Masanifasadalah masapulihnyakembaliibuyangmelahirkanbayisejaksesaatsetelahbayilahirsampaialat-alatkandungankembalisepertikeadaansebelumhamil.Masanifasnormalnyaberlangsungselamakira-kira6minggu(42hari).BerikutiniadabeberapahalyangharusdiperhatikanolehIbunifas: 1.Kebersihandiri Anjurkanibuuntukmenjagakebersihanseluruhtubuh.Ibuharusharusselalumembersihkandaerahkemaluandengansabundanair.Seharusnyapadasaatcebokmembersihkannyadengancaradariarahdepankebelakanguntukmencegahterjadinyainfeksipadakemaluan.Selalumenggantipembalutseseringmungkin(setiapkalibasah,kotorharussegeradiganti).Cucitangandenganmenggunakansabunsebelumdansesudahmembersihkandaerahkemaluan.Bilaadajahitanpadakemaluantidakbolehdisentuh-sentuhdandijagatetapdanbersihdankering. 2.Istirahat Ibuharusistirahatyangcukupuntukmencegahkelelahanyangberlebihan.Untukkembalikepadakegiatan-kegiatanrumahtangga harusdilakukansecarabertahapdanperlahan-lahan.Manfaatkanwaktuuntukistirahatpadasaatbayitidurkarenakurangistirahatakanmempengaruhiproduksiasi,prosespengecilanlahirdanmemperbanyakperdarahan. 3.Latihan Ibuperlumelakukanlatihanototperutdanpanggul dengancarasebagaiberikut: - Tidurterlentangdenganlengandisamping,menarikototperutselagimenariknafas,tahannafaskedalamdanangkatdagukedada,tahansatuhitungansampai5kemudianrilex.Ulangisebanyak10kali. - Untukmelatihkekuatanototjalanlahirdandasarpangguldengancaraberdiridengantungkaitidaktegang.Kerutkanduburtahandalamhitungan1sampai5kemudiankendorkandanulangilatihantersebutsebanyak5kali.Kedualatihantersebutdimulaidenganmengerjakan5kalilatihanuntuksetiapkaligerakan.Setiapminggunaikkanjumlahlatihan5kalilebihbanyak.Padamingguke-6setelahpersalinanibuharusmengerjakansetiapgerakansebanyak30kali. 4.Gizi Karenaibusaatinisedangmenyusuibayinyamakaibuharus:- mengkonsumsitambahan500kalorisetiaphari(1piringnasi)- makananan yangdimakanharusseimbangyangterdiridari nasi,sayur,laukpauk,buahsertasusu.- Minumsedikitnya3liter(12gelas)perharidanibusebaiknyaminumsetiapkaliakanmenyusui.- Pilzatbesiharusdiminumsetidaknyaselama40harisetelahpersalinan.- MinumkapsulvitaminAagarbisamemberikanvitaminAkepadabayimelaluiASI. 5.Menyusui ASIharusdiberikansetiapkalibayimerasalaparatausetidaknya10sampai12kalidalam24jam.Jikabayitidurlebihdari3–4jambayiharusdibangunkandandiberikanASI.JikapayudaratidakdikosongkandenganbaiktiapkalimenyusuimakaASIyangdikeluarkanlebihsedikit.JagapayudaraagartetapbersihdankeringterutamaputtingsusudangunakanBHyangmenokongpayudara.IbuharusmeningkatkanistirahatdanminumagarproduksiASItetapbanyak.BayibarulahirharusdiberikanASIharusdiberikanASI2jampertamasetelahkelahiran. 6.Seksual Secarafisikamanuntukmemulaihubungansuamiistribegitudarahmerahberhentidanibudapatmemasukkan1atau2jarinyakedalamkemaluantanpamerasanyeri.Banyakbudayayangmempunyaitradisimenundahubungansuamiistrisampai40harisetelahpersalinan.Keputusantergantungkepadakesepakatanpasangan. 7.KeluargaBerencana Idealnyapasanganharusmenunggusekurang-kurangnyasebelumibuhamilkembali.Setiappasanganharusmenentukansendirikapandanbagaimanamerekainginmerencanakankeluarganya.Namunpetugaskesehatandapatmembantumerencanakankeluarganyadenganmengajarkankepadamerekatentangmencegahkehamilanyangbelumdiinginkan. Sumber: ariebencolenk.bolgspotKlikdisiniuntukmelihatartikellain>> http://id.mamitalk.com
