「如何訓練寶寶不夜奶?」、「要怎樣才能讓寶寶睡過夜呢?」相信是讓眾多新手媽咪一個頭兩個大的疑問.想當初小QQ滿月前,因為是待在月子中心,所以我半夜絕對是讓她回到育嬰室給護理人員們幫忙照顧跟餵奶.然而,人終究要面對現實,小QQ滿月出關後,從月子中心帶回娘家,我跟DDC不但第一晚和她從半夜2點面面相覷到早上6、7點；頭兩週她的作息更是亂糟糟,分不清楚白天跟晚上,且半夜一定會起來夜奶跟哭鬧,導致我倆睡眠嚴重不足,臉上都掛著深深的黑眼圈,更是害怕每個黑夜哭聲的來臨.不過,在小QQ快滿四個月這陣子,她卻早已成了個「天使型」的娃兒!總結一下她目前的作息：採全親餵,二至四小時吃一次,不過睡前那餐會瓶餵配方奶150ml半夜12點餵完睡前那餐後,小小玩一下,便會自行入睡,一路睡到早上9點左右才會醒來(最晚一次睡到早上10點多)從不哄睡或抱著、搖著入睡.白天會小小哭鬧一下再小歇,晚上則大多是不哭不鬧,直接入睡.當然,小QQ如此宜人的表現,並非天生養成.之前我也是經過一段陣痛期,才幫她慢慢「調整」成此般!究竟QQmei是如何訓練的咧!?在分享實際做法以前,我要先介紹一下我所拜讀過的三本書,這也是最熱門的育兒三大派系：親密育兒百科、超級嬰兒通,以及百歲醫生教我的育兒寶典(說第一胎照書養,還真是我的寫照咧) 其中,親密育兒跟百歲醫生所教的方法是完全背道而馳的,超級嬰兒通則是介於兩者中間.以下小小整理出三本書對於寶寶作息的看法：*親密育兒百科*主張要對寶寶24x7有求必應,拋開作息時間表：大部分的時間把小寶寶背在身上餵母乳寶寶餓了就餵哭了就抱和寶寶同床共眠,或是睡在同一間房裡親密育兒派的人認為,隨時回應寶寶的需求,反而有助於他們獨立,且父母做出的回應,會讓寶寶學會信任父母,有了信任,寶寶才會聽話,哭鬧行為就會減少；媽媽也會因此更了解寶寶,讓往後的教養工作變得更容易些. *百歲醫生教我的育兒寶典*和親密育兒的觀點南轅北轍,主張寶寶的作息是需要「訓練」的.裡頭最令人震驚的兩句話,不外乎「今天不讓寶寶哭,寶寶明天就讓妳哭」,以及「是你們搬進去跟寶寶住,還是寶寶搬進去跟你們住?」這本書中提到幾個重點：訂定寶寶作息時間表.請定時定量餵奶,白天每四小時餵一次,每次餵奶一定要餵飽努力遵行「餵奶-玩耍-睡覺」的循環模式訓練寶寶一覺到天亮,半夜不夜奶哭是訓練寶寶的心肺功能跟性情培養寶寶自行入睡,寶寶要睡自己的小床,甚至最好睡不同房百歲醫生派的人認為,寶寶一哭就餵的媽媽,絕大多數都睡眠不足、身心疲憊,且一哭就餵奶的寶寶比較容易哭鬧；相反的,若寶寶是按照作息表吃奶跟睡覺,他們會漸漸信任父母會按時做該做的事,寶寶也逐漸曉得不需要用哭來得到他們想要的東西；而且,若訂立一套固定程序,如果寶寶反常的哭,就能夠更明確分辨是否有什麼不同於以往的大問題. *超級嬰兒通*則是上述兩本書的中庸作法：先了解妳的寶寶是屬於哪一種類型：天使型、教科書型、敏感型、活潑型、還是乖戾型?再掌握和不同類型寶寶相處的訣竅E‧A‧S‧Y：幫寶寶輕鬆建立規律生活,也就是「吃飯、活動、睡覺、有自己(媽媽)的時間」S‧L‧O‧W：解讀寶寶的哭泣,不要一哭就抱,請遵循「暫停、傾聽、觀察、了解怎麼回事」的原則利用睡眠三部曲讓寶寶自行入睡基本上,超級嬰兒通和百歲醫生都有著「培養寶寶規律作息」、「訓練寶寶自行入睡」的共通看法,只不過,超級嬰兒通強調的是父母必須花時間了解寶寶,因材施教,並且做法要更彈性些.