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意外流產後的心理建設

文/洪郁鈞採訪諮詢/旭立諮商中心高雄分會心理諮商師李美媛攝影‧化妝髮型/班尼頓廣告風格寫真意外流產的發生無法預防,來了又走的生命卻可能留下媽媽心中無止盡的失落與哀傷,但只要正視沉重的生命經驗,就能幫助

  文/洪郁鈞  採訪諮詢/旭立諮商中心高雄分會心理諮商師李美媛 攝影‧化妝髮型/班尼頓廣告風格寫真       意外流產的發生無法預防,來了又走的生命卻可能留下媽媽心中無止盡的失落與哀傷,但只要正視沉重的生命經驗,就能幫助媽媽放下自責、重新計畫未來,而鄭重的道別,也能讓媽媽勇於揮別過去,重拾對於成為一個母親的自信心。       第一步:面對失落的生命   承認自然流產所失去的是一個曾經存在過的「生命」,而非一個「想像中的寶寶」,唯有認真的看待這個「失去」的經驗,才有機會為這個經驗所引起的創傷進行復原。       第二步:宣洩與接納   認知因為失去而感到哀傷是正常的反應,也必須學習嘗試接納自己的每種情緒。             第三步:認可孩子的選擇   每個生命都保有自主的選擇,這個曾經存在的孩子也有選擇權,媽媽不該將所有責任攬下,而應該相信寶寶既然有選擇來到世界的自主權,也會擁有決定離開的選擇權,媽媽應該放下「失職」的執著,而相信寶寶只是另有計畫的暫時離開,以等待下次更適當的時機與媽媽見面。       第四步:強化自我   歷經流產的女性必須建立支持自己的有利認知,以健全的心態看待這個失落的經驗,並以行動為人生的轉折做準備,以迎接下一次新生命的到來。             第五步:與寶寶對話   透過書寫,將對寶寶的思念、心情及歉意通通寫下來,當做是寫給寶寶的信件,讓媽媽有一個宣洩的管道,同時,也鼓勵媽媽進行換位思考,以另一隻手(即相較於剛剛書寫的慣用手)寫下寶寶對媽媽的可能回應,透過一來一回的書寫,可讓媽媽在過程中有機會尋得新的觀點,並轉化原有的悲傷心情。       第六步:結束儀式   對於有著流產傷痛的媽媽而言,一個象徵性的儀式,能幫助媽媽感到沒有遺憾,也能協助完整流產經驗的歷程,這樣的儀式無需複雜,可以簡單如:為超音波照片掩埋或在花圃中種下一顆種子,只要媽媽能夠隨著這個儀式的結束,而放下心中的失落即可。             第七步:重新做準備   當生命因為流產再次出現轉折,無論是重新整理心情或是為了更健康的身體擬訂養生計畫,採取行動都能讓媽媽更快丟掉陰霾、重拾自信。       尋求另一半的支持   對媽媽而言,放下傷痛的過程通常非常漫長,但透過反覆的進行,能讓媽媽內心的傷口逐漸復原,而此時,另一半的支持也十分重要,若爸爸能夠陪伴媽媽一起度過煎熬時刻,會讓心中的創傷復原的較快,李美媛心理諮商師也提醒,對爸爸來說,心中的感受也許無法如媽媽這般強烈,但畢竟是共同擁有過的孩子,意外流產的經驗也可能對爸爸產生遺憾與感傷。             流產也要坐月子   孕育生命讓女性的身體必須經歷相當程度的改變,以適應胎兒的存在,而無論是流產或順產,產後如果能以坐月子的方式調養身體,能幫助身體機能的修復並補充氣血,同時,也能夠為下一次的懷孕做準備,李美媛心理諮商師認為,對過去的流產經驗好好道別,能讓這次的「好散」好好迎接下一次的「好聚」,若只是一味沉浸於哀傷中,讓身心都無法休息、靜養,反而可能阻斷了寶寶再次到來的時程。           ※原文刊載於2015年4月號《媽媽寶寶雜誌》。 ※更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷孕生活網】。 ※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登,未經同意禁止轉載