閱讀完上一篇來複習一下不累了的減肥四步驟 減肥四步驟第一步 羞恥心已介紹第二步產後關鍵期 第三步 吃東西的習慣第四步 動吃動吃 這篇說明第二章....就是非常重要的「產後關鍵期」(請幫我上spotlight!!) 第二章：產後關鍵期這張照片是某日同事突然傳給我的驚人之照當初生完第一胎大伙來探望作月子的我...不瞞各位說...當初以為自己回復狀況很好...氣色好...坐完月子應該體重就會掉了吧...(自我感覺超級良好!!)誰知回顧照片時才發現...驀然回首...肥肉依舊在身處...修完產假,還沉溺在生孩子的喜悅↓產後約三個月,去小琉球玩...自以為回到少女... ↓產後約三個月,去小琉球玩...還閒情逸致拍些有的美的... 最可怕的事情來了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!生產完4個月,就是公司尾牙當年度的主題要變裝趴替...我本來想說不要參加...但部門人數太少被趕鴨子上架阿娘威!!我們的主題是上海灘~旗袍復古風啊(請問旗袍有出孕婦裝嗎??)然後同事也不知道是怕傷到我自尊心...還是太壞心? 完全沒有制止我或是規勸我或是赦免我...不要穿...換一件...或是不用參加啦!↓產後約四個月,公司尾牙變裝趴...肥成這樣還出來嚇人....(其實我記得有很多驚悚的照片...隔天清醒後立刻刪檔...太可怕了!!)我深深的覺得...勞工局應該要有個產後身材未回復免應酬之豁免權!!(誤) ↓產後約四個月,尾牙隔天聖誕節...跟姊妹聚會....裝扮全身黑!以為顯瘦....下盤整個藏不住啊... ↓產後約5.5個月跟姊妹出遊,這好像是生完回復到最瘦的時候....(也沒瘦到哪...><_) 當時的LOOK還是全身黑... 過沒多久...4/1愚人節我自以為幽默舖了個措手不及的梗...在臉書開了個玩笑...然後...噢賣尬~~~~~我又懷孕了!!!!!!!!! 知道懷孕的那瞬間,真的是百感交集...措手不及...想咬斷舌頭...自己玩笑成真...重點是那時體重好像是在69...還有4公斤才回到產前...有寶寶...我不能減肥了... ↓老大產後約７個月,以為瘦身有成經過原地還拍個對比照....（今日兒仔細端倪...好像也差沒多少欸...） 第一胎 產前6520=85...(孕期20kg)現在6920=89?????????我要變個90公斤的胖子了嗎???於是...一回生二回熟...第二次懷孕第二次變胖...開始比較控制自己...少吃些零食...第二胎產前是6912.5=81.5(孕期12kg)本想控制在10kg...但是還是失手了... 前言好像有點多...只是想要述說一下自己的心路歷程來著...(平常在高雄沒人可以說話降...)第一胎真的沒經驗第二胎我一直不斷催眠自己...給自己壓力...待產包還準備了體重計....??!! 第二步產後關鍵期(這三個期間...請筆記)●坐月子期間：/月子餐/餵母奶/下半身排水腫●產後黃金6個月：●產後7-12個月維持期：1.坐月子期間月子餐：生小孩坐月子要進補,所以都吃得很多第一胎不累了沒有經驗,而且沉溺於剛卸貨的鬆懈感…坐月子期間餓很快欸…加上是婆婆煮的愛心月子餐,不敢浪費...所以都傻傻全吃光且沒有危機意識…因為有慘痛經驗,所以在懷老二時,非常積極做功課….過了前面比較虛弱的7~10天,晚餐澱粉減半魚湯啊~肉啊都全吃光(因為要有蛋白質才會有母奶)我還做了表格,每天量體重…記錄自己有沒有排便… ↓第二胎產後滿月,要準備回娘家....(臉非常膨風,而...更是漲得不得了...>///<) 餵母奶老大時沒人教我擠奶,等到變石頭奶才自己上線GOOGLE並尋求YOUTUBE影片教學….因為有慘痛經驗,所以在懷老二時,非常積極做功課….看到關鍵字「擠母奶消耗熱量瘦很快」懷老二時我就告訴自己~一定要餵母乳!當乳牛(誤) 記得自然產將寶寶生下來很虛弱時,還叫醫生護士協助做尋乳親餵的動作…痛得要死沒什麼奶還是一天跑好幾趟去哺乳室讓寶寶認頭親餵超級累!寶寶1-2小時就會餓醒,累到都想哭~但是除了寶寶健康,我還可以順便瘦身…努力堅持!!在自己鞭策自己告訴自己一定可以的努力之下我終於感受到傳說中的乳腺通了…整冰箱都是母奶冰棒的感覺了… 下半身排水腫快滿月後,我就開始積極的進行下半身剷除脂肪的運動(其實這好像是不良示範...因為傷口還是會有點痛)...我還做了表格,每天…記錄自己做了幾下大腿開闔…還一天天加量 因為不累了是上班族,產假完畢必須回到工作場所上班了,擠母乳對我真的非常的不便利(而且婆婆在餵奶時也頗麻煩…)於是我的母乳大概餵了3個多月,就努力的斷奶. ↓產後三個月對照圖,雖然第二胎依舊腫,但臉頰有比較消風一些些了... 在停止擠母奶後,體重下滑的比較緩慢~開始要搭配一些比較激烈的運動ex：鼎鼎有名的鄭多燕不累了認真的下載,無奈肺活量實在不太好,且家裡太小無法進行完整版,但至少逼自己進行簡易版的(與自由發揮的MV)輪迴來個3-5次,也是非常逼汗的!把握「動吃動吃」原則~有動才能吃,有吃才能動呀!(下一篇會告訴大家我動吃動吃....動了什麼) 生完二寶到六個月時-大概就從77→64了(懷大寶前體重65↑)宵夜是完全戒掉喔!基本上20點後就不吃東西了一直默默的控制,不敢張揚,因為怕不持久,很快就會胖回來~所以7-12個月的維持期我覺得更重要.想吃什麼不要過度壓抑,過度壓抑反而會影響心情,偶爾六日可以放自己個假,吃甜食,來杯星冰樂…但我都解解嘴饞,不會將一整份嗑光的.但是在大吃大喝後,要認命的進行粗茶淡飯清腸胃仙女餐(溫的高纖無糖豆漿茶葉蛋或御飯糰) 各位女性同胞~請把握產後關鍵期 ●坐月子期間： /月子餐/餵母奶/下半身排水腫 ●產後黃金6個月： ●產後7-12個月維持期： 當你還有羞恥心時,表示你還有救!一個堅持不服輸,女人的意志力啊!! 寫這篇文章真的要有勇氣...看完請給我個讚
