孕期準媽媽該如何暢順無痔?第幾天沒有大便了?已經分不清這個大肚子是寶寶長大了,還是便便積聚過多…每天都抱着廁所在哭,我只想安靜的做好一個孕婦啊,我不想當貔貅,只進不出很是痛苦! 各位準媽,與其低聲下氣央求壞脾氣的大便君,不如高姿態看小編奉上的孕期便秘解決妙招!便秘是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經常疏忽之處.然而,千萬別小看這些習以為常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身.妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,有可能導致準媽腹痛、腹脹.嚴重者可導致腸梗阻,併發早產,危及母嬰安危.有的準媽分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產.孕期便秘的原因,大便君有話說!懷孕後,體內分泌大量的孕激素,引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢.不斷增大的子宮壓迫胃腸道,尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後,胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯,常常伴有痔瘡形成.有許多女性在尚未懷孕時就有便秘的毛病,懷孕後,行動不方便,尤其是不習慣下蹲式廁所,加上痔瘡發作疼痛,使得準媽對排便有種恐懼感,並有意識減少排便,使便秘情況更加嚴重.妊娠後,以懷孕後期最為嚴重,主要是因為孕期分泌大量的黃體酮,它可以使子宮平滑肌鬆弛,同時也使大腸蠕動減弱.由於子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環不良,因而減弱了排便的功能,食物殘渣在大腸內滯留時間較長,水份被腸壁吸收過多,致使最終形成的糞便乾燥、堅硬；再加上腹壁肌肉張力低,收縮力不足,孕婦易便秘,常兩三天,甚至一周排便一次.大便秘結常伴腹痛和腹脹.經常便秘會造成硬結糞塊存積在直腸內,必然壓迫腸壁靜脈,影響血液迴流,以致形成「痔瘡」.緩解孕期便秘有妙招,和大便君說拜拜!1、保持身心愉悅中醫認為精神不調,如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常,以致腸道的腑氣不通而發生便秘或欲便不出.因此,準媽要避免疲勞,保持身心愉悅,對防治便秘十分重要.準媽要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神狀態. 小編Tips：情緒不佳時欣賞音樂,閱讀書籍和看看漂亮寶貝的圖片,想象未來孩子可愛的模樣等,以轉移自己的注意力來控制自己的情緒.2、養成良好的排便習慣每日定時排便,最好安排在早餐後.即使已經碰到大便困難,也要堅持每天安排固定時間「努力」一下,這樣時間一長就可以形成排便反射.有便意時應立即排便,避免糞便在體內積存,不斷被腸道吸收水分,造成大便乾結.小編Tips：要注意了,不要邊排便邊玩手機,應養成「專心」排便的好習慣.3、每天堅持適當活動隨着身形日益增重,許多準媽越來越懶於活動,每天吃飽了就躺着.中醫講「逸則氣滯」,孕婦本來就胃腸負擔重,「過逸」之後氣機郁滯,更易發生便秘.適量的運動能使氣血調和、腑氣通暢,還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,從而預防或減輕便秘.小編Tips：孕媽咪應該每天堅持適當的活動,如散步、做較輕鬆的家務等,而不要經常躺卧在床,這樣不利於日後分娩.4、注意多飲水體內水分不足,會導致或加重便秘,中醫稱為「腸燥便秘」.所以,每天要注意多飲水,中醫形象地稱為「增液行舟」.不要感到口渴才喝水,建議起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃早餐,以促進排便反射.小編Tips：掌握飲水的技巧十分重要,應大口大口地喝,目的是使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液,這樣才可使糞便變得鬆軟,容易排出體外. 5、多吃粗食少吃細食調整好飲食習慣,尤其要注意纖維素的補充,即多食瓜果蔬菜和五穀雜糧,少食精米白面和高油脂食物.小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、蘿蔔等中的纖維素使糞便鬆軟,起到防治便秘的作用. 小編Tips：烹調方式盡量不選擇燒烤、煎炸,以蒸煮為佳.6、適當多吃酸奶及果仁酸奶含多種益生菌,能調節腸道菌群,從而防治便秘；各種果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有潤腸通便的作用,且此類油脂為「好脂肪」,適當攝取不會導致心臟病、肥胖等的發生.芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、生津潤燥、補益肝腎的作用,對準媽尤為適宜.小編Tips：乾果炒制之後進食,易引起上火,且加入的各種熱性香料,如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,進食過多有引起胎兒畸形的可能,以生食為宜.7、採取中醫藥膳中醫認為,便秘原因主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等,因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘.孕後陰血聚於子宮以養胎兒,孕媽咪自身容易出現陰血相對不足,陽氣偏亢的情況.因此,許多準媽出現上火,包括發生便秘.小編Tips：可諮詢中醫醫師,在醫師的建議下採用葯膳調理,切忌盲目食用藥膳.很多準媽和小編說,發生孕期便秘後都習慣使用開塞露,分娩後很長一段時候都必須依靠開塞露來排便,很多例子都證明,開塞露能不用盡量不用!大便君,我們分手吧,不要再纏着我了,為了我們的幸福,你還是走吧!
