我們生活中不停地活動、走路,就算吃進高熱量食物,只要維持一定的活動量,便能消耗熱量、燃燒脂肪；但是,若身體循環不良,就容易累積毒素、囤積脂肪,一旦活動量變少,身體機能便無法正常運作,體態也會漸漸走樣. 因此,韓星指定美體教練、1分鐘完美曲線操的美體教練潔西卡(崔玄真),提倡每天做到「1分鐘完美曲線操」,針對特地的部位,透過維持固定姿勢,刺激肌肉產生彈性,達到減少脂肪與縮小尺寸的效果.想像身體的肌肉就是麻糬一樣,斷斷續續敲打麻糬,很快就會恢復一團的模樣,但是長時間壓著麻糬,它就會被壓扁,無法恢復形狀,身體的肌肉也是一樣,只要雕塑它,它是可以展現. 為什麼「1分鐘」就能瘦?姿勢、呼吸是關鍵 許多人對「1分鐘完美曲線操」是否真的有效,仍存有許多疑問.因為大部分的人還是認為運動必須持續20分鐘以上,提供肌肉「氧氣」,充分燃燒體脂肪,流汗才會有效果.事實上,1分鐘完美曲線操並不是直接燃燒體脂肪的運動,而是透過「正確姿勢」來鍛鍊體力,改善體質.也就是說,將身體打造成容易燃燒體脂肪的「易瘦體質」.如同困擾許多人的青春痘問題,若不從體內改善膚質,徹底找出原因,買再多昂貴的化妝品、撲上再厚的粉,還是無法擁有乾淨明亮的肌膚；身體的管理亦是相同道理. 1分鐘快速消除腹部脂肪 平坦美腹操 1.趴姿,雙手與腳尖撐地,左腳尖略抬起 雙手撐地,手腳打開至肩同寬,身體重心略往前,踮起腳尖.左腳離地約10cm. Point:注意腰部和臀部不可翹起--->圖1 2.左腳抬高,並前推至胸口 將左腳前推至胸口,再向後伸直；接著,再換右腳進行推、向後伸直的動作,1分鐘內雙腳重覆快速前推、伸直的動作. 「正確呼吸」,有效排毒,提升燃脂力 人類透過「呼吸」製造能量,維持生命.剛出生的嬰兒用肚子的力量「安靜地」呼吸,不帶有任何緊張感.但隨著年紀增長,身體漸漸變得僵硬,呼吸也跟著變淺,無法徹底地「吸氣」、「吐氣」,就像感冒或生病時,我們會感到呼吸吃力或急促,兩者道理相同. 我們經由「呼吸」將體內的毒素排出體外,再吸入新鮮空氣,以淨化身體.當體內充滿新鮮空氣時,可按摩腸道等器官,使身體運作更順暢.此外,透過「呼吸」也能促進血液循環,增加能量；因此,若呼吸短淺,就無法完整進行上述過程,體內將不斷累積毒素,造成肥胖.這也證明,呼吸就可瘦身的這一說法,並非空穴來風. 記得!正式做動作前,務必養成「先吐氣,後吸氣」的呼吸習慣. 延伸閱讀♥林可彤超簡單瘦腿翹臀3招♥上班後體重連三跳?辦公室外食族遠離肥胖必學飲食技巧♥歐美七位癌症專家分享私房防癌訣竅 ※更多精彩報導,詳見<VOGUE網站>.※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載.
