咳咳~標題已經說了是「淺談」請大家不要對這篇文章有高度期待哈哈哈少數寶寶有先天性的神經性干擾,這個毛病容易導致這些孩子睡眠比較不安穩甚至在晚上也經常醒來好幾個小時睡不回去這樣例外的狀況或許對這套睡眠訓練方式不太管用不過這樣的例子非常少,大多數孩子都是健康、有能力學習睡眠的.他們都能夠養成適齡的睡眠習慣我的睡眠訓練參考書總共有以下幾本：1. 百歲醫師教我的育兒寶典2. 管他百歲千歲,能帶好孩子才是萬歲：鈞媽的快樂育兒經(0-1歲)3. 喂,請問百歲醫師在家嗎?：圖文育兒攻略本4. 輕鬆當爸媽,孩子更健康：超人氣小兒科醫師黃瑽寧教你安心育兒5. 這樣做,寶寶超好帶：<百歲醫師教我的育兒寶典>實踐篇6. 每個孩子都能好好睡覺7.從零歲開始(上下兩冊)8. Dr.DenmarkSaidit 誠實的說 Robbie是個意志力薄弱的孩子(誤)他要的東西不給他轉眼就忘掉、或是要訓練任何習慣(睡眠、吃飯、戒電視、收玩具、、、)基本上三天左右都可以完成很多媽媽一直鼓勵我分享「寶寶如何自己睡過夜/分房睡」說來真的很汗顏,因為我身邊的美國媽媽朋友們幾乎每個都是這樣做的硬要我分享還真的說不出什麼大道理來因為睡眠訓練在美國,就跟呼吸喝水一樣是很自然的事情幾乎每個媽媽都會經驗過這麼一次在分享前,我一定要先說我自己是「百歲媽媽」（不知道百歲法是什麼的,請自己先姑狗一下嘿）在睡眠訓練這條路上,很多媽媽都有非常多理由,告訴我自己並不適合這個方法「每個孩子氣質不一樣」「我的小孩隨隨便便都會哭上一個小時以上,小孩心中會產生陰影」「我家DD/MM居然哭到吐奶了,這也太可憐了吧」「我家寶貝哭了一個晚上,白天變得更黏更依賴了...」其實這些理由我也曾經說服過我自己我也都同意身為一個母親,真的很難以承受自己的孩子孤單的在小床上面哭喊而且我兒子真的曾經哭到把奶和副食品吐光光過心疼歸心疼,但是我心中謹記百歲醫生告訴我的第一句話「今天你不讓孩子哭,不久之後就是孩子讓你哭」我個人雖然是百歲媽媽,但是上述每一本育兒書都仍然有部分相同、部分迥異我支持百歲方法裡面的"概念"但是在實踐上對我家來說仍然是稍嫌激烈了些....哭20~30分鐘這件事情我真的蠻難承受的所以我在參考了其他書籍之後依循著百歲的概念,但是卻找到了「每個孩子都能好好睡覺」當中提到部分比較中庸的做法讓我的"變種百歲睡眠訓練法",也能夠有計劃的實施 到底誰應該要採用睡眠訓練呢?和父母同睡一張床究竟是好或不好呢?其實真的沒有一定如果自己列一張評估表,我會認為如果有以下困擾,的確是可以考慮睡眠訓練的✔你或是你的另一半淺眠,和孩子同睡容易互相干擾導致睡不好?✔孩子淺眠,半夜經常會起來喝奶或是找奶嘴?✔你的另一半反對和孩子同睡,或是覺得很委屈?✔只是「媽媽自己想」和孩子睡,覺得孩子沒睡在身邊而沒有安全感?會特別列出第四點的原因是,我發現身邊很多和孩子一起睡的媽媽是「打從心裡想和孩子睡」、「分不開」、「和孩子一起睡比較有安全感」甚至有部分媽媽以此為藉口逃避夫妻間的親密行為如果是把孩子當成滿足自己需求或是解決寂寞的工具,這對孩子並不公平的~因為讓他練習睡自己的床可以讓他睡更好而且睡更久!對於百歲法的誤解很多人認為百歲法（費伯法）最有名的一句話"Cryitout"代表就是「讓孩子哭」我認為這句話只能說對一半~的確,這種睡眠訓練的方法,很有可能必須在短時間內經歷孩子哭泣的陣痛期孩子想和父母睡,這是天經地義但是父母必須決定什麼才是對孩子、對家庭最好的打個比方,孩子咳嗽想吃冰、或是想要玩危險的打火機父母會默默接受,還是應該要硬起來告訴他「不可以」?