看完上面的三本書,其實我並沒有「完全」依照哪一本書來帶小QQ,但是,老實說,QQmei個人還是偏向百歲醫生超級嬰兒通的做法,因為仔細檢視自己,我是一個非常需要個人的時間、規律生活,以及充足睡眠的媽咪.扣除第一個月在月子中心不算,一開始把小QQ帶回娘家時,原本我的做法是像親密百科裡頭提到的重點般,小QQ一哭,我媽就會把她抱起來,或是我就塞胸部給她,搞得餵食時間亂糟糟,我永遠弄不清楚她的哭泣究竟是餓了、還是想要睡、或是只想要抱抱哄哄,更遑論晚上會一夜好眠,因為這個任性的小寶貝半夜一定會起來討奶喝或哭鬧.持續一個禮拜亂七八糟的生活後,就在我跟DDC因為睡眠嚴重不足,心情跟情緒都變得低落之際,在這隻小兔女郎1m8d那天(5/27),我終於下定決心,要來個「拯救我跟DDC的黑眼圈大作戰」,開始嘗試依照百歲醫生的部分方法,幫她調整規律的作息,並且訓練她睡過夜.決定後,我還寫一張作息表咧!整個相當瘋狂 以下,就來分享一下我當初實施的幾個大方向囉!*規律餵食之四小時餵一次*礙於QQmei屬於少奶奶一族,使得親餵永遠搞不清楚小QQ究竟喝下多少,因此只有看得到「實際的量」,才能朝定時定量邁進.所以,我一開始是用吸奶器把母奶擠出來,請我媽媽幫我用瓶餵的(想要瓶餵母奶的媽咪,其實家裡最好要有人幫忙啦,否則自己一個人又是擠又是餵又是洗奶瓶又是消毒的,絕對會累翻)起初,我是一餐給130ml,讓小QQ大約三個半至四小時討奶一次,如果不到三小時就哭,我會把她抱起來走一走,撐到該餵的時間才給她.然而,調整個兩、三天左右,我們卻發現,早上她可以遵循130ml/4hrs一餐,大約是6:30、10:30、14:30、18:30、22:30喝一次,但是到睡前那餐,卻總是吃不到90ml就完全睡著,怎麼樣都不吃,導致半夜3、4點左右一定會餓醒討奶喝.後來我猜想,可能是因為小QQ一天喝的總量就這麼多,早上攝取完了,晚上就不想喝了,所以我又調整成120ml一餐,沒想到她居然也是四小時吃一次,且晚上也可以把加量的135ml配方奶喝完,自然而然,半夜起來討奶的時間就會延後.(也要注意,寶寶一天喝的總量是差不多的,所以要讓他半夜睡得久,就得讓他在睡前的一整天就已獲得足夠的熱量)而如今,我已留職停薪變成全職媽咪,且一個禮拜會有三天把小QQ帶回我跟DDC的小窩,白天自己一人帶小孩,因此現在我已經不把母奶擠出來餵了,完全採親餵(睡前才瓶餵),也不再遵循之前的一定要四小時餵一次.(其實也是因為之前擠久了,大致知道自己的奶量,也大概了解小QQ何時會餓)所以,規律的餵食這方面,我想是在一開始要調整寶寶作息時比較需要,等到寶寶作息被調整過來之後,或是媽咪已經可以解讀寶寶的哭聲後,老實說也不用這麼制式化哩!*吃-玩-睡的定律*個人還滿贊同百歲超級嬰兒通所提出的循環式定律,就是讓小QQ在吃完奶之後,先幫她拍完嗝、換上新尿布,然後抱著她到處走走,或是陪著她玩,等到她打呵欠,或是有點焦躁時,大概就是想睡覺了,於是我就會把她放回嬰兒床,在床邊看她,直到她自行入睡.