姊妹們!千萬不要被生理期來時的不舒服感給打敗,不妨多觀察注意一下自己的身體狀態,配合生理期的4大階段,搞清楚自己什麼時候適合約會,什麼時該早點睡覺,什麼時候適合處理困難工作?只要能夠與生理期和平相處並維持好關係,就能輕輕鬆鬆地由內而外散發健康與美麗! 第一周 身體狀態：此時雌激素和睪固酮指數較低.妳正處於生理期.妳應該：睡眠充足.雌激素過低會導致情緒變壞,並影響血清素和腦內啡分泌,造成失眠,婦產科醫師Hashimi指出.由於多數人中午都沒午休的機會,因此妳必須注重睡眠的品質.睡前關閉電腦和手機幾小時,建議你最好把喝咖啡的時間再提早一點. 第二周 身體狀態：身體開始準備排卵.雌激素和睪固酮分泌增加.妳應該：穿上性感睡衣.妳可能開始躍躍欲試,且此時正是受孕率最高的時刻,是懷孕最佳機會.身體的荷爾蒙此時非常安定,請在本周處理困難工作和會議,紐約大學荷爾蒙中心主任Redmond說. 第三周 身體狀態：如果沒吃避孕藥,身體開始排卵,未來幾天將經由輸卵管送入子宮. 妳應該：多喝牛奶.Hashmi醫師指出,增加鈣質攝取有助於舒緩經前症候群.本周到生理期第一天,最好以每天攝取1,000毫克為目標.排定檢查,美國癌症協會指出,生理期時不適合做子宮頸抹片檢查,因此本周是最好時機. 第四周 身體狀態：如果卵子未受孕,雌激素和睪固酮分泌會在生理期驟降,而引發經前症候群.妳應該：減少鹽份攝取.此時身體會為了準備懷孕而保留鹽份和水份,以便增加血量,因此造成水腫,Redmond醫師說.適量飲水、少鹽,有助於改善水腫.多吃高鉀食物：如香蕉或花椰菜也能排除過多水份. 延伸閱讀♥你是低體溫族群嗎?居家「神奇熱敷法」解決身體小毛病♥毛巾有四寶,洗臉、去角質、養生、還能去疲勞..♥回歸平坦小腹!消除腰間兩側肥肉２方法 ※更多精彩報導,詳見<VOGUE網站>.※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載.
