受到寶寶壓迫的影響,每個孕媽咪多少都有下肢水腫的現象,藝人隋棠也不例外!她在個人臉書說：「到孕期的中後期,水腫幾乎難以避免,發現讓水腫退散的四寶缺一不可」,隋棠的消水腫妙招包含運動、紅豆水、纖腿套、泡熱水後再按摩.究竟,這四個方法是不是真的有效? 藝人隋棠表示,到了懷孕中後期,難免腿部水腫,而她消除水腫的方式包含泡熱水以及按摩等等.（圖片/取材自隋棠臉書） 懷有男寶寶的藝人隋棠,雖然一直以來都保持纖瘦身材,但是也有水腫困擾,在臉書提出消水腫的四個妙招.她認為,運動是新陳代謝的根本,不能偷懶不運動；飲食方面,喝紅豆水有幫助；另外,還有隨時可穿著的「纖腿套」加持；第四招則是用熱水泡腳,再加上老公幫忙按摩. 以上四個妙招,是不是對每個孕媽咪都適用?中醫師陳玫妃針對這些方法,提出以下專業見解與建議： 消水腫4大妙招 中醫師專業解析 妙招一/運動幫助消水腫? 陳玫妃中醫師表示,運動的主要功能是加強心肺功能,如果是想消除下肢水腫,必須進行針對下肢的運動才有幫助.建議孕媽咪可以走路當作運動,走30分鐘以後,雙腳泡在37至40度C的熱水中15至20分鐘,接著再將雙腳抬高30公分、持續30分鐘,幫助下肢靜脈回流更加順暢. 隋棠老公「Tony哥」低頭細心的替懷孕的愛妻按摩腿部,緩解水腫狀況.（圖片/取材自隋棠臉書） 妙招二/喝紅豆水可以消水腫? 近來坊間出現許多方便省時的紅豆水沖泡產品,這樣的飲品適合孕媽咪嗎?陳玫妃中醫師表示,紅豆本身就有利水、補血的功用,對孕媽咪來說是很不錯的食物.不過,飲食以天然食物為宜,紅豆果實本身也有很豐富的營養,比較建議直接煮成紅豆湯食用.另外,綠豆可以解暑利濕,黑豆能夠利水補腎,因此在紅豆湯之外,適量飲用綠豆湯、黑豆湯也是不錯的選擇. 妙招三/穿纖腿套能夠避免水腫? 讓許多女生趨之若鶩的瘦腿襪、纖腿套,真的對消除腿部水腫有效嗎?陳玫妃中醫師表示,如果是專門設計給孕媽咪穿著的腿套,確實可以幫助靜脈回流比較順暢.不過,這種孕媽咪專用的腿套,建議在走路或久站時穿著即可,如果是在家中坐著或躺著,就比較不需要. 妙招四/泡熱水再按摩就能打擊水腫? 關於雙腳泡熱水,正如妙招二提到的,建議可配合走路和抬高雙腿一起進行.至於按摩雙腿,可以按摩豐隆穴、足三里、陰陵泉等三個穴位,每天早晚各按摩一次,三個穴位的按摩時間加起來,每次10分鐘即可,而且要避免力道太大. 豐隆穴位在小腿前外側,離脛骨約兩指的距離；足三里在膝蓋外側凹陷處,往下約四指幅處；陰陵泉則在小腿內側,脛骨內側髁后下方的凹陷處. 孕媽咪難免都會遇到水腫問題,建議遵循中醫師的指示,試試看適度走路、熱敷、抬高雙腿,幫助下肢靜脈回流順暢,同時補充天然紅豆湯、綠豆湯,再加上適度按摩腿部穴位,就能輕鬆遠離水腫,讓孕期健康又美麗! 延伸閱讀：孕媽咪「腫」很大?6妙招告別水腫產後消水腫?紅豆茯苓水一招OK孕媽咪消水腫 腳底穴道按摩好容易 ※ 本文由<華人健康網>授權刊登,未經同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<華人健康網>.
