最近腰部痠痛到整個快崩潰!尤其是做完手洗衣服、拖地等家事之後,下背痛真的非常嚴重!我想應該有很多媽媽跟我一樣有這類的困擾,自從生了小孩以後,我的腰好像跟我越來越不認識了,這次過年,因為大掃除加上抱小孩,讓我在大年初三,懇求我的芳療師讓我去按摩一下.小米拉現在已2歲半了,但常常在外面還是會要求我抱她.媽媽我常常心軟,深深覺得再抱也沒多久了,所以就會應她要求抱她,但最後還是苦了自己,因為彎腰把孩子抱起來的瞬間,腰椎容易受力不當,造成椎間盤突出,聽說椎間盤突出會非常疼痛,所以我也非常害怕那天的到來.一般來說會引起腰痛、下背痛的主要原因,除了車禍、意外、或職業傷害所引發的疼痛之外,最主要還是日常生活活動所引起,像是抱小孩、姿勢不良、做家事、提重物等等~而我的腰酸背痛不完全是抱小孩引起的,身為職業婦女的我,回家還是要做家事,雖然Q米爸平常也幫我分攤很多家事,過年這段期間更是讓我瘋狂大掃除,因為大部分的家事都必須彎腰,無論是大彎腰或是小彎腰,其實久了對腰部都是一個傷害~過年期間經過一堆衣物和家事的摧殘,我終於在初三那天早上洗完衣服後腰部無法立刻恢復直腰,此時,我才驚覺,我已經不比當年,應該要開始善待我的身體了,雖然平常我也有運動,但現在另外增加了一些背部伸展運動(含腰部),另外,把一些打掃和整理的工具做些調整,例如拖把手持地方拉長,降低彎腰程度,燙衣物盡量使用掛燙機,另外使用高腳的燙衣板.其實讓我最痛苦的家事是洗衣服這件事,因為有些衣物比較高級,我都會集中一堆用手洗,在加上小米拉有異位性皮膚,所以她貼身衣物我大部分都是用手洗居多,每次坐在小板凳上彎腰洗衣服,對身體更是很大的負擔!也因此彎腰洗衣服常常是造成腰痛、下背痛最主要原因之一了! 也因此我也盡量不要像以前那樣做在小板凳上洗~改由在洗手台洗,雖然洗手台真的很小不好洗,但至少減少彎腰的機會~不過在洗手台洗也有風險,因為手洗衣服難免會需要重壓,不但的重壓加上洗手台老舊,常常會造成洗手台掉落或碎裂,往往會造成使用者被割傷,相信大家在電視上都有看過類似新聞,所以還是要小心翼翼的洗囉! 其實我現在也開始訓練小Q和小米拉做一些家事,像是擦擦桌子,整理餐桌,我煮菜時間,也會請她幫我去拿餐具或是冰箱食材,雖然都是些簡單工作,但這些工作都必須彎腰,小Q真的幫了我不少忙,現在期待米拉長大,以後就可以把家事通通丟給他們了.呵~總而言之,大家一定要提早好好保養自己的身體,不然年紀大了之後就會更痛苦了!預防重於治療,包括良好的姿勢、減少背負重物,不要讓腰椎及附近承受過多重力壓迫,另外適當的運動也可以改善及預防下背痛的症狀,大家一定要好好注意哦! ﹝延伸閱讀﹞日子就是這樣過的~我們的五星級飯店之旅 發現另一伴的優點 小朋友三歲果真是連狗嫌的年紀? 老Q在美國的日子...我在台灣真的很苦阿! 新朋友必看!!! 我的愛貓小咪~從鬼門關前走一遭 圈圈和QQ第一次親密接觸 突來的兒童演唱會 露露.DUDU.QQ相見歡 米拉馴服記,還是西西被馴服呢!! 一日小房仲體驗營~我要成為頂尖、卓越的業務員!!麗嬰房古禮抓週儀式~小米拉滿周歲囉!托育前注意事項 康和產後護理之家大安館~康和頂級坐月子餐外送周大中婦產科診所~台北大安區產後護理之家月子中心 喜歡西西今天推薦的文章嗎?喜歡的話別忘了在文章後面給西西按一個"讚"或分享哦~喜歡本篇文章也請不吝於按讚加入"西西和Q米"粉絲團,給西西更多的鼓勵哦!
