關鍵字：趴睡、自行入睡、睡眠儀式、睡過夜 Ｑ第一個月的時候幾乎都是給護理師帶的（在醫院住了五天、在月子中心住了２１天） 也因此她一開始就瓶餵、就吃了奶嘴.並且養成四小時喝奶的習慣 快滿月的時候帶回娘家繼續坐月子,有爸爸照顧我、有媽媽幫我照顧Ｑ 所以我也是過得蠻爽的. 回到家後我們讓他睡自己的小床,因為在月子中心我曾經跟他同床兩三天 真的都非常難睡,怕壓到她,也會一直互相驚醒 所以基本上她睡她的床、我們睡我們的床,才是最好的! 並且她依舊維持四小時喝奶,連半夜也差不多,一天差不多要喝六餐. 她是個口慾強的孩子,剛出生第一天護士就這麼說了,所以奶嘴幾乎不離身. （經過月子中心護士測試後,發現Ｑ最愛這個香草奶嘴,所以立馬買了兩顆 後來才知道這香草奶嘴可是大有來頭XDDD） 她還是個急性子的孩子,只要肚子一餓,就馬上瘋狂大哭 而且一瓶奶絕對會一次喝完,不會喝喝停停. 除此之外,她還是個愛乾淨的孩子,只要一大便就立馬大哭 一直到兩個多月以後開始可以忍耐一下 一般時候,她只有肚子餓或是大便了才會大哭 要不就是真的很想睡卻沒睡著的時候,會開始歡 （不過嬰兒情緒來的時候要哭也沒辦法XD） 到了Ｑ差不多快6w的時候,我決定要回家自己一個人照顧她 （其實我當時是很無聊的想說自己帶比較累、會瘦比較快） 殊不知一個人顧的第二天,我就想要打電話回家求救了．．．． 因為在娘家有大家的溺愛,只要Ｑ一哭就立馬有人衝去抱 所以不知不覺,Ｑ已經習慣要人家抱著才會睡,然後一放下又立馬驚醒. 因為在娘家白天有爸媽可以幫忙帶,所以我也不覺得有特別累. 等到自己回到家：做家事、煮飯、擠奶、照顧她,才發現真的是忙不過來 果然才兩三天我就瘦了兩公斤,回到生產前體重. 黏TT的臭Ｑ,硬要人家抱著睡才可以.醒著的時候也都想要人家抱 而且光是抱還不行 常常都是要抱著走來走去才可以 白天甚至要背著她做家事、遑論有時間悠閒擠奶了. 晚上也是要抱著他直到熟睡,才能有自己的時間開始做家事、打掃還有擠奶 這時候我才驚覺,這樣下去也不是辦法! 然後很冷靜地想了一下：我最沒辦法接受甚麼事情,應該要改變甚麼事情? 是每晚固定的夜奶、一覺到天亮的優質睡眠 還是要讓她自己睡著不要一直驚醒,讓我們有多一點時間 在一番考慮與拜讀前人心得後,我覺得讓她自行入睡是最重要的! 因為她如果不夜奶的話,我還是會脹奶啊!很脹其實真的很不舒服~ 而且夜奶就把她從嬰兒床搬到我們的床上,然後她喝她的、我睡我的 她喝飽了以後,會自己睡著,而大部分時間我甚至都不知道她到底喝了多久XD 因為我都直接又入睡了~噗 所以夜奶對我來說,覺得有沒有都無所謂壓! 但是一直要哄睡這件事情真的是太太太麻煩了 主要是因為發現好不容易哄睡、但一放下就常常會自己驚醒大哭 在那邊來來回回也不是辦法. 看了很多文章分享,其中有一個是這樣說的： 對寶寶來說,如果她是被抱著睡著的,那麼醒來的那一刻,她會覺得她應該也是被抱著的 一旦發現不是這樣,她就會害怕得大哭,因為那不是她睡著前的印象. 就好比如果我們在自己的床上睡著,但醒來發現是在大馬路邊,是不是會非常害怕! 這比喻真是一語驚醒夢中人!!!!!! 對耶!要是我這樣的話,我應該會嚇死,想說不知道發生甚麼事! 所以說,如果要讓寶寶不害怕,要讓寶寶有安全感 唯一的辦法,就是讓她自己在她的小床上睡著,再自己醒來! 