備孕族出遊要好孕必做功課!不少備孕族平時忙於上班沒空備孕,好不容易放個假,又忙於聚會或應酬,根本停不下來顧及造人大業.部分年輕的夫婦就想着不如小倆口避開親戚朋友,你儂我儂出去遊玩的同時順便懷寶寶. 關於出遊地點備孕夫婦外出旅遊最好選擇環境質量比較好的目的地,並且避開旅遊旺季去風景名勝之地.最好到環境優美、人少清靜、可以讓夫婦兩人都感到溫馨舒適的地方,這樣神經才能得到徹底放鬆,緊張的情緒是不利於懷孕的.長城、西湖這些人擠人的熱門旅遊點肯定是不適合備孕夫婦去湊熱鬧的,累死自己不說,萬一有了寶寶被撞上幾下,那可不得了.比較少人去的沿海二三線城市或離家較近的農家樂都是不錯的選擇,旅遊目的地選取的關鍵點：①人不多,②能夠放鬆心情.關於旅遊安排做好旅遊計劃,做好旅行計劃,不要讓自己太勞累.旅途過程中,要從一個地方到另一個地方,氣候、環境等都會發生相應的變化.如果是長途旅行,還會有溫差的區別,極易受涼,發生感冒,要注意休息.避免做長距離的旅行,盡量避免跟隨旅行觀光團到處跑.按期做體格檢查,這樣便於掌握健康情況,萬一備孕成功,即可及時調整旅行計劃.關於隨身物品注意盡量少帶行李,打算做媽媽的女士,從備孕期間就不要穿高跟鞋了,衣服也盡量選擇寬鬆舒適的款式.隨身攜帶葉酸——懷孕的前3個月,每天都要補充400毫克葉酸.據美國科學家研究,準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一. 關於飲食衞生吃是首要的,出門在外,也一定要吃得飽、吃得好、吃得衞生,尤其要記得三餐規律進食.不要太多地改變自己飲食習慣,平時日常生活比較少吃的食物,適當嘗嘗鮮就好了,免得吃多了腸胃不適應導致拉肚子,孕婦腹瀉嚴重的話可能會導致流產.此外,飲食要注意葷素搭配,瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,有助於改善精子和卵子的質量,提高受孕概率.關於睡眠休息每天保持充足的睡眠.充足的睡眠可以提高身體的免疫力,增強器官組織的機能,特別是生殖系統,有助於形成優質的受精卵.備孕期十二個注意事項不管是長期的還是短期的出外遊玩也好,備孕期間該注意的事項還是要注意,別被旅遊干擾了備孕計劃.備孕期十二個注意事項有：（1）提前1年監測記錄體溫的變化；（2）提前1年做一次全面的身體檢查；（3）乙肝疫苗需要提前11個月注射；（4）提前10個月必須要改變抽煙喝酒熬夜等不良的生活習慣；（5）提前8個月注射風疹疫苗；（6）提前6個月考慮停服某些有致畸作用的藥物；（7）提前6個月看牙；（8）提前5個月抗體檢測；（9）提前3個月補充維生素,尤其是葉酸；（10）提前3個月停服避孕藥；（11）提前1個月洗牙；（12）提前1個月放鬆心情.
