小寶貝就像顆金頂電池,睡著的那一刻,大概就是電池沒電的時後吧?XD有些孩子容易入眠,有些孩子好像怎麼翻來覆去就是睡不好?原來睡眠習慣是可以培養的,但是,各位媽咪該怎麼做呢?JessicaLuciaFlickr 1.睡前幾小時保持平靜睡前不宜玩得太激烈,如同大人睡前不宜看電視和用手機一樣,讓情緒恢復平靜,有助寶寶入睡. 2.每晚進行例行睡前動作孩子天生擁有良好的秩序能力,這也是為什麼有人說孩子知道什麼東西放哪.每晚從告訴孩子睡覺的時間到囉,接下來換睡衣、刷牙、唸故事書、親吻抱抱,然後熄燈睡覺.每天固定執行這些動作,建立睡前的儀式.另外,也可以用時鐘來制約,像是說現在是8：45,當時鐘走到9：00時,就要關燈睡覺囉! 3.建立孩子的生理時鐘原本都是固定時間睡覺,但不小心j玩得太瘋延遲,寶寶睡眠時間被打亂怎麼辦?提早讓房間燈光變得昏暗,氣氛變得平靜,讓孩子知道睡覺的時間到了. 4.確保有舒適的睡眠環境棉被會不會太熱、尿布是不是濕了、外頭會不會太吵,這些都是要考量的.5.睡前想吃點小東西?吃點小東西是沒問題的,但要注意一定要刷牙,免得蛀牙就不好了!6.白天是不是玩得不夠當生理和心理都考量過了,發現寶貝還是不想睡,爸比媽咪們這時後要注意,是不是白天玩得不夠?用力給他操下去吧!7.用玩偶說故事躺在床上時,可以利用孩子最愛得玩偶,表演小短劇,來告訴睡覺的時間到了!也向孩子保證天亮的時後媽媽就會來了!8.慢慢地脫離別一下就把孩子丟在床上要他自己入睡,你可以一步步慢慢脫離,從搖晃寶貝入睡,到只是抱著,慢慢的僅牽著手,接著慢慢放掉.9.哭了怎麼辦?正在建立新的習慣時,寶貝多少會害怕,擔心失去你?哭是很正常的.這時後你得拿出十足的「耐心」和他解釋,爸爸媽媽就在外面而已,沒有要不見....等等,給寶貝安心感,並鼓勵他：「你長大了可以自己睡,對不對....」前幾夜是最難的,寶貝可能會要求你搖著他睡,這時你得告訴他寶貝長大了要自己躺著睡.10.孩子做到自己入睡時,別忘了鼓勵告訴寶貝「你好棒阿!現在可以做到自己入睡了!」用正面的方式回應,或是給予一點小獎品,讓孩子知道自己很棒.也因為晚上是自己入睡,白天不忘多多抱抱孩子,維持彼此間的親密感. 利用循序漸進的過程,教寶貝自行入睡的同時,也給予安全感,爸比媽咪晚上擁有自己時間的日子也就不遠啦! 延伸閱讀>>原來每個新手媽媽都哭過>>母乳親餵寶寶睡過夜的經驗分享>>一覺到天亮-睡眠技巧分享 資料來源：http://www.ahaparenting.com 超強大資訊懶人包!更多懷孕、育兒知識都在這~還有限時好康資訊喔!iOS請按此➡ http://apple.co/1zEGgXMAndroid請按此➡ http://bit.ly/1zEGI8o
