名模王麗雅穿著Nike低強度支撐運動內衣,分享幾個瑜珈伸展動作,除了能夠改善妳上班坐太久造成的肌肉酸痛問題,還可以幫妳瘦腿美臀,使妳的身材曲線更優美! 妳的心裡是否曾有過這樣的疑問：為什麼健身越練越粗壯?!實在不想變成金剛芭比,我到底做錯了甚麼呀?想一想,你是不是忽略了運動後,最重要的拉筋伸展動作?拉筋與伸展可以幫助妳緊繃的肌肉放鬆,回復到正確位置,並且使肌肉恢復彈性,讓妳的線條更顯修長,絕對不能輕忽錯過唷! 大屁股byebye 這個動作可以伸展到大腿與屁股的肌肉 Step1 躺著雙腳踩地,右腳翹起放在左邊膝蓋上,上半身放鬆平貼地面 Step2 左腳抬起,右手穿過雙腿中間,左手繞過左小腿外側,與右手交握抱住 左膝,再將左膝向身體方向拉,感覺到右側腳與屁股的肌肉被拉開,一樣配合呼吸停留10-15秒的時間 Step3然後鬆開雙腳踩地,再換另外一隻腳 Step4可做三組循環 瑜珈全身伸展 嬰兒式>貓式>嬰兒式 Step1四足跪姿腳尖踩地 Step2手掌的位置在肩膀下方膝蓋正對骨盆 Step3腳尖放下身體往後做嬰兒式 Step4感覺到背部一節一節拉開手掌往前延伸 Step5可維持到兩分鐘左右的時間放鬆背部的肌肉 Step6起來回到四足跪姿一樣腳尖踩地 Step7手掌的位置在肩膀下方膝蓋正對骨盆 Step8做貓式背部拱起來感覺到脊椎一節一節的被拉開 Step9感覺到肚子下方好像有一顆很大的球配合呼吸 Step10接下來腳掌放下頭往前看屁股往後噘再回到嬰兒式 延伸閱讀♥王麗雅詳細影片示範瘦腿美臀瑜珈伸展♥名模王麗雅教妳選對運動內衣(內有影片教學)♥趕走蘿蔔瘦小腿超簡單伸展兩招(內有影片教學) ※更多精彩報導,詳見<VOGUE網站>.※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載.
