運動的風氣流行了好一陣子,大家也開始有了「運動」的基本概念,開始將運動融入生活,而不是為了運動而運動,同時觀念也開始改變,像是不要光看體重而改看體脂、瘦不等於美反而要結實有線條…等概念；而多數人從事的運動項目不外乎是一直很夯的慢跑、瑜珈、腳踏車（單速車）、游泳、簡單重訓或在家看影片的自主訓練（鄭多燕、Tabata、NTC）,如果你已經不滿足這些基本運動的話,以下介紹幾種國外目前正夯的新運動,趁著新的一年剛開始,就選一項來開始挑戰吧! 芭蕾快瘦伸展操Barreausol 運動介紹：Barreausol原本是設計用來讓芭蕾舞者預防受傷的課程,幫助加強芭蕾技巧和維持骨盆與脊椎正確姿勢的運動. 推薦效果：每組運動只需要10分不到,卻同時結合有氧和無氧,以骨盆為中心來矯正姿勢和鍛鍊肌肉的運動,藉此找回身體的平衡,放鬆僵硬的肌肉和矯正彎曲姿勢,進而強化身體,用於治療、改善腳踝扭傷、小腿腫脹、髖關節僵硬和久站著久坐的病痛…各種忙碌生活中經常出現的酸痛症狀-相當適合忙碌的現代人.（骨盆的歪斜影響著人整體的代謝,尤其是下半身） Physique57 運動介紹：Physique57是以芭蕾快瘦操為基礎,再混合心肺有氧、肌力訓練和伸展收操的一套課程,創辦人TanyaBecker說：「雖然有氧和肌力訓練大家都會作,不過比例分配不好,效果就比較不明顯,我們建立一套公式,讓大家在短時間內可以看出明顯的變化.」 推薦原因：肌力訓練通常先帶來的是「酸痛」,但Physique57注重收操伸展,針對剛訓練過的肌群做徹底的伸展,避免隔天的酸痛；這樣的效果可以持續幾天,因此不需要天天訓練,一星期只需要2~3次. Lyon&39;sDen熱瑜珈 運動介紹：熱瑜珈的一種,但在加上有節奏感的音樂,用提升溫度的方式加速新陳代謝. 推薦原因：Lyon&39;sDen強調身體肌群的平衡和柔軟度,進而加強肌力,儘管做完後汗水淋漓,但能紓解壓力,像是把累積在體內以久的壓力和毒素一次排光. Flex皮拉提斯 運動介紹：皮拉提斯Pilates注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群,也就是較深層的肌肉,原是用於復健的一種肢體訓練療法,Flex皮拉提斯將動作重組,以高強度的音樂搭配肌力訓練. 推薦原因：看似與Lyon&39;sDen熱瑜珈雷同,不過難度卻較高,皮拉提斯是以核心肌群力量為中心,帶動四肢,身體必須很聽話將這些進行式動作做得非常流暢,就像舞者一樣優雅且連貫的完成動作-以增強身體平衡,矯正如脊椎側彎,促進體內淋巴系統循環,增強抵抗力,提升血液循環. 精準跑步法（間歇跑法） 運動介紹：跑步有分短跑和長跑,而精準跑步法就是將衝刺和慢跑的坡度、速度和時間嚴格區分,達成高強度間歇運動的效果. 推薦原因：不再盲目的跑,而是在有效時間內達到更好的效果,45分鐘的精準跑步法消耗的熱量是同時間的兩倍.（間歇跑法較不適合新手,因為強度較高,如果安排不當,非常容易受傷） 小提醒：以上除了芭蕾快瘦伸展操外的四種運動,比較適合給原本有在運動的人使用,如果是運動新手,先試著將運動融入生活中,養成運動的習慣,之後再來挑戰；如果想要直接開始挑戰,也記得尋求專業指導,或者是詳細閱讀該運動的事前須知,避免造成傷害. 延伸閱讀♥不只瘦還要有線條!維多利亞Victoria&39;sSecret天使們最愛的運動項目分別是…♥年度健身大計總是說說而已?先學會怎麼養成運動習慣♥再忙也要敷面膜!范冰冰最愛保養急救法 ※更多精彩報導,詳見<VOGUE網站>.※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載.
