Bagisebagiancalonibu,prosesbersalinbisamenakutkan.Cerita‘seram’seputarsakitdanlamanyapersalinankerapmembuatcalonibungeri. Padahalkengerianitubisadikurangi.Cobakiat-kiatberikutuntukmemperlancarkanprosespersalinan. 1.Aktifbergerak. Aktifbergerakakanmemicu janinterdorongmasukkejalanlahirdenganposisitepatatau optimalfetalpositioning (OFP).Posisiyangtepatiniadalahposisiwajahjaninmenghadapkearahbokongsaatkepalanyasudahberadadijalanlahir.Dengankepalajaninyangberdiameterrata-rata9,5cmmasukkedalamjalanlahiryangberdiametersekitar11,5cmsecarabenar,prosespersalinanakanmenjadimudah,lancar,dancepat. 2.Kenali kehamilan Anda. Banyakrisetyangmembuktikansemakinluaspengetahuandanwawasan ibuhamil tentangkondisikehamilannyasertaseluk-beluktahapanprosespersalinanyangakandijalaninya,rasatakutnyamenjadimakinberkurang.Kondisitenangsiibuakanmembuatotot-otottubuh,danpanggulmenjadikendurdanmakinefektifberkontraksipadasaatmendorongjaninkeluardarijalanlahir. 3.Ciptakanrasanyaman. Akrabkandiridenganlingkunganrumahsakit untukmengurangirasacemasatautakut.Cobalahjalanperlahan-lahandisekitarlingkunganrumahsakit.Perasaannyamanakanmencegahproduksihormonadrenalinyangbiasanyadikeluarkantubuhsaatketakutanatautegang.Bilatubuhmenghasilkanhormonadrenalin,otot-otottubuhakantegang.Begitujugaotot-ototsepanjangjalanlahir,sehinggamenyulitkanjaninAndauntukkeluarsertamembuatprosespersalinanjadimenyakitkan. 4.Ingatlahteknikpernapasanyangsudahdipelajari. Aturnapasdanbernapasdengansadarakanmembuatlebihtenangdalammenjalanipersalinan.Mampubernapasdalamakanmakinbanyakoksigenyangdapatdihirupdandialirkankeseluruhseltubuh,termasukselotot-ototrahimsehinggamampuberkontraksidanmendorongjaninkeluardarijalanlahir.Anda punmenjadimakinrileksdantenang.Otot-otottubuhjugaakanikutmengendursehinggarasasakitselamaprosespersalinan akanberkurang. 5.Seringlahberjalan. Denganberjalan,berdiri,ataududuktegak, gravitasibumiakanmenarikkebawahkepalajaninyangsudahberadadijalanlahirsehinggamakinmendekatimulutrahim.Kepalajaninakanmenekanmulutrahimsehinggaprosespembukaanakandimulaisecarabertahap. 6.Nikmatipijatan. PijatansuamidipunggungdanseluruhdaerahpanggulakanmembuatAndamerasanyaman,secaraemosilebihtenangdansiaphadapipersalinan.Pijatandansentuhanhasilkanrangsangrasanyamanyangmencapaiotaklebihcepatdibandingkanrangsangrasasakit.Rangsangberuparasanyamaniniakanmenutup‘gerbang’rangsangrasasakituntukmencapaiotak.HasilnyarasanyamanakanmengalahkanrasasakitsehinggaAndahanyaakanmengalami sedikitsajarasasakit. 7.Alihkanrasasakit. Misalnyadenganfilmatausepotongadegandarifilmfavorit bisauntukmengalihkanperhatiandanpikiranAnda,terutamadisaatsudahmulaiterjadikontraksi.Cobaputarlagu-laguyangmembantumenenangkanpikiranataucoba memraktekkanteknikhypnobirthingyangpernahdipelajariselamahamil. 8.Jadikantimdoktersahabat. Kenaldekatdenganparadoktersertatimperawatyangmembantusejaksebelummelahirkanakanmemberikanrasalebihtenangsaatmenjalaniprosespersalinan.HalinijugaakanmemupukkepercayaanAndakepadamereka.Selanjutnyaakanmenumbuhkanrasaamandantenangdisaat menjalaniprosespersalinannanti. 9. Hiruparomaterapi. Lavenderbisajadipilihanuntukmembantumengurangirasasakit,rileks,danmenurunkantekanandarahtinggi.Minyakesensialdariaromaterapimengandungsenyawaterpenayangberkasiatmengurangirasasakit.Ketenangan akanmembuatototo-ototAndamengendursehinggaprosesbersalinpunmenjadilebihmudahdanlancar. 10.Siapkancamilan. Prosespersalinanbutuhbanyaktenaga.Sebelummenjalaninyakonsumsimakananyangbanyakmengandungkarbohidratsebagaisumberenergi.BilatenagaAndacukup,prosesbersalinpunakanmudah. Sumber:ayahbunda.co.id Klikdisiniuntukmelihatartikellain>> http://id.mamitalk.com
