文/于靜芳 採訪諮詢/悠之家產後護理之家執行長黃資裡 攝影‧化妝髮型/班尼頓廣告風格寫真 演出/寶寶王佑齊 0~1歲寶寶睡眠狀態大解析 0~1歲寶寶是建立睡眠習慣的最關鍵時刻,他們的夜間睡眠斷斷續續,還需要起床喝幾次奶,出生後必須要靠父母幫忙,將睡眠習慣建立起來,才能在穩定的生活模式下成長!本單元請教專業護理長,分析0~1歲寶寶的睡眠狀態! 悠之家產後護理之家執行長黃資裡表示,經過一整天的奮戰後,成人與寶寶會有截然不同的區別,當成人在白天過度疲勞後,晚上就會顯得動作疲憊、思緒遲緩、猛打哈欠,就像電池耗盡電力一樣,相反地,寶寶過度疲勞後會變得更活耀、興奮,甚至感到煩躁、哭鬧. 寶寶的睡眠周期與成人相反 黃資裡執行長表示,一般而言,睡眠期大致可分為「活動睡眠期」（REM）以及「安靜睡眠期」（NREM）,成人的睡眠週期約90分鐘,也就是說夜間的睡眠大約佔了3~6個週期.成人會先淺睡,再進入深度睡眠,在活動睡眠期中,人的身體活動度會鬆弛,但是大腦會特別活躍,時常會作夢,約占整個睡眠期的25%,而安靜睡眠期則佔75~80%,屬於深度睡眠,可以恢復體力. 不過,寶寶的睡眠週期則與大人完全相反,滿月寶寶的活動睡眠期佔一半以上,每個睡眠週期約45分鐘,前面15分鐘很快就進入安靜睡眠期,後面的30分鐘則變得活躍,進入活動睡眠期,大腦的運作特別強,因此,經常可以看到寶寶睡覺的時候微笑、睡10~15分鐘就容易醒來,這樣的睡眠模式是寶寶的自救機制,在寶寶6個月內,大腦經常保持活動,維持正常呼吸及醒覺狀態,讓自己免於忘記呼吸,即使夜間有幾次短時間的清醒都是正常的,媽咪不須特別擔心! 了解寶寶的各階段睡眠狀態 0~1歲寶寶是建立睡眠習慣的最關鍵時刻,他們可能從早期夜間睡眠斷斷續續,還需要起床喝幾次奶的狀態,到可以完全戒掉夜奶,一覺到天亮.媽咪經常會碰到寶寶有日夜顛倒的問題,此時必須協助寶寶將睡眠習慣建立起來,才能讓孩子在穩定的模式下成長,媽咪也能因此獲得充足的休息! 0~1個月寶寶 ．第一週： 剛出生的寶寶,在一週內睡睡醒醒,哭鬧的機會不多,大部分時間吃飽睡、睡飽吃,沒有固定的規律,可能每隔1小時吃一次,或是邊吃邊睡,媽咪在這段時間需要大量的支持與協助,需忍受身體不適,配合寶寶作息. Tip：由於這週內寶寶頻繁的吸吮,就是為了儲備自己的糧食,促進媽咪乳汁分泌,為了要遷就寶寶的睡眠與媽媽自己的休息,建議這週跟寶寶親子同室,躺在床上餵奶,房間保持燈光柔和、溫暖舒適. ．第二週： 寶寶經過一週的調適,開始對外界環境產生反應,會因為其他原因而哭,如太熱、尿布髒了、太吵、太累、太亮.喝奶的間隔偶爾會拉長,約2小時,但仍不是非常固定,每次喝奶時間30~40分鐘.原則上還是可以吃飽睡、睡飽吃,大約第十天開始,會出現吃完還哄不睡,一直要撐到下一餐吃飽才睡,每天約一次,此時,媽咪要意識到「寶寶長大了,睡眠需求開始減少了,對外界環境有點好奇,除了睡覺以外,還需要一點其他的刺激」. Tips：趁這段時間,爸比、媽咪可以把臉湊近一點跟他說話,幫寶寶按摩或嬰兒游泳,滿足他們的活動需求. ．第三~四週： 即使滿月了,此時寶寶喝奶的時間比較規律,約2~3小時吃一次,偶爾會撐到4至5小時,喝奶的速度會稍微快一點,約30分鐘.此時期的寶寶,開始出現鬼靈精怪的行為,每天約有兩次吃飽卻不睡覺的時段,分不清楚白天、晚上,開始有點自己的個性,會因為有需求無法滿足而不開心的哭,媽咪開始覺得搞不定,需要尋求安撫寶寶的方法. 寶寶的睡眠機制約滿月後才成熟,這個時候也是開始訓練的最佳機會,20天大的寶寶睡眠時間每天約16~19小時,當他不想睡的時候,若媽咪硬是要哄他睡,寶寶可能會哭鬧! Tips：若哄寶寶睡覺,他很快就醒來,媽咪可別因此生氣,他們只是想玩而已,多和寶寶互動,例如說話、按摩、聽音樂、說故事,都可以促進寶寶腦細胞的發育,讓寶寶變得更聰明! ※原文刊載於2014年1月號<媽媽寶寶雜誌>.※更多精彩內容,請見﹝媽媽寶寶懷孕生活網﹞.※本文由<媽媽寶寶雜誌>授權刊登,未經同意禁止轉載.
