UsiakehamilanAndasudahmemasukitrimesterketiga,Mam?Wah,ituartinyaAndasebentarlagisiBuahHatiakansegeraterlahirkedunia.Berbagaihalperludisiapkanmenyambutkelahirannya,sepertipersiapanfisik,mental,materi,dll.Takterelakkanlagi,berbagaiperasaanmengiringipersiapantersebut.Bahagia,cemas,panik,penasaran,dllsemuaberkecamukdalambenakAnda.TerutamabagiAndayangsaatinisedanghamilanakpertama,usiakehamilan7-9bulaninimenjadipengalamanyangmembuatAndabingungsekaligustakut. Nah,gunameminimalkanrasatakutAndatersebut,usiakehamilantrimesterakhirinidapatAndaisidenganberbagaiperawatanuntukmenjagakesehatankehamilanjelangpersalinan.BerikutiniberbagaitipsyangdapatAndacobadalammerawatkehamilanAndajelangmenghadapipersalinanya,Mam. 1.Konsumsimakananbernutrisi PenuhiasupangiziAndauntukmenjagakesehatanAndadanjanin.Kurangimakananyangmengandungbanyakgaramuntukmencegahpembengkakan.PenuhikebutuhankalsiumAndauntukpertumbuhantulangdangigijanin. 2.Jagapolamakan Makanlahdenganporsisedikitnamunseringagarterhindardarikeluhanheartburn.Perbanyakmengonsumsimakananberseratuntukmencegahsembelit.Selainitu,kurangimakananpedasdanberminyakagarperuttidakmulas. 3.Lakukanolahragaringan AndabisamemilihjenisolahragaringanyangAndasukai,sepertijalankakiatauberenang.OlahragainiberfungsimembantugerakototAndauntukmenghadapiprosespersalinan,melancarkanperedarandarahsehinggadistribusinutrisikejaninpunturutlancar. 4.Jagaposisibadan UsahakanposisibadanAndatetaptegak,jangansampaibungkukkarenaposisimembungkuksaatberjalanatauberdiridapatmembuatpunggungAndaterasapegalatausakit. 5.Pakailahpakaiandansepatuyangnyamandanaman Kenakanpakaianyanglonggardanterbuatdarikainyangdapatmenyerapkeringat.PilihlahbrayangdapatmenyokongsempurnapayudaraAnda.Hindarijugamemakaialaskakihighheelagarterhindardaririsikoterjatuh. 6.Lakukansenamhamildanyoga Sebagaipersiapanjelangprosespersalinan,ikutikelassenamhamil,ya,Mam.SenamhamiliniakanmelatihkekuatanototperutatasdanbawahAndasaatprosesmengejannanti.Sedangkan,yogabermanfatmembuatAndarileksdantenangsehinggaterhindardaripikirannegatifseputarpersalinan. 7.Aturposisitidur TidurlahdenganposisimiringdenganbantalterselipdiantarakakiAndauntukmelancarkanperedarandarah.Andajugadapatmenopangkepaladanbahudenganbantalsaattiduragarterhindardarisesaknapas. 8.Beristirahat Hindarikelelahandanusahakanuntuktidursiangataubersantaiwalauhanyabeberapamenit.Halitubermanfaatmenghimpunkekuatandalamprosespersalinannanti. 9.Jangantundabuangairkecil SegeralahbuangairkeciljikaAndamerasaadadoronganuntukberkemih.Sikapmenundaataumenahanbuangairkecildapatmenyebabkaninfeksisalurankemih. 10.Tetaptenang JanganpanikjikaAndamengalamikontraksi.PerhatikanjeniskontraksiAnda.Jikakontraksidatangdisertaidengankeluarnyacairandarivaginamakasegeralahpergikerumahsakit. Klik Disiniuntukmelihatartikellain>> http://id.mamitalk.com
