,我們經常到房內巡邏,卻驚訝地發現小烏龜已經偷偷學會轉頭換邊,根本無庸擔心~「趴睡的寶寶有安全感,若是吐奶也是吐到床單上,不會有危險.趴睡的寶寶可以好好練習使用肌肉,頭型也好看.」 第四階段：睡過夜的訓練期（7W~8W）每4小時為循環的作息上軌道後,再來調整夜間的睡眠.這段期間半夜不設鬧鐘,但怕吵到嚕娘睡眠,不敢讓小烏龜哭太久,大約讓他等個5分鐘直接抱起來親餵~小烏龜漸漸拉長了夜間的睡眠,可以連續睡眠5小時.隔天的作息再進行微調,將白天的作息間格調整為3.5~4小時,前後半個小時都沒有關係,盡量維持穩定作息即可.趁著嚕娘回台北的那幾天,決心讓小烏龜戒掉夜奶,半夜讓他等待的時間慢慢由10分鐘、15分鐘拉長到20分鐘,隔幾天小烏龜竟然哭一下就停了,醒來已經天亮了!8W大的小烏龜連續睡眠達6.5小時,醒來還是笑咪咪的!雖然尚未達到百歲醫師對「一覺到天明」的標準：連續睡超過7小時,但媽媽已經欣喜若狂了!如果家中沒長輩,按照書中的步驟,10天讓寶寶一覺到天明絕對沒問題!「有些人以為讓寶寶一直哭很殘忍,其實剛好相反,我們認為不訓練寶寶一覺到天明才是殘忍（不訓練寶寶一覺到天明,對家人也是一件殘忍的事,尤其是媽媽）.因為愛寶寶,所以才要訓練他連續睡久一點（想想看,當你不能一覺到天明時,第二天是不是很累,脾氣暴躁）.一覺到天明的寶寶可以得到較多的休息,會更滿足,更健康.」 第五階段：不慌不亂的返回職場期（9W~12W）吃6：00、10：00、14：00、18：00、22：00（一天5餐）睡7：30、11：30、15：30、19：30、23：00（一天睡眠17小時）產假結束前,小烏龜已成功戒掉夜奶,為節省時間第一餐及最後一餐改為親餵,小烏龜睡我也跟著睡,半夜並未起床擠奶~充足的睡眠對我真是太重要了!一次心血來潮半夜調了鬧鐘擠奶,卻搞得上班精神不濟,還得了腸胃炎,真是得不償失呀!這個經驗讓我徹底體認到：健康的媽媽才有能力照顧寶寶.「丹瑪醫師說：有些人以為增加餵奶次數和延長餵奶時間可以促進乳汁的分泌,其實不然.前幾天有個媽媽來診所看我,她每兩個小時就餵一次奶,整個人看起來疲憊不堪,寶寶也是精神不濟,她的丈夫更是一副隨時要離家出走的樣子!其實她根本不需要每兩個小時餵一次奶,只要保持愉快的心情,按照時間表餵奶,並且好好享受餵奶的樂趣,自然就會分泌出足夠的乳汁.」返回職場後把小烏龜交由嚕娘照顧,由於嚕娘已經認同百歲醫師育兒法,所以完全不用擔心“規律作息”的執行問題,也感謝非常有耐心的嚕娘將小烏龜作息紀錄下來,讓我非常安心!小烏龜作息很規律,照顧起來相當輕鬆.在我上班前,嚕娘一早起來先到公園運動；白天的活動時間,就帶小烏龜到樓下散步曬太陽；小烏龜睡眠時間很長,嚕娘可以煮飯、看電視或是好好休息~早睡早起身體好,整個人都變年輕了!嚕娘常常說：「沒想到帶小孩這麼輕鬆!以前根本沒有書教人怎麼帶…」在樓下遇到帶小孩的鄰居,還會熱情分享百歲醫師育兒法!「有一套固定的程序不但能夠幫助我們看出寶寶的情況不太尋常,也能夠給照顧者自由,不必被寶寶綁得動彈不得.」 