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J 老母懷孕時期大回顧 (下) 養胎不養胖的超關鍵飲食記錄

懷孕30w體重52kg(比孕前增重5.5kg)懷孕28w開始就要每隔兩個禮拜產檢一次囉!話說滿28周以後明顯"脾氣爆走"達到一個巔峰以往脾氣算好個性隨意也不太跟蕭先生爭執的Jill

  懷孕30w  體重52kg (比孕前增重5.5kg) 懷孕28w開始就要每隔兩個禮拜產檢一次囉! 話說 滿28周以後明顯 " 脾氣爆走" 達到一個巔峰 以往脾氣算好 個性隨意 也不太跟蕭先生爭執的Jill  突然性情大變! 真的是有變到一個連自己都驚嚇到的程度 甚至在便利商店買東西 店員稍微動作慢一點 J 就有不耐煩的感覺 (可怕) 也很容易一點無聊小事就跟蕭先生起衝突 或自己在心裡上演小劇場 內心戲不斷 總之  懷孕後期可以說是Jill 人生中最憂鬱的一段路阿!!!! 而蕭先生就是最苦的那個苦主 (有夠慘)   但其實孕婦在懷孕過程中會心情不爽實在是不難理解 各位先生真的要多擔待一點! 會害喜的沒食欲 一吃就往馬桶跑 不會害喜的很夭 吃太多 罪惡感無限大害怕身材走樣 寶包太小擔心會體重過輕發展不好 寶包太大怕生產困難不好生 頂著大肚子移動不方便就算了  晚上要睡好覺已經變成天方夜譚 (頻尿問題真的是讓J 想殺人阿!) 當最平常的 吃飯 睡覺 生活 都因為懷孕而有重大改變 吃不好 睡不飽 行動不方便 又容易疲累 你說說 你說說 哪個人是心情會好啦!!!!!!   J 是已經算情況比較好 沒有工作在家待產 J 的朋友大部份是有在上班的堅強女性 一邊承受工作的忙碌壓力 一邊忍耐身體的不適 有時候一個不小心情緒爆走是很可以想像的事 母親果然是世界上最偉大的生物阿!!!   30w 側面照 肚子很明顯了!! **懷孕中後期的每天飲食** 前期J 對於吃東西其實不太忌口(胚胎前三個月會自己帶便當~不大會吸收母體的營養) 想吃什麼就吃什麼~  中後期才開始注意吃的內容 !   早餐:滴雞精一包/水果一份/低糖豆漿一杯/三明治一份             搭配孕期營養品  Jill 是吃盼納補。魚油跟維他命c 午餐:J 爸愛心褒湯   J 爸對金孫可說是緊張兮兮             勤勞到天天幫J進補             每天有魚湯。排骨湯。牛肉湯。雞湯變換              還會在旁邊監督我吃完(笑)/大量蔬菜/潛艇堡一個 晚餐:懷孕前還會偶而煮點愛心晚餐~懷孕後實在太害怕油煙味            一聞到會大反胃所以現在跟蕭先生是外食居多(其實是偷懶不想煮吧!?)            大部份是便當  有菜有肉 除了正常三餐以外  J 為了養胎睡前必吃水煮蛋搭配豆漿還有四小塊牛肉! 自認吃的還算營養 份量足夠 對於龜鱉的體重老娘可是信心滿滿 沒在怕的啦!!! 想必是被我養的肥滋滋 頭好壯壯 沒想到 30w的鱉兒居然才 1280g !!!!!! 跟兩個禮拜前相比才大了一百多克 這體重算是30w男生 低標中的低低低低低標阿 (吶喊+抱頭~~~~)   都補成這樣了怎麼還小不拉機!!?? 阿母內心無限焦急 寶包的體重偏輕其實沒有關係 主要是成長的幅度不大 兩個禮拜只大了一百多克確實是少了一些!! 於是J 從這次產檢之後開始積極找尋養胎良方   從早餐開始就要吃的健康!!! 清炒絲瓜 清蒸鯛魚 蘿蔔排骨湯 低糖豆漿 跟新鮮水果 養胎的方法沒有別的 " 大量的蛋白質是關鍵 " 如果你的寶包跟龜鱉一樣 在阿母的肚子裡就屬於瘦小寶包的話 多吃肉類是很重要的! 發現龜鱉偏小之後  J每天的肉類攝取加量很多! 不一定要買貴鬆鬆的牛排 其實簡單的清蒸魚片 魚湯 排骨湯 羅宋湯是J 最常做的 快速又方便 重點是不會油煙一堆~ 外食的話可以盡量選擇自助餐 多夾些肉類的主菜就可以輕鬆補充蛋白質!   虱目魚肚湯是我很常煮的湯品 一碗喝下去滿滿的蛋白質跟膠質 熱量又比其他肉類低!! 