我是個四肢細長、但腹部因為裝了滿肚子便便,因此小腹大得離譜.而且都胖在肚子那一圈,穿上比較緊的褲子,游泳圈就會在褲頭上擠了好幾圈 現在的我還有雙胞胎,都是靠奇異果來幫助排便的.一顆奇異果含豐富的維他命C及豐富的纖維質、可有助於改善便秘的情形. (註:奇異果屬寒性,所以如果腸胃虛寒、四肢冰冷或嚴重貧血及容易腹瀉者不可多吃.) 長年下來,我很少每天按時如廁,經常都是兩、三天才會有便意,而且都會擠得好辛苦,有時擦屁屁的時侯,還會有點血水,便可知我的嗯嗯是有如硬石般的堅固了吧! 有次看「女人我最大」節目的時侯,藍心湄說她每天在餐前及餐中各吃一半的奇異果,增加飽足感,而且讓她成功的在兩個月搭配運動瘦了5kg,讓我聽了好心動,雖然我不愛運動,但如果能瘦個2、3kg,我也ok…或者不要一直胖下去能維持住就好~所以我開始實施了每天一粒去毛連皮吃的奇異果,(有過敏體質的,請務必將皮上的毛去除乾淨喔~) 清洗一番並在去完毛之後,接著再去頭、去尾… 我比較懶,所以去完頭尾後就直接吃下了,其實我很不愛吃水果的,但網路上google後,它說一顆奇異果所含的維他命E更可提供一日所需,正是兩全其美啊~ 記得要連皮吃下喔~果皮的營養價值更高,我目前是一天只吃一顆,建議不要超過三顆.而且要挑綠色酸酸的奇異果來吃,金黃色的奇異果糖份過高了~ 另外,我的雙胞胎兩年前,都曾因為滿肚子便便排不出來,而導致腸子發炎,一天吐了高達近20次,晚上掛急診,通腸、照X光,回來休養了好幾天才康復,我真的被嚇壞了,所以我會相當注重她們倆的排便狀況,每天都問她們「今天有沒有便便」「是條狀的、還是顆粒狀的」 另外~我做了一項實驗,約三、四個禮拜沒吃奇異果,(其實是因為吃到膩了)結果我的便便變硬,每次明明有便意,卻硬擠了好久,不像每天最少吃一粒奇異果的那段時間,有便意的時侯,蹲馬桶時間不超過三分鐘,(有時更快,真的不誇張)好暢快啊~ 於是…上個禮拜又買了一袋奇異果回來每天一粒,去毛連皮已吃了三、四天了吧~又開始我的順暢堆滿缸人生~每天吃了那麼多東西下肚,塞在肚內會變成毒素的…有便秘、不順暢的朋友們,不妨一試,天然耶尚好! 為了解決女兒及我的便秘之苦,我還會在食材上挑選高纖的蔬菜及菇類. 甚至另有耳聞,「蜂蜜水」也可法療便秘,所以女兒也喝了一陣子的蜂蜜檸檬水,但試過,最好的方式,還是非奇異果莫屬了~ 藍心湄是有搭配運動的,運動能幫助腸子臑動,所以建議也可以跳跳韓國的「鄭多燕健身操減肥」,我也有跳了一陣子,腰圍及曲線有明顯的變化,腰圍也有小了兩吋左右.鄭多燕在台灣也有人特別開了一個「跳鄭多燕健身操減肥粉絲團」,但我真的很沒有毅力,所以跳沒幾個月又放棄了~ 放棄後腰圍又漸漸的回覆了…(泣) 現在我女兒幾乎都有正常便便了,她不敢連皮吃,所以我都是一、兩天削一個沒皮的給她們吃,也比較少聽她們說肚子痛,便便大不出來了! 還有朋友分享說她早餐吃兩顆晚上八點後不吃東西沒刻意運動,三餐正常,也成功的瘦了4KG耶. 而且冬天的火鍋令人無法抗拒、零食也讓我沒辦法拒絕,老公又三天兩頭的買了鹽酥雞回來,本來說好不吃的,但真的香得讓我很沒出息的說「那吃個幾塊好了!」難怪我瘦不了,不過我只要能維持住體重,不要發胖就要偷笑了~延伸閱讀﹝好順暢分享﹞克寧奶粉窈窕配方-促進腸道蠕動~最後祝福各位新年快樂 身體健康 諸事平安~ 我好用心的打文章,拍照、編輯,請您幫我按個「讚讚」及「推推」,如果能留言就更好了~謝謝妳們喔!歡迎您一起加入雙胞胎的粉絲團,一起來分享生活及育兒經驗!!