而且我還有讀到另一些文章說到： 寶寶其實對自己的身體構造還無法理解,她不知道那雙是她的手、她的腳 所以常常會被自己的手腳嚇醒. 爸媽們應該有發現,寶寶正躺的時候,真的很容易被自己突然動的手腳驚醒 所以最後我們選擇趴睡,因為趴睡手腳比較沒地方亂揮,所以也比較不容易被嚇醒 當然趴睡的重點就是要安全透氣! 我有遵循百歲鋪床法,務必要讓寶寶睡的安全. 網路上很多百歲鋪床教學文章,大家可以自行搜尋 我覺得趴睡鋪床的重點就是： 1.透氣吸水力強 因為寶寶可能會流口水或是溢奶吐奶,如果床不會馬上把這些奶吸光的話 很可能會讓寶寶淹到,就太危險了! 所以鋪床的重點就是在床包裏面鋪上厚厚３、４層的純棉浴巾 要是真的吐奶溢奶也可以馬上被浴巾吸乾! 2.床上不擺多餘的棉被或衣服玩具 因為寶寶手腳會亂揮,如果在睡覺的地方附近擺上衣服棉被等等東西 可能他會不一小心蓋住自己,萬一又沒辦法甩開,就可能會發生窒息的意外 所以寶寶還小的時候,盡量不要在床上擺東西 也建議不要讓寶寶直接蓋棉被（就算是正躺也一樣） 非常推薦防踢被喔!可以保暖透氣又不會蓋到自己~ 3.床單要拉夠緊 寶寶會越來越好動,如果床單不夠緊的話,可能會跑出皺褶 萬一寶寶剛好趴著,可能會被悶住而窒息 所以床單一定要拉得夠緊! 也可以買一些輔助的吊帶在床下方把床包拉緊~上網找都有喔! 有了安全舒服的床以後,當然接下來就要開始訓練寶寶跟他的小床培養感情啦! 不過我其實要強調的是,白天因為大家都醒著也比較有人可以換手 所以白天我們都很隨意,就是她想要我們抱就抱、想睡就睡、不想睡就醒著沒差 但晚上這覺就比較堅持要固定時間睡覺、而且一定要睡在她自己的小床 所以白天晚上一定要做很好的區隔：白天亮、晚上暗 最簡單的方式,就是白天保持有光的情況,夜晚睡的時候就是要全暗 時間久了以後,寶寶就會習慣晚上要睡長一點 讓寶寶自行入睡的最好方法就是：﹝睡眠儀式﹞ 而自行入睡的重點就是：寶寶一有睡意就要放上床讓她自己睡! 所謂的儀式也沒甚麼特別的,主要就是養成一個習慣! 讓寶寶知道,當發生這些事情或是周遭環境變成怎樣以後,就是要乖乖睡覺了~ 因為「習慣」是很可怕的!只要她習慣這樣的模式,就可以慢慢訓練 當然一定也有例外,不過經過我的實驗,我是覺得這還蠻厲害的! 「Ｑ睡眠儀式」：洗澡→關燈、放音樂→喝奶→上床睡覺 因為Ｑ超喜歡洗澡,每次洗澡都好冷靜好享受（其實大部分寶寶都是） 所以為了讓她夜晚睡得更香甜,所以我們就沒有讓阿嬤白天幫Ｑ洗澡, 而是帶回家後晚上才洗. （傳統及月子中心都是建議寶寶要在一天最溫暖的時候洗澡 不過反正冬天我們也都是在房間開暖氣,只要有注意保暖都ＯＫ喔） 也覺得寶寶的作息應該要配合爸媽,所以通常是9:30會帶Ｑ去洗澡 洗澡是爸爸跟Ｑ的父女甜蜜時光,媽媽不打擾! 我非常推薦各位爸爸幫寶寶洗澡,因為工作一天,能跟寶寶相處的時間真的很短暫 媽媽還有親餵的甜蜜時光,當然也要給爸爸一點福利啊! 寶寶越大,媽媽有可能更抓不住,所以爸爸幫寶寶洗澡是最最適合不過的了! 