大約是產後一兩天,幾乎是所有的媽媽都會面臨可怕的石頭奶,又脹又痛胸口很悶,連腋下都會腫出一大球（沒錯,我也是生完才發現腋下也有乳腺）.後來我靠著自己摸索出來的小秘訣,讓我就算是個乳牛媽媽也天天暢通!而且就連媽媽們最怕的乳腺炎我也逃過一劫(希望可以完勝到哺乳期結束)1卵磷脂讓乳腺暢通我有個朋友之前生完飽受塞奶之苦,據說她某天吃完卵磷脂之後半夜就開始噴奶.聽了如此奇遇之後我每天早晚都各吃一包確保暢通（聽說吃錠狀的會更有效,但是個人比較喜歡粉末,因為感覺比較像喝豆漿不像吃藥）2定時擠奶排空（可以的話多親餵）還在坐月子內是乳汁的高峰期,千萬不可以偷懶,不然很有可能就塞住得乳腺炎唷!一開始我是每三個小時固定擠奶半小時（一般人好像１５分鐘即可,看個人乳量,但不要矯枉過正時間拉太長,會受傷）月子中心內每天安排我們下午跟晚上固定各一次親餵時間,寶寶是最好的通乳器,她會把深層的奶水吸出來.如果有硬塊的話,趕快把寶寶抓過來,用下巴對準硬塊處,你會發現硬塊會漸漸消失.如果寶寶吸完之後我發現乳房硬硬的,就會再用吸奶器把剩下的吸乾淨,這樣才不會容易累積.3疏乳棒加按摩要擠奶之前我會先用疏乳棒由周圍往中心點輕梳（有一派說法是太用力乳腺會受傷）,結束之後我也會再梳一次,然後把剩下的擠乾淨.如果沒有梳乳棒用手也是可以的,每次在哺乳室內媽媽們等待護士把小孩抱來前,都會看到大家努力的搓揉＂煮飯用具＂（不知道為什麼我每次會想到田徑場上等待比賽的選手們努力拉筋熱身的模樣）4擠奶的小撇步我個人一開始會先擠一點出來,讓乳腺稍微暢通；擠奶的時候偶爾注意一下有沒有在噴（乳陣來的時候,應該是好幾個點同時噴出來,一柱奮力往前噴像是有人在搖螢光棒那樣）,如果發現沒有動靜時可以用手擠壓乳暈,或是按壓胸部硬塊讓它跑出來.因為擠奶的時候要下面先通了上面才會出來.同理可證,如果你的腋下痛得要死,一直揉她是沒有用的,要先讓下面的流出來,她才會有開口跑出來.5塞奶急救：熱敷如果有硬塊怎麼都出不來的話,可以去洗個澡或是用臉盆把乳房泡進去.然後用手沿著乳暈輕輕把他擠出來,手握拳輕輕刮硬塊處,通的時候會看到水柱呈拋物線像遠方飛去.我有次只是輕輕壓就有管源源不絕的流出來（而且手放開還在流,感覺就像水球破掉裡面的水柱噴出來這樣）,同時也感覺到胸部的硬塊慢慢變小.但是如果你已經發炎或是累積很久記得要冷敷讓它鎮定一下,痛到不行還是記得要找醫生唷6疏乳課程如果你有一點閒錢,我個人倒是非常喜歡這個!有經過專業訓練的美療師會先幫你熱敷,推精油,按摩完乳腺以後再敷上胸膜.我本來以為石頭奶被搓揉會痛得要死,結果我每次去到最後都睡著,應該是感覺有些深層自己清不乾淨的乳腺都被暢通了（據說每次都四五個洞一起噴發,好像鯨魚噴水那樣）.每次去清完,都會看到地上被噴得到處都是,連美療師的瀏海跟眼鏡上都是我的奶!!做完她都還會叮囑我回去記得再擠乾淨才不會塞起來.以上就是我個人的通奶小步驟,希望能幫到一點點小忙.石頭奶真的很痛很辛苦,祝各位媽媽都能順順順~一路暢通.同場加映我從月子中心帶了30袋母奶回家新手媽媽容易有的20項症狀更多豆芽媽文章(懷孕/哺乳/用品/女人心事)點這裡更多觀光工廠/展覽/親子手做點這裡
