BagiIbuyangsedanghamilsebenarnyadiberikeringananuntuktidakberpuasaataumembatalkanpuasadanmenggantinyadiharilain.Namun,bilaIbutetapinginberpuasa,karenamerasasanggup,adahal-halyangpentinguntukdilakukanagarkehamilantidakterganggu. SebaiknyaIbuberkonsultasiterlebihdahulusekaligusmemeriksakandirikedokterkandunganuntukmemastikanbahwaIbubisaberpuasa.BilamemangIbudiperbolehkanuntukberpuasa,adasyaratyangharusdijalani,yaitutetapmampumemenuhikebutuhannutrisi,baikbagiIbusendirimaupunjaninyangdikandung.Berikutadalahbeberapatipsberpuasabagiibuhamil: SaatSahur 1.Pilihlahmakananyangmengandungproteindanlemakdalamjumlahcukup. Proteinmemilikibeberapafungsiyangberbeda,misalnyadagingdantelur.Keduajeniszatgizitersebutdapatbertahanlebihlamadipencernaansehinggamemperlambatrasalapardisianghari. 2.Makananyangmengandungkarbohidratkomplekssepertinasi,baikdikonsumsikarenadapatmembuatIbukenyanglebihlama. 3.Untukmenjagavitalitastubuh,konsumsimakananyangkayaakanvitaminCsepertibuahdansayuran,sertamakanandengankandunganzincyangtinggisepertidaging,ikan,dansusu.Ibujugabisamengonsumsisuplemenvitaminuntukmembantumemenuhikebutuhannutrisiselamaberpuasa. 4.Hindarimakananmanissaatsahurkarenaakanmerangsangproduksihormoninsulinuntukmembakarguladarah.Akibatnya,kadarguladarahmenurun,sehinggaIbumerasalemasdancepatlapar. 5.Janganlupaminumairputihyangbanyakagartidakmengalamidehidrasi SaatBerpuasa Kurangiaktivitasfisikyangsekiranyabanyakmengeluarkanenergi,misalnyaberjalankakidenganjarakyangjauh.Merasalemassaatberpuasaadalahhalyangwajar.Jadibilamemungkinkan,sediakanlebihbanyakwaktuuntukberistirahat.SegerabatalkanpuasajikaIbumengalami: 1.Muntah-muntahlebihdaritigakaliyangdapatmenyebabkandehidrasi2.Mengalamidiareyangdiikutirasamulas3.Mimisanyangdisebabkanolehpecahnyapembuluhdarah,yangmenandakankondisitubuhIbusudahtidakstabil.4. Lemasdanpusingyangdiikutidenganmatayangberkunang-kunang.Halinipertandatimbulnyahipoglikemia,yaitukondisidimanakadargulaterlalurendah.5. Berkeringatsecaraberlebihan,terutamakeringatdingin.InimenandakanbahwakondisifisikIbusudahtidakkuatlagiuntukberpuasa. SaatBerbukaPuasa Sepertiumumnyaorangyangberbuka,awalidenganmakanandanminumanmanis,sepertikurmadankolak,untukmeningkatkankadarguladarah. Hindariberbukadenganminumandinginkarenadapatmenurunkankerjalambung. Untukmakanmalam,Ibubisamakandenganporsilebihbesar,tapijangansampaiberlebihan.Selainitu,konsumsiairputihyangcukupuntukmenjagavolumedarah,mengatursuhutubuh,melancarkanpengangkutanoksigendanzatgizi,sertamencegahsembelit. Ibuhamiltidakdisarankanuntukberpuasajikamengalamikondisi-kondisisepertidiabetes,hipertensi,pendarahan,dehidrasi,gangguansistempencernaansepertimaag,danjugasaatprosespersalinan.SelamatmenjalankanibadahpuasaMoms:) Sumber:nutriclub.co.idKlikdisiniuntukmelihatartikellain>> http://id.mamitalk.com
