想要擁有更強大的抵抗力、與更健康的免疫系統,那就得從頭到腳、由裡到外,身體的每一道防護,都要好好強化一番!專家提出四大關鍵,你可以這樣做. 1.皮膚 皮膚好比防護衣,是抵禦過敏原與傳染機制的最大防護層.一個健康成人皮膚的表皮與真皮層充滿了200億個免疫T細胞—是血液的2倍.每當皮膚出現感染,像是香港腳,T細胞就會蜂湧到腳部去殺死細菌.一旦任務完成,T細胞就會長留在那.日子久了,就有免疫力,減低復發或突發時的嚴重性.保護皮膚最簡單的方法就是搽乳液!保持皮膚濕潤有助於防止龜裂,皮膚一旦龜裂,細菌、病毒就容易入侵到血液中,專家表示.洗完澡二分鐘內擦上乳液,保護效果最好! 2.心臟 保持心臟健康,意謂你的防禦工事負擔較少.膽固醇指數過高血管容易發炎,使白血球進駐吞噬發炎反應物質.醫生指出,白血球吃得愈多長得愈大,久而久之就會形成粥狀硬化,進而阻塞血管流通,導致心臟病.也許有天會有藥物能消除白血球細胞的膽固醇.但還是請多運動、戒煙、攝取低脂高纖食物. 3.大腦大家都知道,擁有樂觀態度和暢達的人生觀,有助於身體分泌使心情愉快的血清素.免疫細胞也能利用神經傳導元,協調全身抵抗入侵者的反應.也就是說,長期處於壓力或憂鬱症,未妥善治療的人很容易遭到感染,而憂慮與焦慮不休則會抑制血清素分泌.對需要血清素的人,抗憂鬱藥物能維持心情與免疫力穩定.如你悲傷或失落情緒持續好幾個禮拜,最好就醫.每天騰點時間做些令你心情愉快的事. 4.內臟營養學專家表示,「你可能不知道你的消化道是超級免疫器官,其實全身25％的免疫細胞都儲存在那.」這些細胞能殺死隨著血液流竄全身的可怕細菌,像是大腸桿菌及沙門氏菌.內部器官也能防止血液內的病原體進入到小腸.你的消化道充滿能抵抗壞菌的好細菌,多吃富含益生菌的食物,像是優格或克菲爾（kefir）幫助獲取好菌.此外,多吃高纖食物如全穀類及杏仁,也能增加腸道內益生菌,後者能幫助這種好菌滋生.如果你有在服用抗生素,最好兩者都吃：這種藥會把好、壞菌都殺光,引發肚子不適. 延伸閱讀♥生理期4大階段健康秘訣,聽聽醫生怎麼說♥好感度大加分!澎潤美肌按摩法♥粉餅摔碎神奇復原術 ※更多精彩報導,詳見<VOGUE網站>.※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載.