我個人也是傾向不抱/搖著入睡,而是讓她學習能自己睡著,就算小哭一下下也無妨.那,如果寶寶喝一喝就睡著了怎麼辦?要把他挖起來玩嗎?我個人的想法是：就讓他睡吧!反正等小朋友醒來之後,也可以陪他玩一下再餵,一樣也能達到四小時餵一次的效果,且白天有適量的活動,晚上也會比較好睡.至於陪小寶寶玩是要玩什麼咧?基本上,不同月數的寶寶有不同的玩法,小QQ一個多月時,對於小玩具其實沒有太大興趣,所以我會抱著她到處走走、或是幫她動動小手、小腳、或是幫她按摩,甚或唱歌給她聽；兩個多月大之後,就可以陪她玩玩音樂鈴啦、看布書等；現在三個多月則可以讓她咬咬固齒器之類的.*睡前那餐一定要餵飽*如果沒吃飽,小朋友自然會起來討奶喝,也會睡不安穩.所以睡前那一餐,我絕對是用瓶餵,以確保小QQ喝足夠的量,目前我是只有睡前一餐會給配方奶,由DDC負責餵食,讓他也能享受跟小QQ的親密時光.*請睡自己的小床*一開始在娘家的時候,因為沒有準備娃娃床,我們是讓小QQ跟我們同床共枕,睡在我跟DDC中間,結果,她只要發出一點聲響,我就會驚醒,且又很怕翻身會壓到她,搞得我整夜難眠；之後我們因為要訓練她不夜奶,所以晚上睡覺的時候,我倆就會到離我爸媽房間較遠的和室去睡,那邊有兩張大床墊鋪成的大通鋪,我跟DDC睡一張,小QQ就自己睡另一張；至於婆家跟桃園的小窩,則都備有嬰兒床,反正只要是晚上睡覺,我們就會把她擺回自己的睡眠空間,我想,因為是從很小的時候就訓練她自己睡的關係,所以她對於自己睡一張小床,其實也滿怡然自得的.*讓她知道晚上睡覺時間到了*對於此,我個人的做法有兩個：一,是讓小QQ白天醒著的時間多一點.因為晚上不睡覺,有部分原因可能是因為早上睡太多了,所以,白天小QQ每次的小歇若超過三小時,我就會把她挖起來玩或喝奶,(個人覺得,換尿布是最好叫醒寶寶的方式)讓她白天醒著的時間較多、睡眠間隔較短,晚上自然就會睡得比較多、比較長.二,我會營造一個晚上該睡覺的氣氛.每次睡前,餵完她、拍完嗝、換完尿布,我就會把她抱回嬰兒床,接著把大燈關掉,開個小燈,放上音樂,然後站在她床邊,跟她說：「該睡覺了!要乖乖睡睡哦!晚安」最後親她一下,就離開嬰兒床邊.有這樣固定的做法,我認為,她就會知道,只要媽媽把燈關全暗,就是睡覺的時間到了.*睡過夜之半夜的奶不好討*我個人是參考百歲醫生的做法,不過,要實施成功有相當的難度,也的確需要一場硬戰!百歲醫生裡頭列出三種調教寶寶睡過夜的方法,第一種方法相當殘忍：是睡前(例如晚上10點)餵完奶後,確認寶寶都很好(拍背打嗝、換尿布都做完)讓寶寶上床睡覺之後,他哭就不再理會,直到早上6點再餵奶；第二種方法：一樣把寶寶送上床後,若半夜哭,就每次多等待一會兒再去抱抱或餵奶,例如,今天半夜4點哭,就等個十分鐘,4點10分再去關切；明天半夜4點哭,就4點20分再去關切,以此類推；第三種方式：寶寶不滿四週之前,若晚上10點餵食,則半夜2點還是會轉鬧鐘起來餵食一次,但四周後就不再設鬧鐘,寶寶哭的話再起床去餵.我個人是採用第二種方式,也就是半夜小QQ哭時,我會多等十分鐘再去把她抱過來餵(半夜的話我都是採全親餵,方便多了)隔天再多等一小段時間、再隔天又多等一些,讓她知道,半夜的是很難討的,這樣白天她也會更乖乖喝奶.