警報器
防走失背包
追奶
貼紙書
親子餐廳
親子共讀
積木
產後瘦身
教養
拼圖
戒夜奶
副食品

♥Mr.Q Family♡自然產後陰道鬆弛怎麼辦?

"到底,自然產後陰道鬆弛影響性生活怎麼辦?"~簡單幾招幫你重拾閨房之樂~之前Q媽還在教瑜珈的時候就有不少媽咪學員有這方面的問題我就請他們回家練習幾個簡單的瑜珈動作。沒想到,問題真的

      "到底,   自然產後陰道鬆弛影響性生活怎麼辦?" ~簡單幾招幫你重拾閨房之樂~   之前Q媽還在教瑜珈的時候   就有不少媽咪學員有這方面的問題   我就請他們回家練習幾個簡單的   瑜珈動作。   沒想到,問題真的改善了耶~   很多夫妻在迎接新生命到來的同時,   卻也遇到了性生活上面的一些小挫折。   媽媽們在生產過程中因為要   使力分娩出寶寶導致   骨盆腔跟會陰週圍的肌肉受傷鬆弛,   所以Q媽建議自然產後的2~3週   就可以開始以下的訓練運動囉。       <招數一>縮肛、緊實會陰運動   【練習時間】:早上起床OR晚上睡前   【練習時間】:5~10分鐘   【練習方法】:選個讓你感覺放鬆的地方   雙眼閉起,先做三次吸+吐的呼吸練習後,   想像如同忍大、小便那樣的感覺   縮緊肛門與會陰,停留3個吸+吐後放鬆。   剛開始可以反覆練習30~40次,   等動作熟悉後可增加到80~100次。   【功效】:此動作鍛練到的是   骨盆腔跟會陰週圍的肌肉緊實練習,   其實簡單說就像復健一樣,   長時間做下來可以   有效改善會陰鬆弛的問題唷!       <招數二>"斷尿"練習   【練習時間】:每次排尿時   【練習方法】:在您排尿到一半的時候   忍住不排尿,讓尿液完全中斷數秒後   再放鬆排空。   如果會陰肌肉鬆弛較嚴重者   可能無法完全中斷尿意   但是沒有關係只要多練習   就可以達到完全中斷的目的囉!   【功效】:此動作跟<招數一>同理,   經過一段時間的練習後便能提高   陰道週圍肌肉的張力跟肌肉的彈性,   自然地陰道也會慢慢變窄。     ============================================= 以上兩種方法皆可同時期進行。   當然還是要依照每個媽媽   產後的恢復能力做調整,   如有任何不舒服請隨時停止。   ========================================= 偷偷告訴大家唷~   其實就算沒生過小孩的人   也可以做這些運動喔   可以大大增進   男女朋友或夫妻間的感情呢   老實說,效果真的很明顯~   希望Q媽的教學有幫助到大家唷~   關注Q寶與Q媽: https://www.facebook.com/Mr.Q.Baby.Shop