（優活健康網記者陳承璋/綜合報導） 晚上九點,在車潮往來的路上,時常能見著眾多爸爸媽媽,騎車開車,等在補習班門口,接送終於「下班」的孩子；成績為上的日子,若把他們的上學與補習時間加總,超過十二小時的,比比皆是,無疑形成孩子比父母還忙的台灣瘋狂怪異現象!是的,請家長高抬貴手,別讓你的孩子如此勞累,因為正值成長高峰期的孩子,比你更需要「睡眠」,請別在成績競賽上,就此犧牲了他們的「成長權力」! 想贏在起跑點上,就讓孩子狂補習?什麼是「別讓孩子輸在起跑點上」?衛生福利部臺中醫院小兒科陳敏恭醫師感嘆,門診曾問過一位小六男童,平日都幾點睡覺?因男童媽媽深知早睡是發育的關鍵,所以幾乎每天都準時九點上床,結果進一步追問,男童竟說,他是班上最早睡的人,其他同學在九點的時候,大部分都是「剛從補習班回家」. 陳敏恭說,要讓孩子長得高又健康的首要條件是晚上睡得早、睡眠品質好及睡得久.美國及西歐國家的小孩,大多在晚上8點至9點睡著.在台灣,許多孩子都跟父母一起有夜生活的習慣,超過10點睡覺的孩子比比皆是. 如果發現小孩長得比同年紀的孩子來的嬌小,一問之下大部分都有晚睡的狀況,除了提醒父母孩子睡眠的重要性,爸爸媽媽一定要重視孩子的睡眠問題,必須讓孩子養成早睡的習慣,才不會影響小朋友的發育.如何讓孩子長得又高又健康,家長們可從充足的睡眠、足夠的運動,與營養均衡這三方面來協助小孩的發育., 孩子比你更需要睡眠 一天至少十小時陳敏恭建議,小孩睡著的時間最晚不要超過10點,因為體內促進長高的荷爾蒙,大約晚上9點到10點在睡著時會開始分泌,所以早睡可以幫助長高.他說,小孩身高成長曲線在青春期長得最快,過了青春期,成長就逐漸減緩,女孩子到了18歲左右,男孩子到了20歲左右,就不再長高,而充足的睡眠時間是長高的必要條件,成長中的小孩建議一天平均睡眠時間,幼稚園是11~13小時；小學10~11小時；國中、高中9~10小時. ※ 本文由<uho>授權刊登,未經同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<uho>.
