最近elsa身邊的一些人都不約而同的問起減肥、瘦身的方法這才發現,原來自己一點一滴的從月子結束到現在,半年的時間,63kg到50kg,距離懷孕前的48kg剩下2kg呀!其實elsa自小就是個肉肉的女生,人矮又大隻骨,再來個Ecup,重量一直都贏同齡的太多!!國中以前的所有綽號各個都脫離不了胖、肉、豬……等字眼,懂事以後,更是用盡了各式各樣的方法努力想要瘦,也這樣失敗了好幾回……累積下來的減肥方法夠可觀的了15歲時身高便停在了153,至今24,17歲那年體重飆到了58kg,望著體重計都不知道自己到底怎麼了,為什麼越減越肥,懷孕後期又再度飆到了65kg,都要吶喊了!舉凡節食、大量運動、水果餐、大鍋菜、代餐……你想得到的,我沒放過任何可以瘦下來的方法,除了那些抽脂、手術之類的啦後來也明白了失敗不為什麼,減肥、瘦身這檔事,基本是和育兒如出一轍的,耐心、毅力決不可少,找到一個能夠持之以恆的方式瘦身,不論何時都能瘦 均衡是說每個人的體質差異,也些人怎麼吃就是吃不胖,有些人卻連喝水也胖,得先了解好自己是什麼樣的體質,也助於找到對的方法,但elsa的經驗證明了人的身體是要有進才有出的,有吸收才有代謝,至於吸收、代謝了什麼全看吃了些什麼,飲食的均衡是重要關鍵 運動是一件很棒的事情,曾經我也天天慢跑,不但肺活量提升,也真的瘦下來,整個人精神都好了,只是生活越來越忙碌,沒辦法天天慢跑後,體重也就雙倍的回升,或許就是為什麼運動員退休後常常胖的很快的原因吧 作息早睡早起對於全職帶溱溱的我來說實在太難了,晚睡早起應該是大部分媽咪的生活實況吧!但有些人確實是不受影響的,以前elsa做過實驗,照吃照喝一切不變,早睡早起竟然一周瘦了3kg,慢慢又越來越晚睡,還是維持住了,其實是身體記憶了生活型態規律,讓身體了解你,自然的時間到了,身體也知道該做什麼,像是定時排便、睡前4小時不再進食……等等 上個週末帶溱溱玩水去囉!這篇文就是一直在等這張適合的照片呀,證明一下確實是產後...掌握好三個關鍵因素,我在產後的日子裡,依然恢復身材來看看我的方法吧 1.每日2500c.c白開水,助代謝,是慢慢喝,切勿一口氣灌下去2.早上起床一杯500c.c溫開水叫醒胃,幫助整天的消化運作,可以的話泡杯穀粉,整日精神好3.蔬果量永遠大於肉類,每日三蔬菜、三水果,增加纖維質,當季的最好(假設吃一碗的肉就要吃三碗蔬菜、三碗水果的量,量不一定多,但種類盡量多)4.冰、冷飲食不碰,小腹消不了常常都是這兩樣在作怪歐5.飲料、甜點、零食少攝取,不忌口,但也不貪吃,淺嘗心態更持久6.秉持中午吃飽、晚上降低澱粉攝取量,睡前4小時不進食7.重口味、過鹹、過辣、過甜不吃,有個健康的胃瘦身才有意義8.忙碌生活沒時間運動,只好偶爾飯後散步去,假日出門踏踏青9.定時排便,一天1-2次,讓身體記憶排便時間10.定時量體重,不拘泥那零點幾公斤,不心急11.熬夜有些人會胖,壓力也是,仔細觀察,適度調整作息 elsa產前、產後都是這樣的原則過生活的呦! 檢視一下自身作息和體質,擬訂一套適合自己也能做到的原則,貼在每天都看得到的地方提醒自己,每一、兩個月修正和記錄,慢慢會發現身體的變化,也更了解自己歐
