減肥很令人痛苦,這絕對是條漫漫長路.女星卓文萱和千田愛紗,看起來根本就是個瘦子,但她們卻坦言,一樣有減肥的困擾.成功維持窈窕體重的她們,除了都有在做運動健身外,也有自己獨到的飲食法,讓身體自然又輕盈. 卓文萱：正常吃,吃適合自己的食物 「我很小就出道,那時有嬰兒肥,為了在鏡頭前看起來是瘦的,我的減肥法,就是什麼都不吃,一天只吃幾片蘇打餅乾果腹,這個減重的效果很快,但是對胃卻相當不好.後來,我改變策略,決定正常吃東西,不亂飲食,結果,反而瘦了,究其原因,絕大部分是因為我認真吃三餐,不亂吃零食,再加上很認真的運動,像是跑步、騎腳踏車,結果我就真的瘦下來了.」 所謂正常吃,認真吃三餐；吃適合自己的食物,卓文萱的三餐食物是 1.米飯：三餐一定都有米飯,吃米飯會讓身體有動力,更能強健心臟. 2.肉：補充身體優質蛋白質,羊肉、豬肉與雞肉都很好,卓文萱選擇水煮15分鐘的方式.就連出國工作,也會自備烹調器具,方便水煮肉. 3.青菜或水果：每次兩種水果,量不宜多,大約是自己拳頭般大小. 身體力行這樣正常吃、吃適合自己的食物,身體變得很輕盈. 千田愛紗：黃金8小時進食法 「大約十年前來台灣發展時,那時還小什麼都不懂,連吃東西都不會弄,也都是隨便亂吃,讓我的身體一直水土不服,常常生病,這兩三年,我已經學會怎麼照顧自己,更知道吃什麼、怎麼吃對自己最健康.很久以前,我就聽說8小時進食法,後來我認真實行後,發現身體變得很輕盈,也有減肥的效果.」 黃金8小時進食法 每天遵守在8小時之內吃完三餐,意思是說,從開始吃第一口東西的時間算,8小時完成三餐,之後只能喝水,不能吃東西.另外,不改變吃東西的內容,想吃什麼就吃什麼,不過,調理過度的食物盡量節制,像是油炸類食物.千田愛紗實行這樣的飲食法,她說：「我的身體變得很輕盈,身體很舒服沒有負擔,自然體重也都維持在很漂亮的數字之內.」 延伸閱讀♥男女都受用的好萊塢式飲食4技巧♥國際模特兒愛吃的健康零食五大首選♥不愛跑步也能瘦!超神奇「跑走瘦身法」 ※更多精彩報導,詳見<VOGUE網站>.※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載.
