產後媽咪是憂鬱症和焦慮症的高危險群是的!!糖媽在生完糖糖真的出現了這些了症狀一直以來糖媽都是樂觀愛笑的人,懷胎十月生下了可愛寶貝,身心面臨極大的變化,除了母奶問題!剖腹傷口痛!解大小便!還有惡露和子宮收縮的不舒服!煩躁與憂慮接踵而來,加上又不能馬上洗頭(糖媽十天才洗)都覺得自己全身散發出怪味生完糖糖後又因為母奶不足的關係(真是中看不中用><嗚嗚~~!!)常常不自覺的哭醒!!!!!內心很自責,覺得沒有餵母奶不是好媽媽!一天的量從一開始到後來大約300CC不夠糖糖喝用手擠奶太用力又傷了十隻手指頭常常抽痛><後來到醫院做了檢測才知道自己憂鬱的指數太高了!還好糖爸的陪伴和開導,轉移自己的注意力多和朋友聊聊!!還好這種憂鬱的情況沒有太久!我想不管是新手媽媽還是老手媽媽,也一定會有因為照顧寶寶發生一些新的問題而產生煩燥和焦慮有的媽媽白天還要上班晚上下班忙著回家顧孩子還在餵乳奶媽媽心情上飲食上也都要控制,再加上永遠睡不夠,懷念著一覺到天亮的日子有的媽媽們抱怨已經沒有自己的朋友圈,和朋友話題連不上線總是把話題圍繞的孩子職業婦女工作都被拖累,在養育孩子的方式上有時又會和婆婆起衝突,每天的生活塞滿了匆忙與焦慮……如果再加上另外一伴不懂得關心和體諒,媽媽們心情真的會很不好耶!研究指出產後的憂鬱症狀有三種程度,產後輕鬱、產後憂鬱症及產後精神病,其症狀及表現視憂鬱症種類而異.產後輕鬱的症狀：其症狀通常會持續數天或數周,包括：情緒起伏焦慮傷心易怒哭泣注意力降低睡眠障礙 產後憂鬱症的症狀：可能會先出現產後輕鬱的症狀,但症狀和表現都比較強烈並延續較久的時間,最終會影響到照顧寶寶和處理其他日常工作的能力.產後憂鬱症的症狀可能包括：食慾不振失眠強烈的煩躁感和憤怒壓倒性的疲勞對性生活失去興趣生活中缺乏喜悅感覺羞恥、罪惡感或不足嚴重的情緒起伏難與嬰兒產生連結對家人及朋友退縮有傷害自己和嬰兒的想法若未經治療,產後憂鬱可能會持續一年甚至更久. 產後精神疾病的症狀：是一種罕見的疾病,通常在生產後首二週發生.其症狀表現可能包括：混亂及迷失方向產生幻覺及幻想偏執狂(paranoia)試圖傷害自己或嬰兒 在整個病程中,症狀非常快速、並在數週至兩三個月內會緩解,約九成是以情感性疾患為主要症狀表現.大多數經治療其預後尚佳,但不幸的是,這類病人中仍有百分之五會自殺,約百分之四會殺死自己的嬰兒 如何幫助新手媽媽度過情緒低潮1、另一伴和家人的陪伴是非常重要的,如果媽媽們不開心或情緒上有不舒坦的地方一定要說出來,放在心裡會更鬱卒. 2、加入一些社團群組,現在有很多羊寶寶群組或孕媽媽群組,有多些人可以陪你聊聊天,不要把所有的情緒都放在身體的不舒服上. 3、學著分散自己的注意力,不要只把專注力放在寶寶身上有時可以聽聽歌放鬆心情,不要給自己過大的壓力 4、媽媽們也可以選擇適當的運動可以改善憂鬱情緒產後瑜珈、伸展活動關節. 5、另一伴真的要好好陪伴及照顧,像糖爸會幫忙幫寶寶洗澡,換尿布,媽媽有時換個手讓自己好好休息一下,面對新生命的到人一開始的手忙腳亂,我相信家人都非常樂於幫忙的.6、有些家庭會請月子婆或住月子中心,媽媽們抓好時間就要多多休息哦! 但是要注意哦!若情緒低落的時間長達2週以上,就要尋求心理諮商、醫療甚至藥物的協助了. 這一篇文章分享給大家!!希望家人們也多多體諒產婦生完身體真的還很虛弱又要面對種種問題!!小孩真的不是只是媽媽一個人的責任全家人都要一起努力把他帶大^^哈哈 甜心寶貝CUTECute糖 簡于喬也可以宣傳你的粉絲專頁
