Kalsiumsangatdibutuhkananakdalamprosestumbuhkembangnya.Apasajasihsumbermakananyangkayaakankalsium?Cekdisini. 1.Kacang-Kacangan Berbagaijeniskacang-kacanganumumnyamengandungkadarkalsiumyangcukuptinggi,sepertikacangkedelaidankacangpolong.Bahkan,makananyangterbuatdarikacangkedelai,sepertitempedantahujugamengandungkalsium. 2.PastadanSereal Sekaranginisudahbanyakmakananyangdiperkayaolehkalsium,sepertijus,roti,sereal,danpasta.Jadinggakhanyasusulho,sebagaisumberkalsiumuntukSiKecil. 3.Keju&Yoghurt Beberapajenismakananyangterbuatdarisusu,sepertikejudanyoghurtjugamengandungkalsiumtinggi.Sebagaiilustrasi,dalam8onsyoghurtmengandung415miligramkalsium,sementaradidalam1,5onskejucheddarterdapatsekitar300miligramkalsium.Saranuntukkamu,sebaiknyapilihyangnon-fatsupayakamunggakperlukhawatirjikaseringmengonsumsinya. 4.SayuranHijau Sayur-sayuranhijausangatbaikuntuktubuhkitakarenadidalamnyamengandungbanyaksekalikalsium,khususnyabayam.Selainbayam,kamubisamendapatkanasupankalsiumdarisayurankol,sawi,danbrokoli. 5.MakananLaut Kandungankalsiumtinggibisakamudapatkandarisalmon,sarden,kerang,danudang.Memakan3onssalmondalamseharisaja,kamusudahmendapatkanasupankalsiumkedalamtubuhsebanyak200miligram. Sumber:Fimela.family.comKlikdisiniuntukmelihatartikellain>> http://id.mamitalk.com
