電影<鐵娘子>中,柴契爾夫人曾說：「注意你嘅思想,因為思想會變成語言,言語變成行動,行動成為習慣,習慣變成性格,性格決定你的命運」因此,想產後瘦身?係採取行動之前,不妨從改變思想開始! 部落客媽媽LAURENHARTMANN嘅分享,佢系27歲時,第一胎肥左25公斤,由於全部心力都放系小朋友嘅身上,花左好多時間先至能恢復翻身材,「雖然話初期好快減左16公斤,但剩低果9公斤,就停滯左一段時間.」而第二胎時肥左近30公斤,但,只係系生完後三個月,就減左差唔多28公斤,「第二胎反而瘦得更快、更容易!」到底點樣做到嘅呢? 她將祕訣歸功於微小但係好重要嘅心態調整!一齊黎睇睇佢果8個瘦身心法： 1.立刻開始行動 我第一胎時等到個女6個月大,先開始執行減肥嘅健康生活,而基本上咁樣代表左我一直坐系疏化度:食雪糕、餅乾等零食,有成六個月嘅時間.直到我開始執行減肥計劃,體重開始下降,身體亦好適應.我真係覺得「馬上開始」是體重快速恢復嘅重要因素.所以,第二胎生完沒耐,我就實行Whole30,一種舊石器時代嘅飲食法(PaleoDiet,飲食內容多由魚、肉、大量蔬果、堅果同適量嘅油脂組成),一個月內只需要執行幾日,好高興我做到了! 2.提高自我期許 咁好似有啲代表照顧BB、盡情咁放鬆、食想食嘅野有錯咁?唉....我唔想比任何人有呢啲嘅印象,因為我完全了解,減肥瘦身需要花一段時間,本來就唔可能一朝一夕辦得到.但我知道我可以做得比吃垃圾食物、成日坐系疏化成六個月動也不動好,因此,我將自己嘅標準拉高,即使要照顧BB,亦要兼顧自己嘅飲食、運動.雖然十分艱難,但我仍然跟自己講,我好堅強、而且有能力做到. 3.寫下瘦身日記 過去,我簡單咁同自己講：「我要食得更健康」但無咩用,我其實需要一個具體、能夠付諸實行嘅計畫,咁樣亦都係點解我開始執行Whole30嘅飲食,仲係部落格做紀錄,呢個係一個我能夠向朋友、家人和粉絲展現負責任嘅方式,咁樣對我嘅幫助真係好大! 4.健康食物為優先選項 我鍾意飲咖啡、多士、燕麥棒,雖然呢啲食物一啲都唔均衡,但我成日找藉口,藉口話無時間做健康啲嘅餐點.就算我真係好忙、好攰,但其實我都無將啲健康食物放係優先嘅位置.呢一次,我盡可能將三餐用水果、蔬菜同健康嘅食物,因為健康唔只對我很重要,對BB都係,唯有健健康康,先有力氣做個好媽媽. 5.花時間照顧外表 當我照顧外表,花時間去做頭髮、化下妝、好好咁著衫打扮時,咁樣令到我會更有動力去維持健康嘅習慣,亦都能更快咁恢復身材.雖然只係一啲嘅改變,對我身心來說,就有好大嘅影響. 6.多多走動 呢次不似第一胎咁成日瞓係屋企成6 個月,我反而係系傷口好嘅時候就成日走動,即使去買野或者散步呢啲咁簡單嘅任務,都能夠令我覺得更似自己,更有動力咁返到規律嘅生活. 7.間唔中自私一啲 做左媽媽後好容易就將全部心思奉獻哂比啲仔女,但唔好忘記要比自己一啲時間,都好重要架.花啲時間幫自己做健康的食物、運動、打扮,咁樣會令我成為更好嘅媽媽,而且仲仍然有足夠嘅時間陪小朋友. 8.面對現實 系我生左第一胎時,我對自己嘅身材存有不切實際嘅幻想,想像好快就會恢復了、誤以為餵人奶就會瘦了,就豪無顧忌咁想食咩就食咩.但係,當期待幻滅時,我感到失望、想放棄.呢次,我決定勇敢咁面對現實,懷孕花了九個月變肥左,咁當然,想瘦翻就得花上一啲時間,而有計畫總比沒計畫好.我認為正面嘅心態同唔放棄嘅決心先至係最重要嘅! 親愛的新手媽媽,妳產後又是如何瘦身的呢? 資料來源：8ThingsThatHelpedMeBounceBackMoreQuicklyAfterBaby2
