瑜珈是紓壓放鬆的第一選擇,上課時,什麼都不想,聽著音樂,跟著老師的安排的口令進行,最後以大休息收尾,身心靈獲得了完全的釋放. 柔軟的髖關節可以緩慢背部疼痛,帶來更靈敏的步態,甚至可以改善腿部的血液循環.然而,也存在更多微妙的好處.我們將壓力及負面情緒全部HOLD住在骨盆中,像是恐懼、內疚及悲傷.若我們能釋放骨盆中壓力,人生會變得更美好. 骨盆就是身體的垃圾抽屜,當你不知道該怎麼辨時的感覺及經驗,都會被你放到這裡面.所以髖關節開展的動作,有助釋放情緒與壓力.快樂嬰兒式(HappybabyPose)開展髖關節及大腿內側,可以放鬆大腦及下背部.可以配合身體左右搖晃,滾一滾下背部,保證你舒服的跟嬰兒一樣笑. 記住一點,因為髖關節的韌帶是很強壯的,請慢慢進行.不要逼迫自己,將呼吸融入到動作中.若你有膝傷的話,請自行斟酌. 準備一張瑜珈墊,平躺放鬆,膝蓋彎曲,兩手去抓兩腳板外側或內側,讓膝蓋靠近腋下,腳踝在膝蓋正上芳,下背與肩頰骨平貼地面不要抬起.保持平順的呼吸停留3到5分鐘,再左右輕搖,放鬆下背. 延伸閱讀什麼瑜珈動作竟然可以對抗皮膚下垂?想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了女孩們要注意!10種會讓男人倒彈的常見美妝錯誤 ※更多精彩報導,詳見<VOGUE網站>.※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載.
