一直有運動習慣的我,一直希望在懷孕期間也能兼顧健康與身形的維持,雖然自己本身就是肉肉的女生,但總希望自己不要又因為懷孕而一發不可收拾.上網查了許多資料也請有居家生產經驗的好友珍妮花,於是我找上了慧瑜珈,開始了我孕婦瑜珈初體驗.慧瑜珈的課程是採循環制,老師上課前會有一些產程經驗分享,每期課程最後一堂也會分享生產影片經歷了布丁,我也才能客觀的分享這樣的課程,到底對我的生產有沒有幫助?除了動作舒緩外,讓我的腰痠背痛也可獲得舒解 其實歸納以下重點1.呼吸的調整2.凱格爾骨盆運動及按摩3.肌力（腿,腹）的鍛鍊這三大重點在我的產程中扮演著重大角色啊,我不是一個優雅的孕婦,我也在產房歇斯底里（這些未來會在分享）.但我的體力精神在恢復上非常快速,而且生完沒有任何疲勞感覺. 課程中也講到了溫柔瑜珈的觀念何謂溫柔生產產婦在生產過程中,通常會歷經產科常規的醫療處置項目,包括剃毛、灌腸、持續性的胎兒監示器、打點滴、施打減痛分娩、會陰切開術、架腳式的生產姿勢等.不過隨著時代的演變,在1980年代初期,開始意識到生產並非生病,它是自然而然開始的,不需要藥劑和醫療行為的介入,因此推動親善生產自然化與自主性,希望回歸自然的生產方式.換句話說,就是以較溫柔的方式協助婦女生產,讓每個產婦有權選擇自己想要的生產方式,在心理不具威脅性的情況下,能顧及個人身體和情緒的隱私,同時生產過程可以在友善和舒適的環境下進行分娩,也可稱之為溫柔生產. 2.常見的溫柔生產方式-水中生產3.擬訂自己的生產計畫第一種和第二種方式,在面對現在的環境及安全考量,家中成員支持下選擇的人還是較少,但隨著產婦愈來愈懂得自己要的是什麼,有增多的趨勢.因為第一胎加上沒經驗的我,仍選擇了在大醫院生產,但有默默的做功課,在產前我寫好了我的生產計劃書,而且打定注意不做任何常規的醫療處置項目.醫生完全都支持我的想法和做法,但真的到了要生那一天,產房護士及醫生還是會依照醫院既有流程處理,但要相信自己,只有產婦知道自己要的是什麼.妳是有說不的權利的喔~ 我是漂浮水瓶也是二個孩子的媽咪第一胎全母乳分享:FB粉絲頁:晉芹探索世界https://www.facebook.com/jinchingtzouhttp://hoibaby.pixnet.net/blog
