﹝一人吃,兩人補﹞肚子裡多了個小生命後飲食習慣開始慢慢多了一些責任感每個孕媽咪都希望寶寶不要一開始就輸在起跑點!所以藥局、奶粉廠商總是使盡全力推銷整個孕期內可以補充的營養素這一篇來分享一下目前為止Phoebe參考了許多寶貴意見而自行添加的孕期飲品和營養品<不專業分享文,無醫學根據也不打算推銷喔>不過別誤會,不是吃得多就代表對寶寶好!"雖然每次嘴饞偷吃零食時都把藉口推給小吐司...哈哈哈~~~"平均而言,整個孕期理想的體重增加數為10-12公斤而我孕期至今35W增加10.5KG快把額度耗盡 需要開始小心控制了 嗚嗚!!!總之,珍珠奶茶、麻辣鍋、鹹酥雞!好久不見啊! 啊!啊!><~~~ 前提提要；食補優於藥補喔!!! ﹝營養補給品﹞簡單來說!孕媽咪依據孕期三階段需比平常特別補充這幾種營養素：葉酸(初期)、鐵、鈣(中期)、鋅、DHA(末期)因為Phoebe本人外食機率大,擔心攝取的營養不夠均衡所以還是參照許多專家建議買了以下這些食品補充1.<葉酸> 葉酸是影響胎兒神經管發展的重要元素 所以孕前就可以開始補充囉!食用至孕初期為止. 由於Eric是Costco股東,所以營養品多是購於好事多 2.<盼納補> 爬文發現許多孕媽咪建議孕中期可以開始食用盼納補或新寶納多 我追隨好友的經驗,買了盼納補來吃心安 發現藥錠本身是Tiffany藍好夢幻喔~ 3.<鈣> 說也奇怪,我小腿及腳部抽筋的機率頗為頻繁 所以不得不趕快補充鈣質 除了預防媽咪自己骨質疏鬆 也能鞏固寶寶骨骼發展、奠定牙齒保健基礎 4.<卵磷脂> 當初在樂兒屋為了湊滿額贈而選購的 因為聽聞幾位好友產後為了暢通乳腺而補充卵磷脂 而且 服務小姐說孕期最後一個月即可開始補充 因為具有乳化脂肪的效果,是哺乳媽媽的常備品~ 現場試吃了兩種 選購了我認為較無腥味、呈現小顆粒粉狀可直接含著食用的這款 ﹝營養早餐﹞ 整個孕期間,我買過以下三種媽媽奶粉 照片依造喜好程度排列 本來有點擔心媽媽奶粉太過營養體重飆升 不過..........管他的! 產後再來瘋狂運動不就得了~ 5.<媽媽奶粉> A.明治媽咪奶粉 350g容量小小的一罐,參加媽媽教室購買比較划算喔! 滑順香甜很好喝! B.貝比卡兒孕補營養穀奶 其實還沒懷孕前,我超級厭惡喝那種沖泡式奶粉 所以發現這罐穀奶時,有點兒開心 喝起來口感就像古早味麵茶、擂茶那般 像我一樣不愛喝奶的媽咪可以嘗試~ C.美強生A優生媽媽 900g一罐大容量包裝,購買兩罐另贈授乳枕 個人認為有一點點偏甜 所以偶而會偷加一匙咖啡調味....呵呵! D.天然膠原蛋白粉 購於好事多,不管沖泡以上哪一種奶粉 都會加入1/3膠原蛋白粉補充一下膠質 孕媽也是想要漂亮滴! 6.<豆漿、鮮奶> 以前早餐必喝的奶茶只能暫時byebye 多喝點豆漿看看寶寶會不會白白胖胖! 7.<酪梨牛奶> 最近聽說適逢酪梨產季 來杯自製的酪梨牛奶,營養美味又解渴,好喝唷!﹝孕期飲品﹞現在身分非常,手搖杯飲料也無法說喝就喝了...當然還是難免會心癢控制不了不過話說孕媽咪夠辛苦了,當然要偶而盡興一下呀! 8.<甘蔗牛奶> 聽說後期喝甘蔗汁可以解胎火 但是又擔心成分過甜養成胖寶寶 所以Phoebe的喝法是加入大量鮮奶或是少量檸檬汁來喝 天然飲品還不錯~9.<枸杞紅棗銀耳茶> 唷呼!照片中是Phoebe自己煮的喔~ 看起來還真有模有樣 "哈!沒人誇只好自己誇" 不過沒加太多冰糖,不大甜喝起來才會解渴!10.<黑麥汁> 聽說是發乳聖品,也是養生的好東西來的 不過其實,我沒很敢喝耶!﹝孕期美容品﹞ 由於Phoebe和Eric都不是特白的人種 所以想幫小吐司惡補一下 後期每隔兩天來點珍珠粉,從小保養起^__^ 11.<珍珠粉> 話說這珍珠粉的包裝設計還真厲害 各家看起來都很高貴的樣子! 但到底是否真能美白,答案好像見人見智囉~ 先前會將珍珠粉加入飲品中飲用 但是後來發現老行家珍珠粉不大好溶解 所以後來我都直接口服搭配溫開水食用 相較之下,元氣堂的女兒紅頂級珍珠粉入口即化 看來比較好吸收喔! 不過,她添加了紅棗精跟烏梅精 老實說,剛入口時還真有點不習慣吶... 好的!以上是Phoebe不專業分享文歡迎大家一起到我部落格來分享保養撇步~~~