趁超市打折的時候買起來  自己現煮現喝最好 外面賣的湯品普遍加太多調味料 喝多反而傷身! 作法真的有夠簡單: 步驟一:把薑洗乾淨切成薄片 步驟二:鍋子放水連著薑片一起煮到燒燙燙 步驟三:放進虱目魚肚片讓他熬個半小時香噴噴的魚湯就完成囉 進補不求人!!!     早上固定現打一般酪梨牛奶 ( 無加糖~有時會加些香蕉或蘋果增加甜味) 原先都是去外面的果汁店買來喝 台北的物價真是驚人的可怕 500cc的一杯酪梨牛奶要價85元(還是其實這價格很正常!?) 懷孕之後歐巴桑心態上身的Jill 怎麼算都是自己打果汁比較划算 於是就搬了一台果汁機回家 再定時從水果攤或全聯大掃貨新鮮酪梨  家裡冰箱除了牛肉跟魚肉 雞蛋之外就是滿滿的酪梨跟各種水果 這樣算下來一杯的成本只要30元就能輕鬆補充健康!!! 有一點一定要跟大家分享,自從喝過自製酪梨牛奶就再也不敢喝外面果汁攤賣的了! 自己打的牛奶喝下去是一種很清爽的果香 喝慣自製的之後外面賣的怎麼喝都有一股說不出來的奇怪味道 (Jill 都有請他不要加糖跟煉乳照理來說應該要跟家裡打的一樣呀) 在猜想(只是猜想啦)可能店家為了追求香濃口感有另外在牛奶裡加入添加物 Jill 有時候為了方便就在外面買酪梨牛奶來喝  每次喝完都會反胃大吐一場履試不爽 現在都不敢亂買亂喝! 還是良心建議愛美追求健康的大家自己在家打果汁最實在 或是要找品質信的過得果汁攤  不要跟Jill 一樣花錢找罪受吐個沒完+_+   魚肉 跟酪梨牛奶是後期養胎補充最多的東西!! 也是Jill 覺得最有用的兩大聖品 (滴雞精對我來說好像沒什麼效~)   整理一下我自己在臉書詢問網友 大家狂推的養胎好物 1 牛肉 (牛排 牛肉麵 牛雜湯 有牛的吃下去就對了! )及各種肉類 2 酪梨牛奶  3 甜度高的水果 EX 葡萄 櫻桃 4 新鮮白甘蔗汁   第三第四樣建議真的是寶包太輕太輕才要多吃 不然其實會攝取太過的甜份! 只是虛胖而已唷 肉類跟酪梨牛奶(無糖) 充滿貨真價實的營養 多多補充對養胎一定有幫助的!   J 自己是一吃牛肉就會覺得不好消化 胃不舒服 所以牛肉類大多是熬湯喝 大部份還是以吃魚肉魚湯為主 比較清淡 也比較不怕吃進過多的油脂 效果一樣不錯!   懷孕 31w 胎兒監視器檢查中!! 滿31w的前晚開始子宮收縮的情形非常嚴重 肚子緊到隨時都會爆炸的那種感覺  一站起來就有強烈的下墜感 J 都只能彎腰駝背的緩慢移動 (非常恐怖) 隔天更發生了一下公車就宮縮到站不起來的可怕情況 J 一個人坐在公車站牌前面慢慢等待肚子變軟 好不容易攔到小黃把我送到家門口卻發現更棘手的問題 :我~家~沒~電~梯阿阿阿!!!! 真的是要昏倒了! 我們的舊家位在四樓 平常爬樓梯是個很好的運動 但是對於一個宮縮肚子痛到走路都有困難的孕婦來說 那四層樓梯跟海軍陸戰隊的天堂路根本沒兩樣嘛! 還好最後休息一陣之後我拼了老命緩緩爬上去 吃了安胎藥立馬躺平! 但狀況沒有好轉>< 當機立斷 立刻到婦產科報到~ 醫生檢查之後還好沒什麼大問題  ( 謝天謝地 ) 在家連躺好幾天才敢再次出門~~   懷孕31w  傘狀小洋裝是顯瘦的好幫手!! 非常修飾線條~ 各位孕媽咪可以試試看哇哈哈哈哈   懷孕期間因為肚子一直都沒有變的太巨大 都穿自己原先的褲子 到31w的時候正式換上孕婦褲!!! 現在的孕婦褲版型都做的好厲害 原本以為會鬆垮垮 但沒想到很合身 穿上去看起來跟正常的褲子一樣 只是褲頭有做鬆緊可以塞下我的肚子!!! 買孕婦褲還是不要貪小便宜 J 這件就是網拍亂買一件便宜的 褲頭一下就鬆了 = = 會邊走邊往下掉 XD   懷孕32w 這周肚子突飛猛進 變的好明顯喔!!  體重53.5kg 經過兩個禮拜的進補  想必龜鱉你應該會爭氣點吧!! 結果... "1540g".... 這.... 懷孕都八個月  龜鱉都快出生了 才1540g也太迷你了吧!!!! 醫生說有些人的體質就是這樣 寶包會吸收不好 養不大隻 要我放寬心不要太緊張 說是這樣說啦   但做阿母的要怎麼能不擔心!!! 