當然,身為媽媽的我對於寶寶的哭聲,也是相當於心不忍,但為了好日子的來臨,我還是牙一咬,忍住要過一段時間才能去抱小QQ.就這樣,小QQ從半夜3點起來討奶、進步到4點、再進步到5點,大概訓練個一週左右,非常令人振奮地,這隻小兔子居然能睡到早上6點才起來討奶喝；維持一個多月後,大約三個月大時,小QQ便能睡到早上7點,三個半月之後,居然每天都可以睡到早上8、9點,這也宣告著,我的訓練是徹底成功了!此外,當初訓練小QQ的時候,我們是住在娘家,為了避免我爸媽聽到小QQ可憐的哭泣聲 (大部分的長輩,都是很不忍心讓他們的寶貝孫哭的,總覺得我們這些現代媽咪讓寶寶哭很殘忍)我跟DDC還特地睡到離我爸媽房間較遠的和室,以免他們聽見哭聲,會過來關切、或是晚上睡不好.*哭跟抱的平衡點*我個人不是屬於哭了就抱的一派,也不是屬於放任寶寶哭的媽咪.老實說,每次小QQ哭的時候,我的心都會糾在一起,但我也不想讓她養成用哭泣來取得抱抱的習性,更何況小朋友會愈來愈重,我的臂力又不是這麼強,假使養成她需要抱著睡、抱著哄的任性,以後不就苦到自己?所以,我本身忍受哭聲的極限是「15分鐘」,反正適度的哭也可以訓練肺活量；只要我確定她不是餓、不是尿布濕、不是身體不舒服,她的討抱抱哭鬧我基本上會先觀察,然後在床邊試著拿玩具或是跟她說話轉移注意力,如果她還是亂鬧,那我只好放她哭一陣子,也因為這樣,她通常哭不超過五分鐘,就會自討沒趣.不過有時候她哭鬧,我還是會把她抱起來走一走、玩一玩,過個三分鐘,等她冷靜了,再把她放回床上.甚或她沒有在哭鬧時,我也會不定時地想抱她,因為小孩願意給妳抱的時間就這短短幾年,不好好把握怎行咧!?總之,小QQ現在除了在肚子餓時會無情大哭、或是想睡焦躁的哼哼哭聲、或是要人陪的撒嬌哭哭外,基本上還滿能自得其樂的,不太算是個愛哭鬧的寶寶! 以上,就是QQmei訓練小QQ作息的個人經驗談囉!不過要特別聲明的是,並沒有任何一本育兒書、或是哪一派的說法是絕對正確的,因為每個寶寶都有他們獨特的天性跟脾氣,每位媽咪也有自己所堅持的理念,因此同一種育兒方式,可以套用在這個寶寶/媽媽身上,卻不見得適用於另一個家庭.最重要的,還是媽咪必須先了解自己的小朋友,以及熟知自身的耐力/體力,再針對寶寶的習性及自己的個性做出適合的調整.我雖然偏向於採用百歲醫生或是超級嬰兒通的做法,小QQ也的確很快地被「調教」成天使型的嬰兒,但那也許是我真的很幸運,因為小QQ算是個還滿好帶的小朋友,而非這樣的訓練方式絕對有用.總之,在這裡QQmei我還是很努力地完成這篇個人經驗談,給新手媽咪加油打氣,希望大家都可以跟我一樣,趕緊脫離黑眼圈一族! (7/29,3m10d)小QQ(一臉得意)：媽咪,就跟妳說我最乖了吧!妳超幸運的喇~~~ 最後要再次強調,不管採用哪種不同的育兒方式,媽咪愛孩子的心都是一樣的啦!!! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------QQmeiX 小QQQQmei,百年兔寶寶小QQ的媽咪.從OL到忙碌充實的全職媽咪,總是很清楚自己要什麼.目前築夢踏實的七年級小夫妻檔,回到了QQmei的求學處英國,展開看似夢幻的異鄉育嬰生活.部落格：七年級小夫妻QQmeiDDC=百年兔寶寶小QQ臉書: QQmei