第六階段：不可思議的睡美人期（13W~4.5M）吃6：30、10：30、14：30、18：30（一天4餐）睡8：00、12：00、16：00、20：30（一天睡眠17.5小時）「寶寶兩三個月大時,越來越難在晚上十點叫醒寶寶吃奶.這表示此時可以省略晚上最後一次的餵奶,寶寶已經可以開始連續睡十二小時了.」睡過夜的作息模式經過一段時間後,真的發現小烏龜晚上十點那餐很少自己醒來,也越來越難叫醒,但因為擔心他會半夜醒來,還是硬把他挖起來喝奶.一天自己躺在床上等餵奶,居然不小心睡著了,半夜驚醒發現小烏龜睡得好沉,就跟著昏昏睡去~隔天早上好像還是鬧鐘把我叫醒的!沒有作夢~不到12W大的小烏龜連續睡眠10小時,自動晉級到傳說中的一天四餐了!灑花~「按時間表作息、能夠一覺到天明的寶寶,早上醒來時就不會再哭鬧了.學會一覺到天明的寶寶,有很多在早上醒來時不會哭鬧,而是開始喃喃自語或發出愉快的聲音.我們家的寶寶有時候早上醒來會在嬰兒床上唱歌,等著家人來抱他們起來.她們已經睡了個好覺,而且知道爸媽一定會來抱她們起來.我再說一遍,當孩子知道一切都是由父母掌控,而不是由他們掌控時,就會有安全感.」 第六階段：爆炸成長的混亂期（4.5M~7.5M）「趴睡的寶寶,肢體動作的發展比較快,這是不爭的事實.」小烏龜4個月會翻身、爬行,5個月長牙、會坐、飛快前進,滿6個月第一天站起來…以驚人的速度成長發展!這段期間開始讓小烏龜接觸副食品,一天四餐以母奶為主,再逐漸提高副食品的比重.遵循百歲醫師的方法製作食物泥,小烏龜接受相當高,餵食進行的非常順利.「給寶寶吃的食物不能夠只是搗碎而已,一定要用攪拌機或食物調理機打成泥狀才行.剛開始可以先在母奶或配方奶中加入嬰兒米粉,漸漸的可以加入香蕉泥、蘋果泥或其他的水果泥,再來是蔬菜泥,最後是蛋白質類的食物泥.將所有的食物放在一起攪拌均勻成為泥狀.因為寶寶已經習慣喝溫溫甜甜的母奶或配方奶,如果把食物泥調成溫溫甜甜的（可以用水果來增加甜味,如木瓜、香蕉、蘋果、梨子、芭樂等等）,寶寶的接受度會比較高.」但每到就寢時間麻煩就來了~行動自如的小烏龜,東爬爬西看看,明明累了卻捨不得睡覺,整個睡眠時間大亂!尤其是剛會站的時候,一放入小床就爬起來,站久累了只能求救,不然就是倒下去哇哇大哭~所以有段時間必須抱著哄他睡著,完全破功! 第七階段：回歸正常的牛寶寶期（7.5M~1Y0.5M）吃7：00、12：00、17：00（一天3餐）睡9：00、14：00、20：00（一天睡眠15小時）「當寶寶可以吃下很多嬰兒食物泥時,你就可以改成一天餵三餐.」7M10D母乳斷炊後,改以副食品為主,配方奶為輔.小烏龜非常喜愛百歲醫師食物泥,一餐可以吃到滿滿一碗的量~這時便決定讓他晉級吧!一天三餐食物泥,餐後再加減喝一些配方奶,白天小睡2次,上、下午各2個小時,清醒的時間增加,讓他好好活動消耗體力,晚上睡前再補一些配方奶,就能連續睡眠11小時囉!終於把作息調整過來,白天玩個夠,站起來的新鮮感也淡了,小烏龜恢復自行入睡模式! 1歲前的小烏龜每天清醒的時間不到10小時,新手媽媽輕輕鬆鬆,真是超好帶的呢!