一度擔心到晚上睡不著 爬起來煮了兩大片鯛魚吃完才放心去睡 (想說多吃有保庇 = = )   32w產檢之後  J 開始不止吃三餐跟宵夜的小點 三餐之間也會喝些褒湯 或吃些肉類做額外的補充 ( 水煮蛋 跟魚片 快速簡單方便!) 每天可以說是  沒有餓的時候! 老娘好飽阿!!!!!!!!!!!!! 但一想到小龜鱉在肚子裡面都不長肉 小不拉機 就算不餓還是把肉大口吃下去!!!   懷孕33w  持續每天食補中!! 跟我一樣擔心寶包過輕的大家千萬不要放棄  有補總比沒有好 照著正確的飲食方向去吃一定沒錯!   懷孕34w 體重54.5kg  兩個禮拜內我少說吃了10顆酪梨 像養肥鵝肝一般的大肆吃肉 餓了就吃  不餓也在吃 這。。應該可以說是進食的巨人吧! 產檢前緊張到微微發抖 "2168g" 醫生說 !!!!!!!!!!!!!!! 努力真的沒有白費 (放煙火) 龜鱉體重上升了600g ! 算是有很大的進步 也比較符合後期胎兒成長的幅度! 阿母本身重了一公斤 只有400g是在阿母身上 養胎不養胖的飲食方法看來是有成功唷! 小鱉體重超過兩千克之後阿母總算放心 離生產還剩4~5周 接下來只要繼續食補 龜鱉就絕對不會體重不足要住保溫箱低!   本次產檢發現仍然胎位不正 因為Jill 肚子太小加上原本羊水就偏少 龜鱉又變大了 醫生認為胎位變正的機率不大! 看來剖腹產會是不得不的選擇~ 醫生說我們可以考慮一下再決定要不要繼續等看看會不會胎位轉正 或是預約剖腹時間!   這次照到好清楚龜鱉的臉! 看到的瞬間心跳跳的好快!! 這 這就是我兒子嗎!!! (私心希望本人長的比電視裡好看 XD) 鼻頭馬上酸酸酸 龜鱉兒 雖然你還不認識阿母 但阿母從你還是個小點的時候就開始愛你了   懷孕36w 體重 55.3kg 自從上次臭鱉成功長大600克之後 Jill 就對自己的吸收能力有了滿滿的信心  三餐開始恢復正常的量 不強迫自己一餓就要進食   有時候睡前有點嘴饞也不特別吃東西就上床睡覺去 (肚子很大 吃了東西睡覺很難睡阿!!) 沒想到!龜鱉這孩子。。這孩子實在有夠難養阿(噴淚) 兩個禮拜的正常飲食  只不過沒有刻意大吃蛋白質(肉是有吃夠的喔只是沒有狂吃硬塞) 臭鱉這次產檢居然 只大了"100克"(昏倒)變成 "2270g" 是的有生過孩子的女孩們應該都知道懷孕後期是寶寶吸收長肉最快的時期 但這小鬼竟然兩個禮拜只給我胖了100克是怎麼回事〜嗚嗚嗚 於是乎 每天狂吃營養食物又變成我的功課  剩兩個禮拜就滿38w了 要來做最後衝刺才行! 一直不太想喝的甘蔗汁加入了飲食菜單內 每隔兩天就會喝個一瓶!! **注意 甘蔗汁最好現買現喝新鮮的 有一次J 只不過放冰箱放了兩天就有點壞掉走味!!   36w產檢還是胎位不正 預約了9/15 中午時段剖腹!!   懷孕37w  體重 56kg 37w也是要產檢的喔!!! 越到懷孕末期越要小心! 這次產檢龜鱉的體重來到" 26XX" (後面數字我忘了...) 比上禮拜長大300多克 果然真的是要發狂般的吃才有用阿... 剩下一個禮拜 繼續加油! 龜鱉兒 阿母快看到你囉~     懷孕38w 體重 56.5kg 終於來到這一刻了!   側面照起來肚子非常有份量!! 38w產檢龜鱉體重是2700多克 已經不算太小 (普通小 XD)   做了胎兒監視器 醫生說寶包的心跳很正常 目前也沒有產兆 看來是可以在預定的時間剖腹沒問題 不會提早出生!! (剖腹時間是 38w+4)   懷孕最期待的就是卸貨的這一刻 阿母小心呵護了九個月 熬過各種身體心理的不適 龜鱉你終於要幻化成人了 (感動) Jill 的懷孕紀錄也就到這邊 等到鱉兒長大的時候一定要逼他全文收看 讓兒子知道 懷個寶包 真的是相當不簡單阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!     下台一鞠躬!!!   J 老母跟龜鱉兒有臉書粉絲團囉! 親子話題 / 好物分享/溫柔教養/夫妻關係 大家一起來交流~~ <<Miss Jill x 龜鱉兒 臉書粉絲團點我點我>>