孩子不像大人,遇到不如意的事情只能夠用哭鬧來表達但是哭鬧是孩子正常發洩情緒的方法身為父母不應該被孩子的眼淚操縱,我們必須明白孩子的眼淚代表他的情緒我們得接受「孩子有情緒是正常的反應」,並不是順著孩子的意就是好父母而是要陪伴他面對這些情緒,然後藉此明白有些事可以、有些事不可以睡眠訓練也是同樣的道理,如果孩子一哭父母馬上趕到旁邊無形中就是讓孩子知道「哭就可以達到目的」相反的,如果不理他,孩子就會學到哭泣是不管用的不過其實大家對「讓孩子哭」的誤解也存在這邊百歲法並不是鼓勵讓孩子一路哭到肝腸寸斷然後哭累了睡著而是計劃性的讓孩子哭畢竟很多父母在開始訓練之前,都是「孩子一哭就有回應」現在突然間不理他,很有可能讓孩子心中有陰影,覺得被拋棄、甚至產生分離焦慮再加上新手父母真的非常難承受孩子長時間的哭泣因為不忍心,所以根本沒辦法實踐徹底所以真正在操作睡眠訓練,完全不會建議父母任由孩子哭到底取而代之的是1.哭鬧的時候仍然會得到父母短暫的、規律性的回應與接近2.但是哭鬧的時候並不會得到他們想要的運用這個方式,孩子很快就會知道哭泣無效,但是父母並沒有拋棄他們所以很快能夠止住哭泣,在短時間內成功完成睡眠訓練為什麼百歲的書上都寫說「孩子如果早上比較早起來,也不會大哭呼喚媽媽,而會安靜快樂的在自己小床上唱歌說話,等待爸爸媽媽來喚醒他」我剛開始看到這段,也很訝異,想說這是「行銷」人想出來的鬼說法但後來自己體驗到真是有根據的因為孩子已經養成安全感,不論父母在不在身邊所以當他起床的時候,就算自己睡在小床中,也覺得很安全很安心並不會一起床就害怕一定要找爸爸媽媽所以Robbie早起的時候,幾乎不會哭鬧,如果他很需要爸爸媽媽來陪他玩他會站在床上對著門大喊爸爸媽媽~而不會在床上哭得呼天搶地!反對睡眠訓練的理由再次說清楚：睡眠訓練 ≠百歲方法 ≠哭泣訓練法所謂的睡眠訓練泛指各種「計劃性的幫助孩子不藉由外力,而能夠獨立自己在小床上入眠,並且一覺到天亮」的方式各種書上的說法都有些微不同像我自己就是不太能接受百歲讓孩子哭20~30分鐘的方式但我仍然成功的訓練Robbie一個人睡覺很多人會誤解說睡眠訓練就是讓孩子哭讓我解釋到好幾度想要翻桌.....（耳根子不要這麼硬嘛各位）另外,自己睡小床也不等於一個人睡一間房有很多朋友跟我說「你住在國外空間比較大,台灣很多家庭並沒有多一間房給孩子」我想說的是,其實要訓練小孩獨立睡一張床,床是可以擺在父母房間的啊........................同時,我也聽過很多的反對聲音,意思就是說「國外適用的方法在台灣不管用,因為爸爸經常晚歸、或是空間不夠大」其實這種說法我個人是覺得有失公允要討論睡眠訓練這件事情之前,大家都應該放下許多先入為主的成見.別忘了,我是在Robbie滿六個月才搬到美國的,前兩個月訓練睡覺,我也是在台灣進行的.我覺得不能用「台灣」和「國外」來作為二分法台灣很多媽媽是採用百歲派方式訓練睡眠,國外很多媽媽也是支持親密派親子同睡完全是看家長怎麼看待、以及有沒有毅力與堅持來進行.所以「不適用台灣」這個理由我也覺得沒有說服力我能夠理解的說法是「亞洲人普遍比較難承受孩子哭泣」,所以在操作睡眠訓練上挑戰比西方人大.至於一家之主幾點回家,這也要看睡眠訓練想在幾點訓練小孩睡啊!我朋友的小孩都是晚上9點睡,親子一樣有培養到感情.我的小心聲.... 當然,寫這篇文章之前我也做好充分的心理準備就是我有99.99%的機率會被親密育兒派的媽媽罵到臭頭因為親密育兒派就是主張「徹底滿足寶寶的需求」尤其是對於早產兒、高需求寶寶、生長遲緩的孩子來說一開始就給媽媽建立心理準備：沒有人能一覺到天明!誠實的說,我在懷孕的時候分別閱讀兩派不同的育兒書當時我腦海中建構的完美畫面就是小孩可以獨立安靜的自己玩耍、有規矩有教養能夠乖乖吃飯媽媽可以在旁邊自在的看本書、喝杯咖啡~~~~所以當時的確是覺得「我一定要堅持百歲派!」殊不知,生完孩子之後母性大氾濫還記得剛生產完我在醫院和月子中心的時候,被老公要求要好好睡一覺於是半推半就的讓護士把Robbie推回嬰兒室的時候傳出一咪咪哭聲孩子一推出房門我就立刻在床上大崩潰心想：「去他媽的什麼百歲!老娘不睡可以吧!