洗完澡後,爸爸會把房間的燈關掉,只暫時留一盞很小的燈 同時放輕音樂,溫柔地幫Ｑ擦頭髮擦身體、換尿布穿睡衣,然後輕輕地跟她聊一下天 然後媽媽登場、爸爸退場 我會讓Ｑ舒服的躺在床上安穩地喝奶,享受母女一天最後的親密時光 等到Ｑ喝得差不多了,開始不想喝的時候（不管她喝多少都沒差） 我就會把她抱起來拍拍,順便讓她打個嗝 然後穿上防踢被,抱起來輕輕在耳朵旁跟她說話 通常就是跟她說：時間很晚囉,ＱＱ該睡囉!媽媽最愛ＱＱ了~ 然後就把她輕輕地放到床上趴著 這時候通常放下去她會翻來翻去,不會馬上睡著 我會幫她塞個奶嘴 然後親她臉頰 跟她說晚安~ 就離開房間,讓她自己入睡. 如果大家以為事情都是這樣美好就大錯特錯了! 想當初一開始我們也是經過一番奮戰的~ 我們大約是Ｑ七周多開始練習,一開始一放到床上就狂哭,只得再抱起來哄一下 寶寶哭通常都是漸進式的:哭→瘋狂哭→哭 千萬不要在她瘋狂哭的時候抱起來,一定要等她瘋狂過後再抱起來哄~ 等她冷靜了不哭了,再把她放下去 一開始真的很痛苦,這樣抱起來又放下去大概得持續給十來次 有一天更是放了又哭 哭了又抱,整整一個小時,最後Ｑ才累趴了. 我們大概試了一周,好加在Ｑ有個超有耐心的爸爸 幾乎那周都是爸爸在哄睡訓練~♥ 大概五六天以後,放下去就不會再這樣大哭了 只是通常也不會馬上睡著,會翻來翻去 但我們都是放下去拍一拍、親親她就離開房間 等到她萬一在房間哀哀叫的時候,再進房去幫她塞個奶嘴拍拍背 然後就離開房間~ Ｑ自行入睡也長達一個多月了,成效相當不錯啊♥ 現在放下床她都不會哭,大部分她會自己翻到睡著 偶爾需要再進房塞個一兩次奶嘴,但通常不會超過１０分鐘她就自己睡著了 我們倆也才有時間看個電視做個家事喝杯茶嘛~ 好啦,以上報告完畢! 我知道每個寶寶的氣質都不同,也許Ｑ就是天生比較天使,所以我們訓練幾天就ＯＫ 有些寶寶就是天生比較沒安全感,需要爸媽多抱抱 就算真的嘗試不成功,其實也沒關係啦 換個角度想,能這樣抱著她的時間其實也不多~是不是也甘之如飴呢! 當然如果真的累了,一定要換手喔! 千萬不要讓自己的情緒都變壞了,然後影響到自己跟寶寶唷♥ 最後,來分享一下Ｑ的每日作息.... 通常我們會以她早上起床喝奶時間開始算,往後四小時開始瓶餵第一餐 如果她是早上５點喝奶,那就9、13、17喝奶 如果她是早上6點喝奶,那就10、14、18喝奶 要是洗澡前就肚子餓會先親餵,但是不管怎樣睡眠儀式還是會親餵 反正就是一個儀式、例行公事. 如果她肚子餓就會喝、肚子不餓就不喝啦~ ♥Ｑ生活作息♥ 06:00喝奶(親餵) 07:20起床出門 07:50-09:00跟阿公玩 09:00睡覺 10:00喝奶(瓶餵) 10:30-14:00跟阿公阿嬤玩睡午覺 14:00喝奶(瓶餵) 14:30-18:00跟阿公阿嬤玩睡午覺 18:00喝奶(瓶餵) 18:30-21:30玩耍回家 21:30-22:30睡眠儀式(洗澡.喝奶.準備睡覺) 通常凌晨4.5點開始,她會蠢蠢欲動（畢竟也睡了七個多小時） 這時候爸爸會先去塞個奶嘴然後她會繼續睡 到了真的很餓的時候就會抱來親餵第一餐囉♥ 以上,大家應該都了解我們家Ｑ的每日作息啦! 雖然她也不是一睡就睡個12個小時,或是完全不哭鬧 但是現在這樣我已經很滿意了耶~至少我跟胖都能睡飽吃飽 也難怪我們都沒有變瘦．．．．．．．．．． 下次要來分享甚麼呢?大家可以給我意見唷♥ 歡迎大家加入Q艾蜜莉一起討論從少女變少婦的點點滴滴吧:)
