MerasakansiKecilbertumbuhdanberkembangdidalamrahimmerupakanmomenyangsangatmembahagiakan.Karenaitulah,memastikansiKecilselalusehatadalahhalprioritasbagiibuhamil.SalahsatuhalyangwajibdilakukanibuhamiluntukmerawatdanmenjagakehamilannyaadalahselalumemenuhiasupannutrisiyangdibutuhkansiKecilselamadidalamkandungan.Nah,apasajakahjenisnutrisiyangsebaiknyadipenuhiolehibuhamildemimenunjangkesehatansiKecil?Berikutulasannyaya,Mom. 1.Omega3Omega3dengankandunganlemakDHAdanEPA-nyabermanfaatuntukperkembanganotaksistemsarafpusat,mata,sertameningkatkansistemimunpadajanin.Akibatkekuranganomega3padajanin:lahirprematur,kelainanjantung.Sumberomega3:ikansalmon,ikantuna,ikanteri,telur,dll. 2.Omega6Omega6atauAAbekerjaaktifbersamaomega3dalammeningkatkankesehatankulit,rambut,kuku,sertamencegahkerusakansel,sepertikanker.Selainitu,omega6jugabermanfaatuntukmeningkatkanperkembanganotakjanin.Akibatkekuranganomega6padajanin:kelainanjantung,meningkatkanrisikoasmadankerusakansel.Sumberomega6:kacang-kacangan,biji-bijian,dagingsapi. 3.KolinKolinsangatbermanfaatuntukperkembanganselotakjanindanmenurunkanrisikostrespadajanin.Akibatkekurangankolinpadajanin:cacattabungsaraf,bayilahirprematur,bayilahirdenganberatkurang.Sumberkolin:kacang-kacangan,dagingsapi,susu,telur,asparagus,alpukat,dll. 4.ProteinProteinmenjadisalahsatunutrisiyangdibutuhkanuntukpertumbuhanjaringanseltubuhpadajanin.Akibatkekuranganproteinpadajanin:cacatpadaotak,pertumbuhanjaninterhambat.Sumberprotein:kacang-kacangan,biji-bijian,tahu,tempe,ikan,dagingayam,susu,dll. 5.AsamfolatAsamfolatbermanfaatmendukungpembentukansistemsarafpusat.Akibatkekuranganasamfolatpadajanin:cacatotak,bayilahirdenganberatkurang,cacatbawaan,cacatpadasumsumtulangbelakang, downsyndrome,kelainanpembuluhdarah,bibirsumbing,dll.Sumberasamfolat:jeruk,strawberry,mangga,tomat,kol,selada,kacang-kacangan,gandum,dll. 6.VitaminAVitaminAdibutuhkanolehjaninuntukmembantuperkembanganfungsipenglihatan,mendukungpertumbuhantulang,gigi,rambut,meningkatkanimunitas,sertamembantupertumbuhanembrio.AkibatkekuranganvitaminApadajanin:kelahiranprematur,bayilahirdenganberatrendah.SumbervitaminA:wortel,labukuning,jagung,telur,dll. 7.VitaminCVitaminCbermanfaatbagijaninuntukmembantupertumbuhantulangdangigisertamengoptimalkanperkembanganotak.AkibatkekuranganvitaminC:kelainan(kerusakan)otak.SumbervitaminC:jeruk,mangga,strawberry,dll. 8.ZatbesiZatbesipadajaninbermanfaatmengoptimalkanpertumbuhanseltubuhmaupunselotak.Akibatkekuranganzatbesipadajanin:cacatbawaan,lahirdenganberatkurang,anemia,kematiandidalamkandungan,keguguran.Sumberzatbesi:ikan,telur,dagingsapi,bayam,jeruk,kacang-kacangan,dll. Sumber:ibudanmama.com Klik Disiniuntukmelihatartikellain>> https://mamibuy.com.tw/home/177098/article
