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[產後瘦身]part.1 我瘦回去啦~產後8個月跟孕胖21公斤說掰掰!

終於...Rere麻我~在產後8個月逐漸看到有回來希望的身材啦!------------------------------------------還記得自己蜜月時在美麗的布拉格留下的照片那時的我應該

    終於... Rere麻我~在產後8個月 逐漸看到有回來希望的身材啦! ------------------------------------------ 還記得自己蜜月時 在美麗的布拉格 留下的照片    那時的我  應該還有『腿』這件事    雖然我一直以來都不是正妹 也不是美女 身材也不頂好  但...應該還過得去(是嗎?) 結婚第一年 也沒因為幸福身材走樣太多    然後第二年 應該也還可以    -------------------------------------------- 終於在結婚兩年後 去年2013.5月 我們有了Rere在我的肚子裡  那是多麼幸福的時刻 畢竟    我們等了兩年多 而且    在懷Rere之前也有流產過一次   然後... 除了腦海裡滿是可愛寶寶的畫面 我以為的懷孕 是這樣的!!    結果... 是這樣的!! #$&%($#&@*#$    真想哭....>"< ---------------------------------------------------- 懷孕前3個月 吐的實在太嚴重 所以反而瘦了3公斤 幾乎沒有出門   到4個月好一點 雖然很會吃 也沒胖太多    5個月的時候 更會吃了 光是早餐 就可以吃一碗鍋燒冬粉、一張熱狗蛋餅、一份法國土司、一杯飲料 有時還會更多    然後 因為安胎時寶寶不夠重 又擔心早產 所以是拼老命的吃 起司、牛肉、酪梨牛奶、甘蔗汁都是不停的吃、喝 +[孕]懷孕最可怕的一件事!安胎+ (安胎文在這裡~可以點連結) 所以出院前 就變這樣了    肚子到還好 但手臂、大腿&屁股...真不是蓋的! 從孕前~生產 Rere麻我總共胖了21公斤 ----------------------------------------------------    到生完Rere去月子中心變66公斤 但Rere出生只有2650g 所以簡單說 16公斤的肉都留在馬麻身體裡啦 ------------------------------------------ 懷孕的時候 爬大部分的文章還有醫生也都會說 希望孕媽咪們體重控制在增加10~12公斤 但 這真的是理想狀態  以我來說~ Rere在肚子裡就比較輕又有早產疑慮  所以當然得好好增加體重 只是...東西是吃進肚子了 但!是寶寶吸收還是媽媽吸收並不是孕媽咪能控制的 所以... 我想就放心的吃了吧! 畢竟  懷孕已經很辛苦了! 還要這個不行吃那個不行吃 對孕媽咪而言  真的太殘忍了 只是要記得均衡飲食就行了 ------------------------------------------------    產後的4個月 其實就開始有瘦下來了 Rere麻我有買塑身衣 但根本沒在穿 因為穿著超級緊繃的塑身衣 親餵母奶超不舒服 所以讓貴鬆鬆的塑身衣晾在那  運動就不用說了 有超級討奶王 根本沒什麼時間 真的有時間~ 就很想好好休息 控制飲食對母乳媽媽 真的很困難 因為餵母乳真的很容易餓很容易渴 而且少吃  奶量就會減少  -------------------------------------- 那到底是靠什麼瘦下來呢? 我想是這些事吧!   NO.1餵母乳 餵母乳一天可以消耗400~500卡熱量 相當於慢跑一小時 所以雖然沒有實質的運動 餵母乳的我們還是等於有運動了   NO.2幾乎單打的全職媽媽 因為Rere把拔工作比較少在家 所以Rere幾乎每天都24hr.是馬麻自己在帶 當然  家事還是要做的 所以工作量並不小   NO.3月子中綁腹帶  做坐月子時 有綁綁腹帶真的很重要 肚子不會這麼鬆扁扁 而且很快能消下去 我都會先請月子中心的護士幫忙綁紗布的綁腹帶 再綁上六甲村的束腹帶   然後  在家常常是這樣鍛鍊的    抱抱抱....... 幾乎沒有閒下的時間 (比運動更扎實的運動) 寶寶醒著要陪他照顧他 寶寶睡了要做家事 說真的...是滿操的 所以...千萬別再說全職媽媽很閒 (產後6m)     然後 我也是沒有什麼在忌口 只有對退奶的食物有在忌口而已     終於... 辛苦的餵母乳&單打照顧Rere 身材上有點小回饋 現在8m的Rere 我瘦回50公斤啦    體重是瘦回來了 但因為沒有運動 所以還是有小腹 肉也是不夠緊實    這是...我的孕期產後體重表    然後 想跟媽咪們分享一些心情   1.雖然產後6m是瘦身黃金期,但媽咪們不要被制約了! 新手媽咪們帶寶寶已經很辛苦~體重可以慢慢瘦回來的! 愉快健康的身心最重要!   2.均衡的飲食&運動才是王道 這也是Rere麻的part.2目標 『鬆鬆肉變緊實肉』   3.不要被旁人言語所影響 因自己的狀況而異才是最好的產後瘦身方法 也不要跟別人比較!曾經想說在黃金6個月瘦下來, 所以有克制飲食,結果奶量減少!就放棄克制飲食啦~   4.給自己信心!告訴自己會瘦回來的! Rere麻我在前半年也是很挫折的 尤其是生完前3個月 覺得肚子、屁股、大腿都不是自己的 以前衣服褲子也穿不下 但一直給自己信心鼓勵自己慢慢來 這件牛仔短褲Rere3m時~ 試穿到大腿就卡住了! 現在可是輕鬆穿起來喔~   5.卵磷脂 卵磷脂有幫助疏通乳腺 也讓母乳的媽咪幫助身體脂肪排出喔 其實這個我也不確定時不是真的這樣! 因為我一直沒有脹奶的問題 所以沒有太大的感覺    最後... 雖然瘦回來了 但還是要繼續持之以恆  運動讓自己身材更緊實 所以給自己新的目標 加油!!            Rere的不NG成長日誌   http://ppt.cc/WmxZ (fb) http://ppt.cc/LHc9 (blog) 這是我的blog 記錄Rere的生活點滴和Rere麻的育兒心情 歡迎大家一起來聊聊媽媽經喔︿︿