穿比基尼,翹臀的重要性不亞於豐滿的胸部,前面輸人的就練後面.瑜珈﹝椅子式﹞,讓你的臀部UPUP.這動作主要著重在下半身的訓練,針對腿部、臀部的肌力強化. 1.採站姿,雙腳並攏2.吸氣,雙手舉起於耳朵旁,吐氣,往下蹲,小腿垂直於地面身體和手臂同時往前傾斜45度,感覺後面有張椅子往下坐,停留3~5次呼吸~ 注意：膝蓋勿超過腳尖,以避免造成膝蓋承受過多壓力,腹部記得內收以強化腹部核心肌群,肩膀保持放鬆. 延伸閱讀♥想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了♥游對了瘦更快!專家分享專業級自由式泳姿6大Tips♥如何讓吹整好的美美髮型更持久 ※更多精彩報導,詳見<VOGUE網站>.※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載.
