正餐零食巧搭配BB進餐時間表孩子一日三餐不按時就餐,閑時喜歡吃零食,有些父母會縱容孩子,認為吃飽了就可以.這種想法是錯誤的,胡亂就餐會影響孩子的飲食健康,長期不規律飲食會造成消化系統出現問題.孩子胃口小,適宜少吃多餐.因此,在正餐與正餐之間,可以給他零食吃.但如果家長安排孩子的正餐和零食不合理,任由他隨便吃,就會引發零食無節制、吃飯不規律等問題的發生.安排正餐和零食時,一是要注意時間上有規律,二是吃什麼要有規律.要在兩次正餐之間的固定時間,給孩子零食吃,其他時間不給孩子吃零食.給孩子吃零食,是為不讓他餓着,而且零食還應該補充三頓飯的不足.比如,孩子三頓飯都吃得飽飽的,就可以只給他吃點瓜果,喝點豆漿等流質易消化的食物就行了；要是孩子吃飯少,再給他吃一點饅頭片、小包子；要是飯菜太清淡了,就給孩子吃個雞蛋,或豆腐乾、豆花兒、豆腐腦兒等. 按規律給孩子分配正餐、零食及營養素安排孩子的正餐、零食和營養素時最好能夠按照一定的規律來進行,下面給出示例供媽媽們參考. 1、早飯給孩子吃一個雞蛋,一小碗牛奶或豆腐腦兒（豆漿、豆花兒）,也可以吃玉米粥、小米稀飯.根據飯量也可以給孩子吃點饅頭、麵包、玉米窩頭、米糕等.早飯一定要給孩子吃好,不能只吃點稀飯、方便麵隨便將就,更不能不給他吃.2、早飯到午飯中間的小吃（最好在上午9點半左右吃）,給孩子吃點烤饅頭片、餅乾、煮紅薯、煮玉米、水果都可以,注意不要太多,不要讓孩子吃不下午飯.這時也可以給孩子補充一些營養素產品,尤其是對上學的孩子,因為腦力勞動需要耗費大量的能量.3、午飯可以給孩子吃米飯、饅頭、麵條等,培養他吃各種蔬菜的好習慣,讓孩子適量吃肉,豆腐要經常吃.午飯和晚飯中間的小吃（最好在下午3~4點吃）,可以給孩子吃點水果,喝杯豆漿或牛奶,吃幾塊豆腐乾就可以了. 注意不要再給孩子上午那些小吃和營養素,因為孩子的活動量沒有上午那麼大,而且中午還有休息,上午補充的善存小佳維已經能夠滿足孩子的營養需求了.4、晚飯時間不要太晚,最晚也應該在離睡覺1個半小時前吃完.根據孩子中午的膳食,調配孩子的晚飯.冬天夜長,要是晚飯吃得比較早,還可以在孩子睡覺前1小時,再給孩子吃點水果、饅頭片、餅乾,別讓孩子夜裡餓着.另外一件重要的事情值得媽媽們注意,一天裏,要讓孩子喝充足的白開水,補充水分的同時配合排泄可以沖刷身體代謝垃圾.小編總結：孩子在兩餐之間的時間可能會覺得肚子餓,會去找零食吃,但在飯前吃了零食就會影響正餐的食慾,從而打亂飲食規律.小編建議,父母不防設一份飲食時間表,在兩餐之間的適當時間為孩子準備一些點心,既可以不讓孩子餓着,也不影響正常飲食.
