花生燉豬腳.鮮魚湯.青木瓜燉排骨..所有發奶食物我通通沒試過因為我是蔬食媽咪(五辛蛋奶素)從懷孕開始許多人都試著對我洗腦說蔬食沒營養肚子裡的寶寶會不健康且坐月子會補不到也會"沒"但事實證明蔬食媽咪的奶量幾乎都不少哦((認識的蔬食媽咪和不愛吃肉的媽咪奶量都非常足))>>>我目前一天奶量平均1600ml以下飲食及方式全是維維媽的個人經驗不代表每位媽媽都適用不過...試試看多少會有幫助吧!!坐月子我是訂素食月子餐(((不油膩又吃不膩))) 通常我會先把補湯喝光光再喝其它湯品再來吃青菜和白飯多補充湯水除了可以達到發奶效果也很快會有飽足感剩下的菜只要再加碗飯也能讓先生省下飯錢((精打細算))月子餐附上的泌乳茶和養肝茶當日一定全部喝光光滿月回家後維爸想多幫我補月子所以有多訂兩周月子餐那兩周我還是很認真的吃吃喝喝((加上餵母乳很快就瘦12公斤~所以真的不用急著減肥~我朋友減肥奶量減少哦))月子餐裡很常出現的是:蓮子.山藥.蛋.南瓜早餐飲品每天早上擠完奶後一定補充>>>有機豆奶大豆卵磷脂((維爸說這對母乳好就叫我每天喝..我就乖乖的每天喝囉))詢問過衛教師:她說大豆卵磷脂可以促進乳汁順暢對哺乳很好 湯品停止了月子餐我沒有刻意查詢蔬食媽媽可以吃的發奶飲食就跟生產前一樣:蔬食便當.蔬食炒飯.蔬食火鍋...(有吃飽就好)不過有樣湯品是我在懷孕的時候就超想喝的>>>當歸湯幾乎每周有三~四天會喝到它((再加顆滷蛋...愛不釋手阿))我看過市售的"哺多多"成分也含"當歸"..所以它應該是真的能幫助發奶吧點心每天擠啊擠的~晚上真的很容易餓((好餓好餓~真的好餓))所以常常請維爸晚上幫我帶杯黑糖珍珠薏仁奶(一周會喝3~4杯)因為我是飲茶品晚上會睡不著的,所以裡面不是奶茶而是>>>鮮奶((我覺得有機豆漿和豆奶比鮮奶好哦))另外一個點心是>>>有機紫米八寶粥很香也不會很甜當點心或消夜止餓是不錯的選擇水果我本身不愛吃水果(怪人一個)除了懷孕初期為了寶寶有認真吃蘋果以外哺乳期最常吃的就是>>>鳳梨和木瓜(沒特別原因,只因公公有買)現在就漸漸變得還挺愛吃的黑麥汁參加喜宴吃了兩小碗蓮子湯要吃第三碗才發現裡面加了一些些"人曑"不誇張隔天一擠馬上退了100多(一天就退了400ml)本來想想這樣也輕鬆點((擠奶真的很辛苦))但是因為維維媽有在捐乳給母乳庫(((提供給早產兒和重症兒)))為了可以再多捐點所以我就試著每天喝黑麥汁結果奶量就回復了而且還更多((將近1700ml))>>>>大推啊 水以前維爸說我是怪人~因為我不常喝水懷孕前我可以一天只喝兩小口水但是從生產完後我就變得非常需要水現在一天至少會喝2~3瓶>>>對我來說是很大的進步((衛教師有說過:要多喝水))擠乳工具產後因為塞奶又無法親餵((當時的奶水真的少得可憐))所以就完全手擠乳兩周讓乳腺真的暢通了再開始使用電動擠乳器剛開始是使用貝親超靜音電動擠乳器目前使用貝瑞克8電動擠乳器>>>很夠力AVENT手動擠乳器>>>擠的順又能擠得乾淨((在車上擠乳真的很需要好的擠乳器~出門在外脹奶很痛苦滴))擠乳時間和次數維維媽是全職媽一天會擠乳4次,隔6小時就須擠奶不然就會被兩顆石頭痛死每次擠乳30~40分鐘((塞奶就會較費時))用電動吸乳器的時候要邊按摩還有,當吸不出來的時候不要放棄就讓喇叭罩在乳房上吸著~吸著吸著就會遇到瞬間發奶這時候就要趁勢趕緊按摩塞住的乳腺這樣不只奶水順也能解救塞奶問題哦!!親餵產後發燒所以兩周手擠乳後才接觸寶寶親餵經由寶寶刺激和電動吸乳器來讓奶量增加滿月回家後因為有受傷就改瓶餵當寶寶三個月的時候他突然又想吸奶了就親餵和瓶餵都有((看寶寶心情與需求))親餵會促進發奶並疏通乳腺所以很建議媽媽親餵((前三個月只要我一接觸孩子就會自動發奶))"寶寶在懷裡會溫暖到媽媽的心就會刺激媽媽的奶~發發發" 信心與關心維維媽一生產完就下定決心給寶寶全母乳((除了想給寶寶最好的也能省奶粉錢啦))即使剛開始擠不出奶也無法抱孩子親餵我還是每天隔窗看寶寶跟他信心喊話:媽媽會擠很多給你哦!!另外,有先生和家人的支持關心對哺乳媽咪也會有很大的幫助我奶量會多真的要感謝我先生,因為我的飲食幾乎都是他幫我準備的也感謝公婆,他們晚上如果能幫忙帶一下孩子我就能放鬆擠乳>>>>>以上是維維媽花了幾天時間回想的全是維維媽個人經驗,是不是真的有發奶作用就因人而異了媽咪們評估自己的身體狀況後再去食用希望所有寶寶都能有足夠的母奶可以喝~健健康康滴文章分享(mamibuy也能搜尋到哦)❤現代奶娘奮鬥史.手擠乳http://www.wretch.cc/blog/wumoro/1850747
