大家全身上下最難瘦的地方是哪裡呢?~對很多人來說,這個地方是“手臂”!什麼會造成手臂肥胖呢?通常都說手臂肥胖有3個因素：1.遺傳2.運動過多：許多人為了有纖細的手臂做了很多局部手部運動.然而一旦這些運動停止的時候,原本運動成型的肌肉會變的鬆弛無力,反而會變成容易肥胖的地區!所謂的媽媽手~就是類似這樣的原理形成的!3.運動過少再加上我覺得會讓手臂肥胖的幾個因素：4.姿勢不良：近幾個世代的人們因為工作關係,長時間需要俯視電腦而造成駝背等姿勢不良.上半身的循環變差加上駝背的體態,肥胖細胞就容易沈澱在我們的背部,手部5.血液循環不佳6.飲食習慣不均衡：當然如果長期或是愛吃油炸,或是甜食的話,肥胖細胞也會比較不均勻分配,愛沈澱在身體的某些部位!腹部,大腿,手臂都不例外! 對我來說~一直以來手臂就是很不容易瘦的地方.及時全身上下都瘦了,體重也減輕,但手臂似乎都不會有太大的改變!以下的濤媽瘦手臂祕方是集合了我全部試過瘦手臂最有效用的方式!如何讓手臂瘦的漂亮!持久!大家可以參考看看! 如何正確的瘦手臂!這套祕訣包括了運動＋飲食＋按摩!一天只要花30分鐘!1個禮拜後手臂會明顯的變瘦!!! 在執行「瘦手臂祕訣」時我有使用到以下這些東西~一起使用的時候效果是最好的!1.日本製加壓拉提指壓衣（運動時和在家時使用,幫助運動時拉對正確肌肉部分,促進燃脂!效果超級好的!）2.海鹽（洗澡按摩用!可以促進脂肪燃燒,加強代謝,幫助肌膚緊實!）3.Firminglift產後緊實保養霜 （洗澡後使用~幫助肌膚緊實＋促進燃脂） STEP1.運動~什麼樣的運動最好呢?其實大家不要急著提啞鈴!基本的手臂體操和拉筋是最好不過了!做以下運動的時候穿著「日本製加壓拉提指壓衣」一起做效果真的很好!將手臂脂肪燃燒的效果加倍了!也幫助了我調整體型!之前非常風行的鄭多燕減肥運動,其中有一部非常時候用來瘦手臂!每一天只要做以下鄭多燕影片內的手臂運動（到FIGUREDANCE18）即可!不用全部做完oh!https://www.youtube.com/watch?v=yCxGscyjbK8 做完後請馬上繼續做以下的拉筋操一手數30妙.2手替換3次!一天做1~2次~ 最後~站直!靠墻站立2分鐘!大家千萬不要忽視靠墻站立的力量了!正確的站姿是可以燃燒脂肪的! STEP2.按摩!運動完了以後,適當的按摩是非常需要的!為了不讓運動後,身體的肌肉形成的太快,太大,或是長到不對的位子!運動完洗澡的時候利用泡/沖熱水的時候按摩會讓之後手臂的肌肉形成更漂亮!也可以幫助脂肪燃燒!市面上有許多的海鹽.盡量選顆粒大一些的~記得是要按摩用的海鹽oh!洗澡的時候一邊手臂用約一湯匙的海鹽,塗抹在手臂上.然後用積壓扭轉的方式,由內往外扭轉手臂.由上臂往下進行.一邊手按摩3-5次左右~ STEP3.緊實手臂肌膚!洗澡完後~用家裡有的乳液或是如果有緊實用的乳液最好,塗抹手臂.我用的是Firminglift產後緊實保養霜. 這款效果非常的好.強化皮膚彈力與光澤拉提下垂皮膚幫助減少皮下脂肪及橘皮組織給予肌膚水分燃燒脂肪 STEP4.注意飲食!以下是可以幫助消除手臂脂肪的食物~~建議在瘦手臂期間多多攝取!洋蔥：含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化.蘋果：因富含果膠、纖維素、維他命C等,有非常好的降脂作用.葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚.葡萄柚含豐富的維他命C,含糖份少.番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動.香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平.冬瓜：經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用.胡蘿蔔：富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出.身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低.我個人覺得洋蔥/葡萄柚/番茄的效果很好!!也可以幫助減重! 手臂是全身上下屬於比較不好瘦的部位!大家要有恆心!加油!!!