我要親密到底~~~」無奈歹誌不是憨人想得這麼簡單出了月子的第一天,我和老公戰戰兢兢的要和Robbie共同度過我們人生中的第一個晚上老公基本上沒有要求一定要百歲還是親密但他的確是不希望和孩子一起睡覺,因為他覺得這樣夫妻的感情和相處時間（還有準備第二胎的空間.....你們懂我說什麼）都會大大減少所以一切都就緒了,我們也乖乖依照他老大在月子中心的作息準時放上小床,Robbie大爺也非常不客氣的立刻開始大哭追求親密的我哪捨得小寶寶哭得肝腸寸斷,當然是立刻抱起,放下又繼續哭這段日子維持了大約一個月,半夜還要經常起來幫他撿奶嘴夫妻倆嚴重睡眠不足已呈現暴走狀態,隨時都準備要大打出手這才決定要開始走上睡眠訓練這條路聽過很多朋友家中的狀態都是「孩子和媽媽一張床」、「爸爸打地鋪、甚至是睡客房」這在我們家是絕對不可能發生的之前有說過~我家的美國爸爸每天晚上睡覺一定要老婆侍寢兩個人睡前聊聊天、看本書享受兩人時光,然後一起入眠這是我家老公的「睡前儀式」,所以我家根本無法和孩子同睡~當然,我知道親密派和百歲派（美國又稱費柏派）長期以來的「意見不合」「以父母為中心」思考的百歲派認為親密派的育兒方式=「放縱寵溺」,只會養出依賴又難纏的小孩而「以孩子為中心」思考的親密派則認為百歲派=「狠心讓孩子哭」,養出的孩子容易有心理創傷、產生長期無法磨滅的傷痕兩派的理論背後都有幼兒心理學家、小兒科醫生等權威背書雙方反對彼此的理由都是因為「沒有完全參透」彼此理論的精華,亦或是「片面解讀書中的部分句子」所以,兩派之爭我也不是專家,我只能依循著對我家最有利的方式來選擇合適的方法沒有對或錯、好與不好,只有比較適合與比較不適合.也請各位不需要找很多報章雜誌甚至是醫學統計數字來告訴我說「睡眠訓練對Robbie有害」天底下沒有一個媽媽會做了N百個功課之後刻意去選個對孩子不好的做法來操作也請各位非常享受陶醉親密育兒方法的媽咪們暫時放過小妹我不要因為這系列的文章引起爭執傷了和氣：）我一百萬分的樂意與願意為自己的孩子全心付出奉獻我相信各位爸爸媽媽一定也都是這樣.對我們家來說,除了全心付出奉獻之外,更重要必須維持的就是「生活品質」如果一昧地追求自己付出了多少、奉獻的多麼徹底最後寶寶即便是快樂平安的成長了,但是媽媽一定也疲累不堪更可怕的是嚴重的產後憂鬱症,造成整個家庭的不快樂很多媽媽會告訴我說,孩子跟自己睡覺也不過就幾年所以非常享受和孩子一起睡覺的時光我誠實地說,我偶爾也會把Robbie抱來和我一起午睡這真的非常非常幸福~~只是我這個媽媽天生也比較獨立,除了享受和孩子一起睡覺的時光之外我也很喜歡自己做自己事情的時間和空間每天Robbie晚上7點睡著之後我們夫妻倆可以一起看個影集、可以一起泡個澡聊聊天我可以盡情在廚房玩烘焙、寫寫部落格、上網購物、看本好書~如果Robbie一定要媽媽陪睡,那麼這些事情我都沒有時間可以做了~~訓練Robbie自己一個人睡覺,並不等於媽媽再也無法和孩子一起睡只要習慣養成,我偶爾把他抱來一起睡當然是沒關係的（頻率不要太高即可）但是和他一起睡,我就得跟這一點小自由說掰掰~當然我選擇讓他自己睡拉最後,我介紹我家採用的方式不過我自己的經驗是,就算看完了三百本書實際訓練的時候還是有千百種變化題,上萬個疑問在腦海中盤旋不去尤其是像我這種神經質的媽媽,會忍不住一直問自己「是不是自己做錯了什麼?」只能說,各位看倌文章欣賞歸欣賞但是實際執行的時候還是需要自己變通一下另外很重要的是「相信自己的直覺與判斷」畢竟最了解孩子的還是各位媽咪呀~~落落長說完了這些實戰篇我們下回分曉 延伸閱讀：[育兒之路我和你]淺談睡眠訓練(理論篇)--認識睡眠訓練的概念與好處[育兒之路我和你]淺談睡眠訓練(實戰篇)--睡眠訓練stepbystep 喜歡這篇文章,歡迎媽咪朋友們加入羅比麻的粉絲專頁我們一起聊聊天^^ Charlene2xIII=RobbieIV育兒與實驗廚房
