母奶這條路已是四個月前的事了(母奶之路10M)重新撰文,希望對新手母奶媽媽們有所幫助必須先強調,有奶無奶都是好媽媽「有開心的媽媽,才有幸福的寶寶」非常讚同這句話母奶之路一開始設定六個月,後來九個月…十個月,停止~~~雖說餵十個月不算長,也不算短,中庸程度這其中追奶的辛苦、塞奶的痛楚都經歷過產後必須回到職場,害怕寶寶太黏所以在一個月後就完完全全不親餵了 我知道有些媽媽會回我「不會」但每個寶寶個性狀況不同,不能完全套用我身邊也聽過不少親餵太久,寶寶黏TT讓職業媽媽好辛苦的例子當然,親餵確實是衝奶量的好方法之一(注意:是"之一"並非"唯一") 在完全不親餵的情況之下,如何衝奶量:(個人經驗)一.定期3小時擠奶一次,一次20分鐘,不管漲不漲,不管量多少 有人會說「我三小時擠一次,但量很少呀,而且我也不漲啊」 「追奶」顧名思義就是追著奶跑,你必須跑在奶前面 持續在三小時擠奶,讓身體習慣這機制,久了奶就會滾滾來 二、發奶茶、發奶中藥、發奶食補樣樣來 完全沒親餵的情況之下,奶量不算多,除了靠毅力外也靠食補 發奶茶:喜寶、50嵐紅茶拿鐵(類似的也行)… 發奶中藥:一般中藥行都有 發奶食補:花生燉豬腳、雞湯(沒有人蔘)、蛤蜊湯、各種熱湯… 找出適合自己的發奶食譜,避免吃到退奶食物(韭菜、人蔘…) 三、睡眠充足、心情愉悅 人家常說心情好母奶自然來,當時聽到這句話心裡的OS是「屁啦」 但母奶一直到九個月時,有一陣子心情不太爽快,母奶驟降(不是MC來)才慢慢有所體會 所以,母奶媽媽非常辛苦,一定要讓自己睡得好、吃的飽、心情爽 這樣母奶才會"共共勞" 對了,減肥這件事千萬別在母奶時執行 不僅影響心情,更影響母奶營養 四、什麼能吃?什麼不能吃? 基本上除了人蔘、韭菜、酒類我不碰,其他東西我都照吃 太多限制母奶媽媽快樂不起來啦!(翻桌)產後回到職場,我大約四小時擠一次母奶(追奶:3小時擠一次)每次時間到了就拎著母奶工具,找一間會議室,用手機看電影,然後擠20~30分鐘(老闆可能會瞪我) 假日或外出時,走到哪都會拎著母奶工具,時間到了找個廁所就擠奶對,很多人會說「好辛苦哦,要一直帶著母奶袋」但母奶的好處就不必在這裡淚訴了檸檬恩狀況非常好,我感受其中(老人家說不能在小孩面前講,我用打的總行吧(笑) 有些新手媽媽對自己要求甚嚴,一定要全母奶最後,搞得自己和寶寶二敗俱傷拜託~別這樣逼死自己,一天一餐甚至二餐配方奶也ok的 一開始先別給自己那麼大的壓力,目標設定小一點,慢慢達陣(三個月、六個月、九個月……)餵不餵母奶都是你家的事,把雙耳保持暢通,必要時左耳進右耳出漸漸地會發現,其實沒這麼難,一切僅在於媽媽心裡怎麼調適罷了~母奶媽媽們,加油~ 延伸閱讀母奶之路(6個月達陣,繼續中) 我的母奶之路母奶工具及心得-AVENT貝瑞克
