在法國,寶寶通常三、四個月大就能一覺到天亮了,甚至於更早,但爸媽卻不需要讓寶寶「放聲大哭」好幾個小時就能做到,這一點實在不可思議. 然而,這不是巧合,也不神秘,更不是偷偷在寶寶的牛奶裡摻白蘭地.只要妳相信小寶寶有能力學習,妳就能教他們事情,而出生後的寶寶有許多事情可以學習,其中之一就是如何睡覺. 認識睡眠科學妳的寶寶既獨特又可愛,有一天可能會進表演學校,未來肯定會有人為他拍攝傳記電影,然後由年事已高的葛妮絲‧派特洛飾演依然風韻猶存的妳.然而,每位法國家長都知道,所有寶寶都受科學法則的約束,而其中一個法則就是健康的寶寶睡眠週期都很短,妳的寶寶也不例外,每回週期結束時,寶寶通常會醒來並且哭個一陣子.想延長寶寶的睡眠時間,訣竅在於讓寶寶自己學會銜接睡眠週期.他需要醒來之後能繼續沉入夢鄉,進入下一個睡眠週期,不需要驚動任何人下床.事實上,成年人每天晚上都在做這件事,只有失眠和更年期的人做不到.銜接睡眠週期是一種技巧,只有少數寶寶生來就有這種本領,絕大部分的人都必須要反覆練習才能學會. 寶寶睡覺不安靜寶寶睡覺時很容易會發出聲音,有時候啼哭,有時候像交通警察一般伸手亂揮.其實這些都不表示他們醒了,但假如妳一聽到聲響就衝進寶寶的房間或把他抱起來,反而可能會把他弄醒. 練習「等一下」我們知道寶寶學習銜接睡眠週期時常常會哭,也曉得他們就算發出類似青蛙吼的聲音,也可能還在睡覺,因此從寶寶幾週大開始,每當他夜裡哭泣時,記得稍微等一下.等一下是為了搞清楚妳的寶寶是不是自己突破難關了,可以不靠外人的協助,自己進入下一個睡眠週期.假如妳立刻衝過去抱起他,寶寶就沒有機會培養銜接睡眠週期的本領了.或許妳的寶寶還沒準備好要銜接睡眠週期,但妳只有等一下才會知道答案.對寶寶來說也是這樣,他會以為週期結束之後必須有妳幫忙,他才能繼續入睡,所以衝進寶寶房間或許讓妳覺得自己是個犧牲奉獻的偉大母親,但其實妳是將寶寶看成無助的小不點,沒有能力學習和成長.更何況寶寶就算發出聲音,也很可能還在睡,因此如果妳衝進去把他抱起來,即使用心良苦,也可能會將他吵醒.妳不需要等很久,有些法國家長會等五分鐘左右,有些等得更長或更短,但都不會讓小孩哭個不停.假如寶寶過了好幾分鐘還在哭,他們就會認為寶寶一定需要些什麼,就會把他抱起來. 讓寶寶準備睡覺教寶寶如何睡覺,「等一下」是必須的,但還不夠.法國人認為妳還應該利用一些固定的規矩,讓寶寶知道睡覺時間到了.譬如,白天應該讓寶寶靠近陽光,就算他在打瞌睡也一樣；到了晚上,幫他洗澡、換上睡衣、唱搖籃曲和真的跟他說晚安,讓他知道晚上最長的睡眠時間到了.夜裡只要他安靜下來,開始放鬆,就算他依然醒著,也把他放到床上,並把房間弄暗.在寶寶入睡前,陪他度過一段平靜安適的時光是很重要的.妳希望他能安穩入睡,讓他知道即使將和妳分開一段時間,他也會好好的. 嘗試說話療法為什麼妳會跟所有人討論寶寶睡覺的事,卻獨獨不跟寶寶說呢?告訴寶寶睡覺時間到了,向他解釋家人都需要休息了,說妳聽見聲音會先等一下才來看他,因為妳希望他夜裡醒了能自己繼續入睡.跟寶寶說他不再半夜三點醒來對家人是很棒的一件事,對他來說也一樣.法國有一本育兒書說,當寶寶第一次成功睡過夜,家長應該告訴寶寶他們很開心、很驕傲,這麼做也有助於寶寶將新學會的本領變成習慣. 別期望立即見效這一章所提到的做法可能不會立即見效,不過別放棄,要對寶寶有信心,相信他一定能像法國人說的「過他的夜」.讓寶寶感受到妳的信心,那真的有幫助!相信自己只要不斷溫柔又有耐心地教導寶寶,他一定能睡得好.而且常常就是這麼巧,就在妳快被睡眠不足逼瘋時,他就學會了. 你可以在書中讀到更多精彩內容喔! 法國媽媽優雅教養100招作者：潘蜜拉．杜克曼如何讓寶寶一覺到天亮?小孩挑食怎麼辦?怎樣培養孩子的自制力?法國媽媽不囉嗦,也能教出自信、自主、自律的好孩子!本文來自平安文化授權轉載
