加速新陳代謝聽起來有點太學術?那麼說起減肥應該就無人不知了吧!新陳代謝若好,體內循環快速,也能有效代謝老舊物質,減肥自然順暢；相反的新陳代謝不好,對於皮膚、體力以及體質狀況都會有不小的影響!像是怎麼節食都瘦不下來、皮膚漸漸失去光澤,或是感覺體力越來越差. 雖然影響新陳代謝的因素很多,但除了年齡、基因等不可改變的先天關鍵之外,後天的習慣習時對於新陳代謝影響更大!由<女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了>一書中寫出的5個加速代謝的竅門,讓你輕鬆重拾活力! 1.規律有氧運動 運動是加強新陳代謝最快也最直接的方式,每周進行333的運動口訣（一周3次、每次30分鐘、每分鐘心跳130下）,能夠有效將氧氣輸送到全身,提升身體排毒能力. 2.肌肉加強的重量訓量 除了有氧運動之外,訓量肌肉的重量訓量也是不可缺少的一環,當肌肉組織月多,能夠燃燒的熱量也越多,自然不易發胖!但隨著年齡增長,肌肉會漸漸流失,故應從事重量訓練維持肌肉質量. 3.帶氧深呼吸 深呼吸可以將新鮮的氧氣送進身體,並排出不需要的廢棄,達到血液淨化的效果,促進身體循環,透過有意識的深呼吸來帶給身體足量的氧氣! 4.捐血救人又利己 定期的捐血其實並不會傷害身體,反而能夠促使身體製造出新的血液,對於排毒跟攜氧能力都會有顯著的提升. 5.適溫泡澡提升代謝 透過重複的適當溫度入浴,不僅能夠提升新陳代謝,也可以讓身體角質更新,保持光滑細緻好皮膚! 資料來源：女人都該懂的荷爾蒙青春術作者：劉珊/編著、張家蓓/審定出版社：養沛文化 ※ 本文由<早安健康>授權刊登,未經同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<早安健康>.
