文/林宛瑤 採訪諮詢/台北醫學大學附設醫院護理部劉文琪督導長 攝影．化妝髮型/班尼頓廣告風格寫真 當肚子裡有了新生命後,荷爾蒙開始分泌激素,使孕媽咪的生理產生變化,除了腹部明顯增大外,乳房也會為了以後的哺乳而隨之脹大,但也因此可能帶來一些乳房問題,所以孕媽咪應該隨時掌握孕期的乳房變化與護理. 孕期胸部變化 乳房 1.初期：大部分的女性在檢驗出懷孕後,通常發現身體的第一個改變,就是乳房有脹脹的感覺,主要是因為身體的荷爾蒙開始改變,包含雌性素與黃體激素的作用,導致乳腺及乳房產生變化,可能會有腫脹或麻麻的感覺. 2.中期：懷孕中期的荷爾蒙改變漸大,因為母體開始預備生產完後,供應寶寶所需的泌乳反應,初乳也可能在此時開始分泌,但是分泌出來的量不會太多,所以不需過於擔心.另外,若孕媽咪的乳房增大速度較快,也可能出現妊娠紋,可以在乳房外圍擦上溫和的乳液. 3.後期：懷孕後期,是孕媽咪身材變化最劇烈的時候,身材可能會變得較壯,甚至有虎背熊腰的感覺,若肚子裡的胎兒是女生,孕媽咪可能會因為女性雌激素較多,胸部也脹得更大. 乳房問題 脹痛 因應產後的哺乳需求,孕媽咪在產期就會出現乳房脹大的現象,有時候會出現脹痛,這是因為催乳素、雌激素的分泌,使得乳腺發達,乳房內部肌肉被牽扯,產生不舒服的脹痛感. 硬塊 孕媽咪的泌乳素開始分泌時,會集中在乳腺裡,所以導致乳房出現硬塊,這是正常的現象.若孕期發現有跟平常不同的硬塊,而硬塊又脹痛得很厲害,就可能是乳房出現問題,一定要儘快至醫院確診治療. 分泌物 一般而言,出現在兩邊乳暈周圍的分泌物,呈現透明或淡淡的白色狀,是正常的初乳分泌,若發現分泌物不是平常出現的透明或白色的,就要擔心是否出現病變,建議就醫檢查,排除可能造成病變的原因. 乳房護理 按摩 劉文琪督導長特別提醒,懷孕期間不要過度按摩乳房,如果真的很擔心出現妊娠紋,又想避免過度刺激乳房,可以緩慢地按摩乳房周圍,擦拭紋乳霜後,輕柔地環狀按摩,可增加肌肉彈性,也能預防妊娠紋產生,但切勿用力搓揉,避免刺激子宮收縮. 冷熱敷 因為刺激乳頭會產生催產激素,尤其冷與熱的溫度對於乳房來說都過於刺激,所以不建議孕媽咪做冷或熱敷的動作. 如何舒緩乳房不適? 1.舒適的衣物：除了選擇適當且舒適的胸罩外,其他衣物也都儘量以棉質且透氣的為主. 2.改變睡姿：因為有些孕媽咪的胸部會脹得很大,無論用什麼睡姿都不舒服,建議選擇符合自己身形的側睡枕,讓自己能好好地睡覺,提升睡眠品質也有助於舒緩身體不適. 3.簡單運動：懷孕期間可以做一些簡易的運動,如簡單的伸展操、擴胸操,再藉由深呼吸來舒緩身體緊繃的僵硬感,但注意不要做過於激烈的運動,且時間也不要過長. ※原文刊載於2015年4月號<媽媽寶寶雜誌>.※更多精彩內容,請見﹝媽媽寶寶懷孕生活網﹞.※本文由<媽媽寶寶雜誌>授權刊登,未經同意禁止轉載
