Andagemarmenyantapoatmealsebagaimenusarapan?Jikaiya,Andapatuttenang,Mom,karenajenismakananiniternyatasangatbermanfaatbagikesehatanAndadanjanindidalamkandungan.Memang,dibandingkandengannasi,oatmealbelumterlalufamiliardijadikansantapanpagibagimasyarakatIndonesia.Namun,melihatbanyaknyanutrisisekaligusmanfaatyangterkandungdalamoatmeal,salahsatujenismakananiniwajibdihadirkankedalammenukeseharianAnda.Nah,berikutinibeberapajenisnutrisidanmanfaatoatmealbagiibuhamildanjanin: 1.KarbohidratkompleksOatmealmengandungkarbohidratkompleks.Denganmengonsumsioatmealmakaibuhamilakancepatterasakenyangsehinggaibuhamilterhindardariobesitasakibatterlalubanyakmakanataumengemil. 2.SeratSerattinggiyangterkandungdalamoatmealsangatbermanfaatbagiibuhamilyangkerapdilandagangguansistempencernaan.Karenaitu,mengonsumsioatmealakanmembantuibuhamiluntukmencegahkeluhansembelit,konstipasi,maupundiare.Selainitu,seratdalamoatmeljugamembantuibuhamiluntukmenjagaberatbadantetapideal.Bahkan,seratdalamoatmealinitergolongdalamjenisseratlarutyangmampumenghambatpenyerapankolesteroljahat(LDL).Denganbegitu,secaraotomatisoatmealjugabermanfaatmenurunkankolesterolyangdapatmembahayakankesehatanibuhamildanjanin,berupapenyakitjantungdanhipertensi. 3.KalsiumKalsiumadalahsalahsatujenismineralyangwajibdiasupolehibuhamil.Jenisnutrisiinisangatbermanfaatdalammembantumenjagakesehatan,kekuatan,dankepadatantulangdangigiibuhamilsertamenunjangpertumbuhantulangdangigipadajanin. 4.MagnesiumMangnesiumdalamoatmealbermanfaatmengaturinsulindankadarglukosa.Karenaitu,denganrutinmengonsumsioatmealmakaakanmengurangirisikodiabetespadaibuhamil. 5.ZatbesiZatbesiadalahsalahsatunutrisipentingyangdibutuhkanolehibuhamil.Zatbesiinibermanfaatmembantupembentukanseldarahmerah.Jikaibuhamilkekuranganzatbesimakaakanmengalamianemiadankadarhemoglobinyangrendah.Selainitu,zatbesijugabermanfaatuntukmenjagakesehatankulit,rambut,dankukuibuhamil. 6.Asamfolat Asamfolatmerupakannutrisiwajibuntukmendukungperkembanganotakjanin.Jikaibuhamilrajinmengonsumsioatmealmakaakanmengurangirisikobayilahircacat,bayilahirdenganberatrendah,ataubayilahirprematur. 7.ProteinOatmealjugamengandungproteinyangbermanfaatmengoptimalkanpembentukandanperbaikanjaringanpadajanin,sepertijaringanotot,tulang,kulit,danmata.Bahkan,proteininisangatpentingdalampembentukandarahdanbermanfaatmeningkatkansistemimunpadaibuhamil. Mengetahuibanyaknyanutrisidanmanfaatyangterkandungdalamoatmealmakasegerajadikanoatmealsebagaisalahsatusantapanbergiziya,Mam.Andabisamengombinasikanataumencampurkanoatmealdenganberbagaimacambahanmakananlainsepertibuahdansusuagarrasanyalebihbervariasi.Semogabermanfaat. Sumber:ibudanmama.com Klikdisiniuntukmelihatartikellain>>https://mamibuy.com.tw/home/177098/article
